為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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( A- Z; t4 [, N5 \7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
8 g" I4 ?* l3 r. D1 [/ V+ B1 B+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G5 w* _3 e- l: |3 o9 Q, E 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇7 S9 ^, g# e) y% j" l6 r' }& O
( R! G* f: h W& U, }! R5.39.217.76 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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, d+ G! W9 j6 Y6 L: g# j5.39.217.76 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ i) @- Q: `" M, v
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 l ^7 p0 z5 B0 r. g4 X
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。5.39.217.76- B+ t& q) u, [; ~
! U8 _, e( v0 }$ f" I H 5、保持身體清潔1 _! S, ?: l2 `7 ?& ^
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠' e/ f' I. f: A; z) }& a
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。$ u+ c7 x: j+ X; n: ?
' {9 T# D1 T5 h* m8 r' E5.39.217.76 7、解除精神壓力 F6 j$ Q* }( d& A8 {: |: E
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 T* p; ?: c$ L7 R' s
5 Z% Y- e0 V8 D. L( i! R8 Q 8、過有意義的快樂生活。5.39.217.76/ K) b1 A9 s) h4 u
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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