為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i% u8 R8 l. k6 X
& N! b1 [1 t3 d( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇7 [; ?; e7 ]7 z% E( g. \; q$ a/ f3 m
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。& n& X# ~2 i1 y5 i- Q4 t
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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1 b+ J4 `' z/ M( H0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。5.39.217.761 b4 p9 K# ?) ]( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 r# N+ b. y2 `' B/ \) [" c) ]
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動公仔箱論壇2 S- R/ x2 a1 W6 f
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 ^8 U# P$ \, \9 R8 S9 x$ W* ?
; _$ H3 g7 L( v! u0 O 5、保持身體清潔
- \$ J% ]; s" t' |0 t, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H% Q" e9 @ n' U( Q公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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( f1 }# d h( g8 h1 t. x5.39.217.76 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 @3 {2 K* c9 j% z
( w, m" G0 S# t! A. b3 J. etvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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/ ?0 x4 _ Q8 s2 m& J, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。5 p! c/ z9 m. i3 I& K7 M0 c" b
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb) E) }: W, L# a- d$ G
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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