為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1 I4 e. p( {0 ~" m1 o- z* W5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。6 ^8 K! d* }) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 C6 ]: X/ g) ~( E! i
基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。. @4 B' y/ N6 i6 [6 Y
; \% a) i, W ]# ]5 q0 N% F 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 H* T1 k+ F7 G( { W' d/ J+ y. D" R
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。7 [: y- u. p! S! p% L0 A1 f. E
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3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb6 C. A( k4 u7 k4 N/ E- C b- ]8 a
6 s' ~, u# m, A A/ G. r5.39.217.76 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇; m" K3 x5 h2 V; u
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4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ G2 x' f" `* X6 Y% B' j" u& G5 u
" m, d& {( S; v2 P' }tvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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+ ^1 z- [: l+ g8 u, W 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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S* k& o4 _# p2 x1 R" M5.39.217.76 6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇: w [$ p" Y& C* ?3 n
5 X" ~3 F- w- C! A" i% @. Ctvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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4 | K Y; X2 V! N, ?9 I' ?公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。
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* M- m. r R0 s" L% x3 k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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