為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。9 J& f% N) d" C8 k* Q4 h$ L
( u% w- l @$ W$ |. ?6 U# s7 _ 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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, o4 o- m7 Z9 A: j- M: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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3 x( c( J* {: c7 Itvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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- z) X/ s+ n( F: M9 h# vtvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇2 `/ W! i* b7 ]1 y1 x; y+ k" v
1 Y& o6 q. }+ D; R公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# } z6 w5 H+ i. K
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇% F0 d+ W" M4 H: h$ y9 o
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
8 Y! z# d. c$ U* f9 z* q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 A7 x: n) S# d, L
5、保持身體清潔
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) u7 H7 D$ v& w0 s5.39.217.76 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。2 B5 t- q1 w d$ H. g$ L% D
6 G1 m( s0 w6 l& y! k! N 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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/ a4 ~% l( O Q2 C( U% z2 \3 Q公仔箱論壇 7、解除精神壓力
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) f* \/ C+ x. I$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇- o+ I \( p! v
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8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇1 h! x- i( z+ W7 s
\( N/ z2 ^+ f# A( Q2 wtvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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