01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 Q) f- z8 ~) ?( ^
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& s, B% C/ G( a
/ F+ i* d5 P/ s$ ?$ K1 n公仔箱論壇02.綠豆 v" }" U, z" I2 ~! U
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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9 l! O/ c, B# C9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.燕麥5.39.217.764 O% n+ P! W; I" o+ j0 X* F5 \
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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04.薏仁
( c5 O% B% ^. H/ Utvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, x4 _/ M0 b0 \5 z
2 J" b) i* X7 ?6 L X05.小米
! d k. }/ ]0 L8 p# ~) z% i小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 , C# p$ D6 H. E/ m' J
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06.糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ @; t; w# F/ r* p
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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; ~# z1 [6 r2 M: y, C& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07.紅豆3 Z# B, \# w5 Q, @, d6 U \; {/ o
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! E8 v' V- S# P% @, n" S6 a9 F
' I R& Z0 ]* i6 V( ]公仔箱論壇08.胡蘿蔔
4 m$ o; E8 J5 O* B) U$ |, E胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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. E+ z0 {' n ^1 I09.山藥
7 F& h5 o/ h1 v, j( D" P1 \tvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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' n8 h- f6 R- J- t5.39.217.7610.牛蒡, B& L% |6 k. e' X
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 N. L, _( X2 n
; z2 X4 @" j4 S) D( Z+ i5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍5.39.217.76% M7 c# ~& o: B- G5 O$ | I. s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。( ^3 A$ z8 z4 K, |9 ]# S
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12.蓮藕
! \; u- s% s6 o, T8 o6 v8 p蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇# E. }) ~8 E. X% m
. E, A" ]( _0 D4 r5.39.217.7613.白蘿蔔6 |. h- B. [. P5 a& L
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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% @& N- |$ |# S5.39.217.7614.山茼蒿
2 Z4 i" V1 f3 `+ K$ g- G. p# A: itvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
3 y9 Q6 ^# b, ]( A& R3 L5.39.217.765.39.217.767 a |+ \% j# X$ V
15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb" d! K$ i$ P8 G1 w9 p6 {
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
2 h" c/ _# r9 q8 k( x- E1 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: Q: ?+ x4 I+ E
16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ f& n1 c! l3 u# h; I5 v9 v
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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& v7 v0 |7 s0 M+ B" n, Etvb now,tvbnow,bttvb17.川七
$ ?6 j3 l1 B3 C# X川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
6 u* a9 j$ G, p: Q$ C! ~' n* M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ h! q, x. ?- m0 Z1 h; J
18.優格
( e( m8 b* S7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。tvb now,tvbnow,bttvb ~9 W" |9 E' e* Z. e
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19.醋
8 \; V8 h* v5 Z; j7 N! j5 N0 m醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。+ I$ N# i& e" k
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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