01.地瓜
- } Y% e# s' ^) J) xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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% T4 y* d3 e8 u+ I2 o! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02.綠豆
" H0 |. P: j) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' U( P5 k( w/ h7 T8 M d9 @5.39.217.7603.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! x: e$ C" i: T; D/ Y
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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# c" ], K9 K. ^7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04.薏仁
1 A# e. V: G! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q5 B: `4 O3 P; ~$ |8 {
9 x! c7 l7 w/ K. X! Atvb now,tvbnow,bttvb05.小米tvb now,tvbnow,bttvb: A" ?2 j. l+ F3 G9 w" {9 M7 M
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 , G1 K6 j% e5 h, Y0 ^9 M
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06.糙米
! \! R5 [4 @: D) w+ s公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb% V# W! f3 b6 V$ P# N
! M2 g9 [3 }7 V0 C7 r07.紅豆
5 j9 i6 M# k9 Q ]& }) g! ~紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。& g2 ~0 e9 n: _% f3 _1 p, b2 t
0 ^8 h: ~3 e: a0 f% _- C. H08.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: X5 I! Q$ j7 H9 m3 t+ U% o
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) C) C+ A0 }* w3 V. F3 N2 j
, [3 Y' G/ o; h1 X# z7 M6 g0 T8 h公仔箱論壇09.山藥
% y4 D2 q2 ~5 {山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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3 B/ |' ]# d, M" Q! { m5.39.217.7610.牛蒡 \# g, u Z8 D# q* y4 h- S
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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* A' K7 H! j, w0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍
4 _- F* U* U7 D+ T% Btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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# c: j" M3 s5 @, Y& W6 |5.39.217.7612.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb$ O& a* n7 `7 p* M% n6 K( t9 ~0 F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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7 O. Z5 s: N% T1 U8 P5.39.217.7613.白蘿蔔公仔箱論壇7 |- m7 ?2 O$ n! i4 H1 Q4 h6 O
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' q$ A3 E- A: I7 [
9 J; `3 E( R, p; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.山茼蒿
" t: c& b6 S5 O$ a$ F Q5 p! U公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 E9 u3 O# Q* ^- ~) m# [
0 v$ Z5 b4 ^! g4 h& |6 w15.地瓜葉
( [% B9 J* s! t# m地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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16.蘿蔔葉# U9 F0 b. n% j: u4 ]# @5 f# V7 p2 H
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七
. F9 B/ g# S2 b$ o) z5.39.217.76川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格
r2 Q# c& R: W3 L3 D1 b5 g公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。% `. \) P. J! A# Z7 Q
0 h9 ~5 E B0 K8 G( C; q8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.醋
" O" B5 J! G: J4 ~0 Z5 S" ?) V醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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