01.地瓜
6 G4 C1 X9 u, _1 b+ K3 }) Q! v5.39.217.76地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 ]# @/ e7 V
公仔箱論壇0 _# B- n& U1 u; N) n# E
02.綠豆/ j) {3 v5 s0 U) c. |9 Z
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
! `$ i# t6 k2 [- b$ N0 N/ T; t' z' v5.39.217.76
6 j, v$ e% f vtvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥
( E6 b9 O4 ]( q1 v1 g燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇! K+ {2 R/ G/ F$ `* ]" s
; [2 j" k8 X/ j, H" x5.39.217.7604.薏仁
5 A2 p( R1 u1 b4 ^& x5.39.217.76薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.761 h2 C3 W6 r: ]6 k) }: H- n
公仔箱論壇- E9 ^: | K/ A* V# P. A! i
05.小米5.39.217.769 q) Z7 o) C+ x" R2 y, V
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 ! ~; A" r# F, X& [
5 ?2 q7 l+ Q8 z5 Z+ Z R5.39.217.7606.糙米
6 I$ r% {% `; w6 `糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
1 `8 y0 j \8 h: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W4 ^, D4 w* r* N; Ztvb now,tvbnow,bttvb07.紅豆公仔箱論壇1 ]$ ~% Z& ]$ H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
, I% Q9 m5 p, F. _6 y: D; ytvb now,tvbnow,bttvb
. [2 s* l& C! D6 i, V4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08.胡蘿蔔
( y' `/ D A" G9 V5 D胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
; S/ a z+ H$ e+ w# m4 r5.39.217.76
: G8 t4 T0 k P$ O k7 p公仔箱論壇09.山藥
/ c; ?* j" P, y/ N- u山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
% P0 D0 n+ ^/ P) N& {, J4 O5 u; a# z公仔箱論壇
8 F- z- w9 V) y6 N2 p& x5.39.217.7610.牛蒡
" _8 J- H: K: y9 B s9 w牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。5.39.217.76) N: Y0 y# B8 g) l9 O
公仔箱論壇1 [- d6 Z7 H* z `+ j+ [- F
11.蘆筍
+ o7 j- ~( g3 P8 X( v# Z) ]5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
& w: f, j! Y6 C ` ?* S; ~
# m; B& E9 c- [3 {/ t/ V1 b, l公仔箱論壇12.蓮藕7 q; y3 n- x D# Z5 [ A0 }7 }
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
, N& I. |, W: C2 q
6 a8 [. g% a0 ~6 d' b. ?tvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* t, F% n: g- ]) b4 S/ Q
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。7 y1 J, p: y( O. S
! Y5 L. q/ f! d, v; w) A ~! i
14.山茼蒿
4 U- B+ N; D$ l" ?# f3 H山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。* c+ I3 ~ O$ x2 ~1 J) d7 f- w R' {* |
tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 x1 y' N! n0 W' s
15.地瓜葉
7 Z7 f; E2 d" J5 R* ^地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
$ F. I2 c' O$ Z% `3 y9 Q5 @$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 p( ~/ m$ s/ i) L, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.蘿蔔葉公仔箱論壇" l3 \# ?; P( F7 t
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
8 z) Z- p2 Q8 N' [; n- N3 f7 C公仔箱論壇公仔箱論壇" g) I0 L ~( N
17.川七 k( I& D* c6 G1 {& m. n
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
! A6 [) E, @* V. f! Z2 i公仔箱論壇
0 Z6 }* M3 a+ n) o% `, L* S) u公仔箱論壇18.優格公仔箱論壇+ j2 J2 L6 ]. B' |- [& n
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。tvb now,tvbnow,bttvb! D/ c( z* B; Z6 T( T3 l) S& f; `
tvb now,tvbnow,bttvb# J3 M1 _4 V9 @- h: Z2 L! Y- E9 K7 y
19.醋
8 _' |* w% N' v. ^5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
* a0 T; F, e0 h公仔箱論壇 |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|