01.地瓜5.39.217.765 x& @+ w' ~5 i f
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆, v; G; C" }) \+ j' Y E8 b! x
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q, S4 W& C( d+ w# ?
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03.燕麥公仔箱論壇( d' W. u- Q5 R% D5 \0 A* C
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.76+ ~; z: ?6 N+ \1 ~$ A. [0 g
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04.薏仁( o0 i& q1 z1 Y2 }8 D4 d p
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.760 Y" p. w$ n+ j1 H& \# z9 q
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05.小米
w: V7 Y* g0 z) X小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb; @4 p3 _$ [9 }: I
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06.糙米
, H2 m) V* O5 T$ i j8 q公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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07.紅豆
* F$ y) O$ h7 Y, Z& W% g, t: B; m7 Y5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 B7 I- p" u2 f" ^0 \; }
, R! R7 l0 A$ c& ] J$ R" v公仔箱論壇08.胡蘿蔔0 J ?$ L" B1 Y/ N% _, w4 e" K
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
, j0 m8 Z5 a$ w3 _ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 ] Y# V6 u$ s0 j9 x8 [
09.山藥
; S# L) U" b5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
+ {# Q. r, \* A2 R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: n% W2 ?6 m4 v
10.牛蒡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 t$ z7 n0 `5 N |7 X1 U1 {
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。2 j0 W2 n* M; u7 J. K& Z
+ Y! p# A# ~& X( B0 f& M' {5 F, W* _11.蘆筍
; R' V5 X% [( ]! c; I" E3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。公仔箱論壇& p/ v3 p8 ]/ M4 p& P O2 _
' ~9 B( N! ~' ~9 n) }5.39.217.7612.蓮藕
. v2 n) Y& z2 K4 X. T0 C4 n# v# dtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。" z4 X1 {1 \! L7 }+ _, \
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13.白蘿蔔公仔箱論壇2 x5 Q a6 q& _4 p- `
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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$ e. w; |& _0 S# c; T: dtvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿公仔箱論壇0 u- f( m, f/ s" l
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉2 l2 z" I& X3 `4 c' q$ u1 d
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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9 \( b- g. F& \2 o6 j5.39.217.7616.蘿蔔葉公仔箱論壇% f4 U5 z/ i+ `6 \4 ]% s
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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/ m" M4 G* c. {" _# ^) Q! \0 d5 q Ktvb now,tvbnow,bttvb17.川七
$ d: z9 H3 F2 x6 H/ Q Ctvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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, B4 B3 o0 z- f4 y$ V: |0 B公仔箱論壇18.優格5.39.217.76% F- @! N2 c% H/ ]9 S
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( _1 }5 z6 y; R& C# S6 c
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19.醋
9 L* j1 g& M* d$ H1 o. btvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇/ p3 T' R% @( W
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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