01.地瓜
( O+ ^! ]0 N# e% h) y' k* k1 e1 |地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
, q8 b$ \6 W) Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ S" f6 }* r% K* W3 Y2 U8 a/ u
02.綠豆
: Q. {' ?4 x& U7 G* X# ytvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6 v3 i% X% {! g. x4 s$ W
) B, s% l! n6 j1 c L# A- k5.39.217.7603.燕麥
1 u9 W+ e$ [4 m9 P3 ^8 k0 q4 t( N2 b燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.761 ?. p+ ?3 o$ L& l: }/ M- G
% R0 V$ F! k% q* L* l* T& G/ _, C5 O
04.薏仁
0 ~0 l$ _. l: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
7 y E( v6 g$ @; O% g公仔箱論壇
+ ^% N* [. ^* r7 X% J/ M: Y4 Utvb now,tvbnow,bttvb05.小米
0 I+ o' g! k+ ?. G) y' u5.39.217.76小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
$ I+ K- I% T. \& F0 _( G. k
% i. d/ m/ e! Q4 q* d% @06.糙米
- A* H5 r; N" m- ]% j I糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。( b# I3 N) I3 Y8 _6 G
( {/ V0 s3 E& \2 g4 {; W7 J07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb) T0 e D7 w0 O( s+ g. ^
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb- l J) C( G* `' J- I
# L8 Z, ?- i8 c; e% a; n08.胡蘿蔔5.39.217.76; {+ @! j8 z5 j# J* T% p9 m! @
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1 j/ v4 P$ C% E5 F( K
. v& U- D! b; H8 F, c- |* L09.山藥
! n" u" @0 q5 J& y- ?山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3 l- a3 [% s4 |* z, ]7 ]5 o, v7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 ]' ` a1 ~: k- _
10.牛蒡
/ Y6 Z( l% H: ~& n: G+ ~& i牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。4 V4 m! R, I4 P: a9 X- c* d
. n) b4 f2 g! w11.蘆筍9 T" V% Y# Z q y: s/ X
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
4 }) `) X& M* P3 {& R9 r$ Y$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D Z9 @* Z4 Q4 o# X( O5 n
12.蓮藕公仔箱論壇) N7 L3 N: z+ P6 ?2 H0 X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4 B& }: B; n3 \3 qtvb now,tvbnow,bttvb4 \0 H( Y* r. Z$ p% T# l
13.白蘿蔔
4 R1 X* m: K/ T7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
# x7 E" D. e% M& g. ~' o5.39.217.76
8 A- \+ E: M0 t3 itvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿公仔箱論壇7 J f6 s, g! v% B. v" w
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。: t8 u3 m |+ C k% i7 v, l% O
# P, [( u7 l' w+ |9 u15.地瓜葉
' S0 ?0 |. S) v! E& N J7 `& U地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B! t9 r' l6 `2 g; n
7 ~5 g" c! e2 U+ ?. l公仔箱論壇16.蘿蔔葉
9 M8 ~$ u$ f6 a* j& c! P+ vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
( ]3 c: g3 e8 g2 }$ T5 M
/ M8 ~; @" _- b7 h公仔箱論壇17.川七
* H+ V8 r2 e- K- d8 @川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
1 _! z/ q$ A0 H* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: e" K, [ [* {* Y
18.優格公仔箱論壇9 g, J: i% S2 g- G. o z
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。' d; a. a7 z8 N$ b" B/ j: V
公仔箱論壇0 |+ }, [' X7 ?9 a
19.醋+ m1 }/ X* ~/ m# K6 ~
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 X) l1 Z$ }3 M1 X
|
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|