01.地瓜
" T( a; D6 D* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆
& X" @( A8 Y& B3 |; e- W& i9 p, a1 ?3 a公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
9 |6 U* Z5 x! u. M, z- k; Q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \/ e' n$ P9 y g& z8 vtvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb, L) n2 q6 ^$ ^7 E5 `+ R: q, d
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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! c2 H9 a: x- }$ v8 ftvb now,tvbnow,bttvb04.薏仁
8 P' M1 [: j# g4 H% L# X% `4 V薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n: V% h& x$ F. R5 n% m
( I- q$ p ^, N1 p3 T5.39.217.7605.小米公仔箱論壇! K; ?! c6 M6 j3 n" N% {' X z
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.76$ @% s, a: O; P* ?; _1 d* `
, w# F9 d) m4 v8 k' \公仔箱論壇06.糙米公仔箱論壇4 z% {; v* J) y5 {. p1 B/ }- v6 |% o
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。0 [. H4 v4 m" \- N
3 W' v- W$ i! y% l$ a6 R6 M07.紅豆
. P# R' F3 T* q! O& d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 G# v' X$ a2 m
. e% C1 [& u' R/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb1 s; a1 o S0 l4 m! V
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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09.山藥tvb now,tvbnow,bttvb( A1 O: E2 ?, @- H6 P
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。6 I- Q/ b' _. P- l6 }
: X! O' Z1 H0 |5 W' f: Q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡
; r+ D( g) f1 B) c7 \5.39.217.76牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 _ B. z; y. p
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11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb; f' f& h5 I( Z+ a
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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+ g9 U# L$ l8 D$ ^$ S12.蓮藕
5 n7 \* a7 L8 D4 x/ U+ Q, C2 P5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇: L; S/ p! ? O8 U! O
& c9 J5 ]2 y, o, I: ]tvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔公仔箱論壇5 ^) f, ~3 X$ G! U Y
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。& o/ y- d' c& X8 }$ f1 Y
# C- L- _3 t6 etvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿
9 |) |/ v) v$ G6 }tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉公仔箱論壇; t$ ?- O1 O* s! ^8 h1 Z9 m7 w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！" F ?# |# y- W h: y" M! \; `
) ?( [6 f" G* E0 M7 t9 _8 i6 u16.蘿蔔葉
; [5 C2 b" l. w) {tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。0 `! Y( h* c& l e6 w' Z2 a: W$ _
1 f; g2 }) H( w/ J/ W17.川七公仔箱論壇9 Y* ]; r8 h" N# f
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 s4 W' f j5 v* i# K9 d
+ `, Z0 s7 Z: n. i+ V18.優格5.39.217.76. L# V. P+ r8 p, |) f; B
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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% k' ^5 G' R1 s19.醋
. O/ a% ^3 D( j( i. E6 Q2 z5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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