精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 H+ o- b4 n5 G
4 v! a( g- ?' b: W1 ? M. F第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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. q6 H4 y& e' n$ E+ Y第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 W. |% p$ E5 h3 P
$ Q/ V! [) k" W: F) Gtvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb& _; `9 b" `4 Q5 s- l
* e6 y2 w# o2 e; W% n8 e- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇9 k# q7 }- j9 S" q( M' y
, ?+ I6 N8 u' n5.39.217.76第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 t& U/ k# A" a( h
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。, D$ N; B* D" l: N7 f
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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