精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。# |( ^! W3 K8 _0 p
' _2 b% U% S7 O" |( U- d8 j俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇( T3 W! a i3 }1 }8 Z
( v) M4 w: l6 @2 K% }$ @; k第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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7 Y7 R6 j2 c' b& K1 B; p _第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 g- O" n( c% l1 U* e
/ H& u) j* R$ n: x# C5.39.217.76第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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( [/ r" d& l1 ^, E0 Z% ktvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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( h4 B: J2 B2 o" P& {5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇- F. ], x, W; J' g7 p( b+ x- L4 {
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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* c, Q9 }9 n) u3 z; ]tvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇" t2 r4 ^' ]+ Q2 L) q
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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