精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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# t2 D/ l9 e9 v: y( ?6 ^5.39.217.76俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 a3 T) {' d/ v' n7 z7 G" Z) O) V
4 S, g0 P# X/ y% g0 qtvb now,tvbnow,bttvb第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb' N& j- G$ b; U8 `: ^/ [: w4 k' p
" J3 O Q0 C! N- G9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。: L- A* i7 X, U, z) H/ e+ h
# Q+ K( x( s5 A1 w6 [* }( ?公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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9 e! I& f' w, k; b# B# R& R* U5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。4 {: @ z' Y' F: v/ M
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。. l$ I2 I. y1 n; K; w
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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