[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇6 V# ~$ S- a  v4 J$ o( a: j
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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. K9 g: f- m' ]3 P2 U  E第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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' X+ Q' j5 L0 |0 T' {3 o2 d5.39.217.76第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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: F7 c0 i! F0 L) |% x. A5 @5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* t7 ?8 L, |6 n

3 q- o1 A! j0 E- t7 g7 A& a1 vtvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。$ Q1 E/ g/ m& e4 n6 C$ g9 T4 r* c6 k

devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........