[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇' u: i, g0 @  ]! q/ B

, y+ t. d0 \1 W5.39.217.76俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇+ e% g8 `' _* L5 j  _* o  a, {
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb) h3 f& t* f+ i) k# T' e  X

4 f" _6 t* Q5 ~* a9 D第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb6 s0 Z8 z5 U8 E$ @# [  {2 ^
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 T: `( U/ b  f

3 J8 O: s/ N) \0 o5 m公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: ?; i* c. w8 e/ v! y

2 r5 ~' n: O7 x- |! |* a第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.766 B( u3 D0 V- S9 [1 J' r! T& z$ u
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。& a- I2 i! ?$ [) _0 m
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。7 j0 v; P: E6 E3 h- w

devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........