精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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8 I9 S( A! C+ U# ?1 w4 y俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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% \1 l7 g/ X6 ^/ p# N: f' |7 N% h8 A第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
5 P+ P+ a0 v' m4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }# }9 i( Q$ g7 B
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb; n, D7 m) R# e/ _5 }2 B4 y
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。, n4 z8 e* o( W+ g9 z6 r: Y4 Q. I
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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# S2 O/ G( ~# Z# `& t L" U5 N2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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- o4 a( z" i% e% h' c" Atvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。8 R4 u4 C3 T; A
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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