怎樣確定自己有骨關節病呢？
p, [) |5 E8 |6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
2 E8 x; \* S- p1 o. f( Q1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
9 j" m$ C4 w! p: M6 e3 C/ O2 \ Ttvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇- B7 d) n( `& r3 J+ j
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
( S! ]0 c0 H3 {. H多走路精神好睡得好
# v% ]& [5 L! q; q4 L如何預防骨關節病呢？5.39.217.76* t/ x& E6 X6 g
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
6 y6 R/ b: E4 h1 p- I4 @- E; G( t公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
: v$ X- k4 G/ w! X: t: J多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ {+ @: u! t' m& X: W( G$ ^
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇5 s8 G. d H ~" R1 c" g7 H
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
$ b7 [$ P' ~- c$ l+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；0 X, H! V/ h K- _8 K
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。, G$ @- _9 Q! g2 Q5 |
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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