怎樣確定自己有骨關節病呢？
" l, I: n0 U4 O0 A) [0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕ S: _( w" u }5 F Z$ u" _
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb# v( D0 p2 A+ L3 l2 t
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
) v3 I7 m) I) E7 i# H- t3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 K# F- N; c M5 o* C
多走路精神好睡得好
" K' @7 Z& y% k, F& U3 F公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？
# [2 A/ p9 J. y- q4 v; e& R5.39.217.761、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
% Y" j6 N! s9 `0 Wtvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
y: Z7 j* d4 R6 x4 x0 H( C, i5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇. a2 h4 @9 | y2 n( }# ]5 A
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.76# E1 x+ m; V+ U7 P" F0 \( K
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb; J7 t. {7 W: a$ L- M
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
( K3 \0 [- H: ?4 S1 E' y2 `5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
: u. E4 e: e5 b4 S3 M+ q0 c公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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