怎樣確定自己有骨關節病呢？
0 [- p5 D9 R& d# P" b. r" x3 g公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.76* _" } n5 X4 d: c% }6 [, ^
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇+ {' a- T0 K- V. `1 H' k" I
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇. O" f$ F& D5 T8 E
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。公仔箱論壇" Q# `5 b* ]$ F3 Z
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb8 l: x0 p8 d1 H9 U! Q# C0 g
如何預防骨關節病呢？
; p7 _! C5 f3 H4 _0 U, ?- f& I1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
1 B6 Y: ^1 Z( v, a6 Y5.39.217.76多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
* t' p: o7 r0 I3 G多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
: } Y# t8 [4 F; Vtvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；( K$ U! ?7 p, \6 T4 j
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb4 L" X/ T3 }" W/ {$ H$ v; z& z" D" j$ e
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
t4 }0 F2 `, W5 B1 o6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
! ?: n8 O: o& y6 k% C& L' k2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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