怎樣確定自己有骨關節病呢？% P5 ^! Q U; A& p/ c1 @" u/ w
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
8 `/ g( s: R. I5 @: Y5 G! _: Ntvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；/ `' r8 `" W+ n
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
- D- g( k) {: \. G6 L. j1 J公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。公仔箱論壇. R( t5 N2 L+ V6 d7 N) u
多走路精神好睡得好* d' |* W4 x& B' \. b
如何預防骨關節病呢？5.39.217.76: r. N4 R5 o) ?" ^. K% a
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ j! u* G' i* B4 `0 }
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
/ k/ k' @5 p. W o+ k9 z公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
+ {' `9 c/ f% }; h1 S/ s* a) r9 b2 i% U注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇1 J, q- m9 [! K9 o, V* {
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
) H* Q6 Z/ X N* f" s2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
% d- G% h2 F& [) N+ N, Z5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
+ d' a. K4 K+ C7 Atvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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