怎樣確定自己有骨關節病呢？0 ]5 D w5 J d5 S1 H2 }, f& ]6 K
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
2 A4 `2 D8 W/ [5 X; ~6 e5.39.217.761、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；4 N; ]4 _6 ~3 M9 t
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
3 g& H- f* M) I. d6 p3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
6 F8 L9 W' c' f3 W: ^多走路精神好睡得好
; ^" g1 o1 K1 @如何預防骨關節病呢？5.39.217.769 y3 ]4 [8 p! B( a4 e# V
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力： U" Q4 \" }9 F0 [
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；公仔箱論壇. }( A) P: \/ }. S! w
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
7 k5 U7 G; m. ^& b0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣； Z8 z7 u. @- _( P O( V) n
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。5.39.217.76) G) a; y# g& T4 v+ j
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；2 v) Q' l6 x4 J0 }+ z6 H
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.760 Q! u' V J/ L' ]
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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