怎樣確定自己有骨關節病呢？+ |, w/ H7 _, k9 K. n8 e
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
, k9 ?1 v% L2 p8 n# K0 s6 ~ ]' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
5 |8 ? _( Z. Y7 f: r! c# Ttvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆； F6 t1 R4 f4 E) r$ c1 r+ t
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
/ m" a3 l" h) x; T( _3 b- h公仔箱論壇多走路精神好睡得好5.39.217.766 P- p9 X1 ]2 [: k& h" C% |" x X* |
如何預防骨關節病呢？) t. e- Y8 C* }$ @
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
0 T7 t9 Z/ {1 [9 ~- f9 L* F多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
3 N0 c- W7 M+ b9 `, V7 {公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；, M; z: ~ c% }+ A* o
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；+ n0 g- D: i" _3 K: y9 Q: }4 \
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb9 d0 r8 h" J* }1 X+ L, p
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；1 q1 r3 }4 J& ~# K* D- Q1 z4 |& Y1 {
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
; n& e5 d, \" y6 G7 @% }, D* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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