怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! ]+ k. }3 Z
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇9 P5 h0 V! Z5 Z; W; h( ~7 W2 \
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
3 u4 `7 M7 {: B7 Z9 M2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
5 h6 v2 ~9 z9 ]' ~3 t公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb f- }+ s2 v, }; s
多走路精神好睡得好5.39.217.76, V+ A! V6 W0 `, d: ~
如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ e5 \& o0 @4 R- f. a: a
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
4 |7 A! a/ w7 J8 L$ y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
! M4 j L, R3 A( T8 Q1 W5.39.217.76多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
3 c1 R3 b, _* j# m w5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
5 x( N) [9 V* E$ b科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。0 P: l5 P! ]( I) @2 m7 X9 r# y
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
# ? Q' B: X4 t: u. m( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
% {; @6 K/ s" h+ T2 }# W* G文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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