怎樣確定自己有骨關節病呢？8 p- b3 d. b& d. _; ]: j0 B3 K( p
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
; ]$ Y$ a/ t) E* {7 y2 l公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
; [( J% x9 y f2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
/ Q, f: H F5 h" e6 C8 Ftvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
$ U! o2 H0 O- r5 E8 F) itvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好
6 Q% ~! A! S* Y3 g' \公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇" t/ \* i5 \# a2 t9 x
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇; ? N% N6 X1 i7 }
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
6 E# o/ O, F& R- }+ k7 X) a公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；. O8 k- c! n Q8 o5 I3 u
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
. ~: r. ~, o0 F- B0 [, t公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
# j) z6 y5 V6 @. l9 q, q3 y$ xtvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
9 `8 T6 l5 a& x" x6 l& E* W) v) T- }5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 e- {$ y4 z, O: a5 n/ @公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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