怎樣確定自己有骨關節病呢？
/ U# t( z" N1 T3 u+ [, @最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
: w9 O! h. M: h! w5 a6 W) R1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
! ^+ i& {" a$ s( `6 k2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；5 v+ P+ n) ]9 Q/ A
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
y5 S. b9 }+ t7 E& O; g5 ?多走路精神好睡得好
9 G2 v$ }8 Z/ L$ ]/ b$ r/ `, j! @tvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？
^7 J' H/ b! P6 N4 S$ S8 R1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
^# y* @) p9 O5.39.217.76多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；公仔箱論壇) M1 ~9 E0 y: h
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
7 r- p/ p3 x* {8 @ A5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.76( B, `0 H2 y" q; v$ y
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
+ M' ]: `. [1 ^4 U! z' S# J' K9 W5.39.217.762、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇0 Q$ c8 H# E. h' V2 u. P' E
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。) @. W9 a; ~' J* t0 B) Z
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
