怎樣確定自己有骨關節病呢？1 r* ^: J+ V6 x5 ?/ s' D' T
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
- v3 q9 K7 q* K" [+ Ytvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；1 }$ L1 z) f! [7 n {* U
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
$ E) @1 z8 X, r- f& k, M+ W3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
& r; x- A9 h: f! w6 ~' Z多走路精神好睡得好) l g: Z. L# n% d+ t, R4 R" V
如何預防骨關節病呢？
p+ @8 D( O3 o% J. k+ ptvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb# [/ S/ Z, H4 r2 j+ j( N' L/ s% m
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
$ U2 ]& j" W0 E$ J# @) |6 O多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
' l. {5 j% r8 ?5 J5.39.217.76注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇9 z0 D$ s j" u
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
" a3 X9 T' L ~( S: u公仔箱論壇2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
1 d$ H( e* t2 @% M. r% D& k5.39.217.763、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
$ O( C& R0 H) r7 b/ y$ ^7 V% V7 X2 \公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
