怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb) u m+ E# W w+ s4 `# g2 j
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d9 Q0 P8 N; D" T( v0 O0 o
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
, L7 ^5 S! P1 D% u; `9 x5 j; stvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇* A* v% B) e$ d! s+ \' d$ w
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- h2 w! U* N4 q9 o# T
多走路精神好睡得好公仔箱論壇# T& Z6 r6 a4 A9 p9 z
如何預防骨關節病呢？0 G7 x3 k# u' l6 V7 ^
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
4 E( I4 D8 J5 F& utvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
2 s9 y8 \" e! u5 }3 i' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇" i3 h! C8 s% [3 a5 s: `# l% G% a
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
( h: _* |; x' g1 @7 A8 a科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb4 I" l' b' E6 F
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.76$ x# W( d& z* P2 S" v! X
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。 `( ?3 `& ^) b w
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
