感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb9 p' j8 _8 \3 Z" K# P* s8 Y
9 \) T# x! A; v+ b5.39.217.76 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑4 x4 B! [5 L1 u" F
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。公仔箱論壇: X. N& N: ]; @! |
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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5 U1 n, \& I6 v9 L& E 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。+ @* i) C E; c* `6 y- }( w
+ H( c; E/ t: r# |) M 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果
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( h5 h5 J7 R. _5 O) b$ l 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb8 f, \4 N2 u# @; K! d$ |
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第二，豆製品類& G2 K* S" V9 \
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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/ N( w3 X; a; d$ m# Gtvb now,tvbnow,bttvb 第三，堅果類0 l2 w7 q+ k3 L# B' g: Z5 k3 r
" O& l7 |: E+ d" d' s4 h% c# B5.39.217.76 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。# U1 w6 s3 k' |5 v8 \1 d/ k4 }
; n7 @1 M9 j! y& Ltvb now,tvbnow,bttvb 第四，穀類
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9 z o, j w" U! j b5.39.217.76 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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6 k2 t1 x: H6 r 第五，每天喝茶6 W2 V% g1 @+ z% d5 B- q
" \. s" B% N# J' C5.39.217.76 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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