感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。, P1 i) G+ ~" q [# L/ X
( M2 S0 b* R( y: d8 v: E& O7 E( `! B 夏天防曬絕對是重中之重
/ L1 h7 N r+ H k; X* E( T5 P+ d+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; y8 \' E' o. M t. O" J
夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。7 U, s( R7 [* Q% x7 s6 m
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。公仔箱論壇" O# I6 ?. K6 ^$ r3 N4 g
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感光食物吃多容易長斑
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1 c! G. y6 f: B0 Q+ r 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。! W }) v, g# q4 P8 m: c/ S% V
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。公仔箱論壇3 |3 p! `7 c4 N
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。+ p/ ]5 P8 d$ g3 G+ O- s4 @2 a. C
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb- s3 h, s; m# a2 k* ]
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能幫助防曬的食物更多tvb now,tvbnow,bttvb- \9 b) }, D4 {8 ~& z8 | ^
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ L' K& j/ ~& [. b4 H4 C3 D% f
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第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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第二，豆製品類
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3 x: |6 ~" k2 l0 h8 b. _+ P 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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- e( Q- X! T8 w3 ]6 m2 K 第三，堅果類& S5 C- h2 S" L( ?; s7 y& M
7 T6 A* g. Y! K+ y5 x4 n: H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^) B2 v/ m3 f& d q( H
! [5 @4 J/ T* U K1 X) m m: E) S4 K 第四，穀類
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。5.39.217.760 p0 s; Q0 _$ T/ A6 I
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第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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