感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。2 J" }* m6 L# S- t7 I! B% J* V
7 ?0 J4 ^. A3 wtvb now,tvbnow,bttvb 夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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; v+ f' I* L4 ~$ d# Q! r4 z1 J: x 感光食物吃多容易長斑5.39.217.766 x( g& A3 `5 L1 k
1 G% A$ ~. w! C* {; `" `, F! w8 _公仔箱論壇 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。5.39.217.763 o T( A% c1 l* r( O& T, m$ V
5 E P2 J/ {% x4 t7 V 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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& J0 d$ T# ^: `+ o+ G, _2 h2 }公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇* e4 i7 ~ d" F- h1 A
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果
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' d0 p& g# i& u* }; P4 Z+ r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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第二，豆製品類
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( f: R! p4 n4 U7 o. M% r公仔箱論壇 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 |# o# R/ G7 |) a# `+ G( c
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第三，堅果類公仔箱論壇# q( q! W' n+ v0 }
/ k- R* P- \* H0 n# `& `公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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5 U4 { p. s8 D5 }2 B! c* c: l 第四，穀類# i$ |4 K0 g8 i" _
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。5.39.217.76& O' L. e' H8 U+ g0 F
: T: U1 t7 k% Q6 ?! U t6 l公仔箱論壇 第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb+ f r7 J) p2 G3 o
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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