感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 r& I5 u1 T& G
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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( [: Z/ d s, y G- g0 J9 @- [公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑5.39.217.76 G0 f9 k5 G- f' N l( E9 Y
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。tvb now,tvbnow,bttvb: M8 @2 Z" k7 ?2 p& x! t9 V+ x, y
, S$ x* _. n# @, @& M9 A3 T/ N& B: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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) m/ W0 N6 G( o! Gtvb now,tvbnow,bttvb 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
3 [) y( [9 Y# M+ E0 W6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 ^- i2 d t; E" E. G2 Q' C
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多
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[, F3 T. p" w! W5.39.217.76 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* e2 C" j3 f. |$ W( W, b8 ~ W
. Z8 A, P# V6 A6 z7 l- {5 _1 g, U# k5.39.217.76 第一，富含維生素C的水果公仔箱論壇8 x. {* @4 l" H& {
' m" b% { y6 h9 S1 Z$ t 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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+ ^" P. {; [0 A& L6 e 第二，豆製品類
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+ F) _( W1 i1 `7 {! B5.39.217.76 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。5.39.217.76# C$ O3 |" u+ P9 R: Q; D
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第三，堅果類% P6 N% f% }7 f6 N+ _' E' F
: d% W7 B+ p& Q5.39.217.76 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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/ |6 C& j( x6 a8 i4 T9 d) I 第四，穀類! ]4 w5 Z+ c y1 u& U& |0 | m
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。5.39.217.761 L, m; \8 m4 J& D6 ?; X
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第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb$ C( O+ g- m3 i0 D. o. E! I, y1 M
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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