1. 髮常梳
4 w2 Z0 u2 l" r; l _% w* T8 A5.39.217.76將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
) n/ L8 ?) u4 n- c( K& G+ |8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 G) n4 ?; ]9 j
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
$ ~' d# `0 s3 h2 H, _' R# K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ |) O" d0 A( Y+ A
2. 目常運: W7 a+ ?- L; \- {8 R8 {
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.76 f8 N& @/ E# X3 v* k2 t
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; a: ^$ i5 G3 ~" \' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。: j) V, e5 T0 z1 ^. V. b
. H0 t6 J$ C- }9 @3 o
3. 齒常叩
5 t9 {5 {/ L x公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
J# I% n" @. n i3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
& g) p } f/ [- \2 P0 C, D5.39.217.76加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; R5 K4 a: N1 C; z1 G
% G/ C) }" w. h' ktvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水
2 Q# D' D( B+ [! ]7 Wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
$ ]! Z0 F$ t, P公仔箱論壇 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
7 M5 u# J; S5 H' M- |* R2 G: ltvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 u3 a' d2 p5 S; f% l
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P4 l: I( Z: Q* e4 C; s
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇* _3 p! L1 K2 F- m! M
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
, E' k- G! ^7 Z8 D
+ _/ z2 P0 C7 c+ i, wtvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓5.39.217.76& ~# Y' _6 h% b3 \
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb; e8 @( q" B3 n2 H. I* L" _0 @* I# L
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
% U$ h( G3 o2 E6 ]0 L# rtvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76. Z# L+ T9 |" }: H; L0 R0 N
* m$ X) _) n+ c, ?+ ^! t8 K公仔箱論壇6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 F6 ` E* }* ^
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, Y7 h! k5 c8 Q3 [( ]6 ]
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。4 s, ^' s6 D. }' o
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?5 y; w9 M( P3 R
7. 頭常搖
: p0 N& s( I) | ^tvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ T9 `$ \. E* P+ b9 Q' g8 n! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
+ |. ~" x: q n+ y. G2 j. vtvb now,tvbnow,bttvb
3 x% n5 }; b0 w/ ]+ H4 | 8. 腰常擺5 c1 O0 w: S V$ d# E( S
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，tvb now,tvbnow,bttvb6 r) O" m$ K2 y; N
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
& l% N2 w, B/ P8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。( Y( A- }8 Y' x9 l% D
- k! M" A9 L# |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9. 腹常揉7 ]3 z( d8 S2 ]5 G: j; ]4 H
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。) M- H+ i% b ~$ D# [( c
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
& A) A$ W, O/ j( x* C2 U( d( i公仔箱論壇3 _, J: X" L2 [7 ~
10. 攝谷道。即提肛
' v* n, v9 S0 X2 M0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 E; @# p- Y: c2 j
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
" d0 y H5 ~& h相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。& U4 m2 j! u8 J! h# g; T) W
$ z8 D+ J' a3 X# O+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
. H4 k/ d' g: D! P5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
4 ~3 Z5 h7 m2 `; ~ k8 ~這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
3 |# @, y; m7 S要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q* B' U* C; }2 \+ k: f# }
3 L8 a2 P* j; ?1 n& G3 F12. 常散步
/ E$ I$ Y d8 L9 l2 S" ~8 D a挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% y' g o ], X1 I* \5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a+ q. X& @3 _
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& K1 k* _$ r) }* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ N. n+ i. n; ^
13. 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb S8 h, J O$ Y+ E7 m4 Y
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76' h& x/ }5 V. M4 d& W" c
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 V1 J) Y8 T: B
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 