1. 髮常梳# I: l; m! | ^* H" ~% r: p* a
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
3 ?* A1 V/ Q0 o+ R) dtvb now,tvbnow,bttvb早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y M) n( o) i
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# c0 e \$ ?# m4 B
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2. 目常運
1 n, [6 c, k, K0 `公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，% b( k; [0 w6 g0 f
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* }( l9 N" o: P9 x) X
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇. \/ ^' y `& d* r6 V$ V
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3. 齒常叩
) w& S( e" C. W* ltvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb4 d# F9 a% Y3 G2 c# z9 J
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
3 X1 ^% A8 y0 \公仔箱論壇加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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6 m2 D9 E, U2 G* Z. c8 t5 v4. 漱玉津。玉津即津液、口水5 {+ g) W9 F, l- V: L( |
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
3 j! A. I; g' x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 n! E4 E/ U: }: e$ N(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 t* {, g4 ?5 F5 F
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。/ @1 Z" Y0 E0 J/ d
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5.39.217.76$ u- M; o& [ k- W K5 y: E
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb: c" ?" p) F, M8 u" m' T; s
2 n/ y' K' o0 Q" L9 ]) \/ d5. 耳常鼓
1 i4 v! Y/ a0 l% G; J1 v/ o5.39.217.76(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
$ d( o9 W6 N7 G) _- q ~& A4 V/ L5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 G6 m6 Q7 ?& B4 x! I
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 ^. m$ y$ z
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6. 面常洗
7 k$ J# d' _9 ?6 X0 \公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇! l0 w. s2 c; A7 F+ N, a
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖
9 j" i1 i/ g+ p1 ]8 r雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
2 V9 p7 ]( l+ N2 U公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb7 D% o" y) O- d" @' c* ^4 J
8 w; X3 v8 P# j& H, O4 p5.39.217.76 8. 腰常擺
" m+ f' ~& _9 ~2 ?6 ^. K身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，! ]; ~2 Q) q2 ]1 V0 B" ]
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
% D3 M8 i% s% @3 w' Q最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。6 O$ R+ Y4 Q/ J" M8 l
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9. 腹常揉
* Z$ v0 i x$ A. |! A F2 `搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。- D% e* A5 \/ {
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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) _: J$ E3 v! Y* A i- [5.39.217.7610. 攝谷道。即提肛
( ?" b1 N9 m! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 L; R, @& `
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。 w6 e D4 t b
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
7 f& z0 X% N4 [, T3 s U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `/ q2 g+ q* J, N% `
11. 膝常扭
g1 i4 N1 A+ p' p9 k雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
4 D4 M3 X3 e# r0 g. \' B" H) j5.39.217.76這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
1 x$ b2 L6 W9 n: g5.39.217.76要延年益壽，要由雙腳做起。( f _/ ?: M, n9 Z& ` F& m( z
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12. 常散步
2 K4 o L$ Y a, ^9 h' L! S5.39.217.76挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
( L" J+ A4 q$ ]( ?4 E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
, e+ d9 w: W j# F. ^雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb( e+ y2 @6 ~: U& B
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13. 腳常搓
& y- O0 V0 Y6 ~# a(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ O1 \; @% V' K5 g8 C* _
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.76, [1 r1 r( N1 D
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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