1. 髮常梳
9 \& F% a( n* D, e$ Utvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。6 G3 s% t& `: t
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。 B9 j4 C6 E8 X3 U' W6 ^/ S8 c
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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9 K5 c9 x; Y8 ]) ktvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運5.39.217.761 U1 v' ?. X o3 Q. `
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，1 V R* ]! q/ C4 I# p4 ?' l
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
" M& p2 Z6 }; A+ C9 T- Y( b# ~tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇5 P) O0 ?6 _2 c( J
公仔箱論壇4 _' j6 E, P4 E3 z7 {( U9 A4 d/ a
3. 齒常叩
# t& f; v1 ^) O4 _公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。( R' D( _" @( u. [! n" _7 A
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
9 h: p: v+ S2 G( O, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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2 z# m1 W; g8 V# S+ Z" @- M5.39.217.764. 漱玉津。玉津即津液、口水
+ V: B1 l4 w# }4 Q8 \8 {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
! {5 d" O; F% C" O2 g 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.76; n2 W, G R$ W, W' D* O
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
0 W2 ^. d* l9 U 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
" n: w& Z$ a+ z$ f- z公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
5 q, A0 l2 d0 P K. \5 p3 C 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
8 ?1 n7 P4 k5 Y4 [1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 g/ v( ~! G; c7 ?1 E2 O1 F" y
5. 耳常鼓
- s* B; t: K; V(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
$ h3 l }" C8 `# u% B(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。8 u6 \+ n& \" d% e. A) {
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.762 V4 ]# O; n/ J7 c, i
公仔箱論壇% t/ @+ ?% D$ Y: ]: o
6. 面常洗% B+ o0 F2 S7 |, ~; J& x% p' T
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
( d0 b2 w8 O" _4 B6 Stvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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$ K. F# W) E, s9 G) @/ M# j公仔箱論壇 7. 頭常搖- I+ N* T% b$ y$ _* C3 M$ Y8 u- K
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ o( F2 h( n
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
" Q# A* P4 R4 o4 T( p) \6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `# R. z3 M c) F9 t' c; `# S5.39.217.76 8. 腰常擺
' \8 S2 a n% J+ R# b身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，! d' ], y9 R! n2 j, ^" t
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
" p1 l* T, B k. K# _最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。* w; b8 |5 e* k% q$ j- t
0 j2 J. H0 ^- F k 9. 腹常揉
- O; C; K; M) U搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u0 _6 ?/ p& Y
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 K+ @5 i k' S. Q; }
2 ^6 w8 u% A4 l2 j公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ O5 W- H B
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。. M9 J1 O. Q2 z: e9 n- ?( p2 z
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
2 ?/ H/ _/ o6 \5.39.217.76相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。! }, u) H. O: q
q+ h5 Y: R6 _% [7 |0 ]! S8 y& atvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭
$ ]$ O: U- [ ]7 l! j* A4 {公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.76+ T6 O8 F( ~3 z
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。% I% ^+ `/ o! r% @& T
要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: h; @8 F, g4 z. Z- L/ t$ W9 O
; B2 W( @: O6 N2 |5.39.217.7612. 常散步5.39.217.76; c9 k) }0 Z* n! a0 x' w
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。6 p- h) Y+ r4 X3 H0 E
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* k4 \' G1 Y/ h L: n* {
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
; {, i2 A/ T, H/ `2 e公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
9 m) a. S, E4 b$ m6 o/ [0 c5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
) N% P6 N9 O( a% \2 I公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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