1. 髮常梳
3 d( F g# q, F% s& c5 m$ u! F, e公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5 R4 Z; n9 }( D
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
6 p4 Z+ o0 X' a2 ?6 N6 A& q經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb& S0 _8 }$ n% T
& p) X; F8 y# K# H. {公仔箱論壇2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 m# b( U# C+ S# N: e
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.767 }- e" w+ K" `
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
5 I+ b1 N, `9 D3 ^9 F4 r0 V5 otvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
: ?# {9 ?) Q9 u" M$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! F+ k$ V- V- B" \# r
3. 齒常叩
8 a+ {# G$ C) q' y% @- b ]5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
4 M+ P$ q1 F, P, i/ B$ j' Y% v公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
6 w& X% x4 Z) g7 V V, m加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。# p1 t/ S0 B- H
3 w* |! S% Y. i* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇, |6 w O4 H$ [+ Z7 ?
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇7 t0 V. M. C0 \" k! L* Z& i4 P
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
) ^* v+ r0 Q7 o2 C% s! N& }公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇2 k6 f1 O: {/ j/ a& V" z. c
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。3 s: S. f( v% Q6 d
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb& N& \( [: [' p: n9 W" Y# D
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.768 ?) r1 j5 o/ b! R3 ]$ O& g! w
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5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb# V: T0 s4 q( g3 A
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
! b7 G/ u8 A9 X f1 P+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。, L. f& T6 v! a4 `" B3 ^- C8 {% }
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- F0 [& X: Q" ~5 |* j6 s; J+ w
& D" e& ^. C, Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t2 T1 O" N6 C" E6 ~/ U: q
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
. H2 b& [; M% P( C. A0 |& }) q公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。. g7 a) K! g5 ^7 f3 T K
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7. 頭常搖
8 e3 ^* M0 K( q4 c6 Q6 [5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
$ g: M. v" p5 s' ]* `: ^公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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. b& `7 r$ a5 M& s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb$ J* o K6 W+ h. l0 S
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，公仔箱論壇: L { ^+ H8 ?! n4 s+ ]
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
8 }4 ?) o f% x) w0 }9 y) R" J! q. rtvb now,tvbnow,bttvb最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇) Y/ y1 {) G2 Q7 g" d$ e# b
3 X# R0 G( j+ @* U 9. 腹常揉- g4 V2 C, b. U5 h* y: j
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。5.39.217.76; X9 d+ A6 _! J; m% t
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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* v/ C9 _; \2 N$ n7 k7 n( y10. 攝谷道。即提肛
4 S6 Q1 R7 ^- R# a% F吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 B& e" J' S# K- I
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
. ]7 x* J9 D9 x7 V" k* stvb now,tvbnow,bttvb相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( {% ?/ [. ] \! ^2 V
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11. 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' v7 S) u5 K: l/ u1 o3 d
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
/ E8 @+ Q% l' v3 p; ]/ {) H' J這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
/ E1 h8 k: D+ j0 V2 s4 z7 `要延年益壽，要由雙腳做起。
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0 E- e( `. @+ Y7 X3 w( t9 n' `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 常散步
& ]6 B! w" x% C) P: ~挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.767 ^4 g2 k! Y, A1 [5 e6 B" G* q
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
( T, c4 J3 s- b2 q5.39.217.76雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
) o* g7 E: Q: B% \0 j7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P& Q1 @) E5 m! m3 Q( s# M* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 s" `* G7 z! n; u3 m
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb) B @" f) ~! ]( J' ^7 o
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。. x1 s9 F# ]: f+ @( P0 F
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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