1. 髮常梳
, t2 i! H5 `7 N' P8 k1 k公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
/ m. i% U* d1 z, T/ x公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: h c3 {* n5 @4 V% u4 O# }7 D0 s經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ D% i/ k5 L4 e% }& o. \
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2. 目常運
8 t8 R" M- l: r* jtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
: s2 o' `( X L9 T 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
0 r9 b, c2 \' |" A, |5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& ]6 e4 T" V0 C/ m( B
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3. 齒常叩
* \* t k% M' ]1 ^: V公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。+ U( C# p' m8 V/ ?! Z, @3 c
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
/ e& w. E3 N6 v! q2 o1 q加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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/ R: @# [8 @5 \7 z+ B0 M* B公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水
: e$ k; {6 d0 x9 k* `' R公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇6 k5 U6 s8 ~' J1 J9 r; x
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
3 h, u/ s4 h1 Y& ~+ I* S4 W5.39.217.76(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。5.39.217.76* Z. @5 W, C! K4 O8 }1 O) U
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
# E4 j# I" ]* T- K- \; X5.39.217.76 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，- x* v) ^7 y- p5 b" u" k/ n3 E7 w
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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/ f5 F4 q; j) Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓
0 s( I6 n7 g4 i, n' D g(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
( z* R4 k4 e% _% Q( Q9 y5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
6 W1 @* g& c6 y' {' b8 U; ]公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇# u% Y o$ j/ `- N3 u% a
/ ~4 X3 |; s# v' n h公仔箱論壇6. 面常洗
; X2 Y! K$ Z! H9 g# |9 y# Z(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
8 W, M* T' G# I& H1 p9 O5.39.217.76(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.76* l6 U7 K5 G( _$ _0 x& u
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7. 頭常搖公仔箱論壇& p0 F( A4 u% x. O% m
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" J6 l; u5 n' X1 m# j/ F
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
. F+ n" }! l) @( Q; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 _8 p' Q! x
8. 腰常擺
( K/ l* c+ R# H2 [( n; r5.39.217.76身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，6 b0 Q* p: N" w/ F
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: w8 @% F/ x. E4 D: ]# N
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
2 I) r, ? P6 F2 f. p/ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, C/ i' c2 _% ]
9. 腹常揉3 q" D/ b/ h. m% U
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。5.39.217.76* T ]' E" \/ }2 L+ q# |
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇+ n8 [( T w. l w
' L3 T7 r, x6 ~% U+ O公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛
+ J3 k0 N8 E2 s: x) j- f5 N- V吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
1 j$ d ~ V% y7 F' L! c這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
2 d: w& B4 r9 j, D; n相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇2 Q- j8 D4 A' d
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11. 膝常扭
3 V- q. T! E' e7 {2 w雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。+ Z$ ]* P7 Y) p1 K
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇8 m* J9 z& q! }; Q
要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb' E) c* e& Y I4 h% ~, _
. w% [$ g8 _, a+ p$ o公仔箱論壇12. 常散步' ^" P5 t5 v; x" {8 o
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。; k$ x* u6 _8 ~3 K
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 X! f1 h4 k2 X
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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) C% `8 T6 y$ R1 }1 b5 o/ `; s* I- w2 }tvb now,tvbnow,bttvb13. 腳常搓
' j& v3 S+ F" @+ `( V(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ P% R' F6 g& ^. l
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G% {9 j. z: w/ S6 j6 Y
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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