1. 髮常梳" C2 ^1 V% R6 }, x* y2 P' T" U- G
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
3 g, s5 D/ S* L, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: M6 x1 u1 ~6 | f6 a公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運( d; l8 C! ]* ~+ S, J
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
: T- n/ k6 J4 X" dtvb now,tvbnow,bttvb 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F; o Y" a9 U: m$ e% _+ a$ E
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
& ^. g1 g! Q) n" q, w; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' n* N/ V8 _8 c/ N% W
3. 齒常叩
3 d/ B" ^( ]# ^% W2 R公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb# p' A) q$ E" z' [3 B" S
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb" C1 j' T# t4 y$ q9 W0 E6 D
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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. ^: D- ~( c0 W4. 漱玉津。玉津即津液、口水
/ U5 \0 o4 G$ k" y' u9 R(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
/ c+ A y. M" @, Z: ]9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。( z3 x: }6 h- \) S, Y5 w1 T
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
; k/ N" m& T% `, w- k9 a 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
! d; H. ? S% Q8 ?5 r7 K7 s公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，+ K7 n' @1 n9 ^- Z8 v
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。1 P% `% f5 \% N# Q4 X
/ I$ {5 b* \% f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓
4 D+ Y8 d9 i$ w: I3 r公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
( d- L2 I. f9 ?2 D5 y8 ]3 @6 f+ m5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m) n8 D, p! u! I
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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+ R: g" K! p2 e( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗
9 W0 j+ ]5 Q, N" V F3 r5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。9 @; c6 ?, g0 q+ w" C! [
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖公仔箱論壇1 c# N1 y q& Q' ^: W( _8 z6 m
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
! n- L$ {& @! B7 U2 B5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇& i+ J. X% k& E: ~. @
" |# i: |" `9 D1 A6 A" \8 _- C5.39.217.76 8. 腰常擺5.39.217.76- y5 s8 B5 [5 F. F
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，- t$ ]! }6 [6 y( [' h
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb0 D% j0 [! t9 R1 Y
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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) G# L0 J* @& L: B$ w- R公仔箱論壇 9. 腹常揉3 N9 A- W: h) y% `4 U& I1 V' B$ T
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇" c% r' u$ k1 H. a5 S2 H1 h8 e
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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4 o. }1 h1 Q9 U# N7 f0 N; p10. 攝谷道。即提肛9 y' e' H1 H" _' A9 |
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5 q9 q6 W5 Z: P" `tvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
" W2 b- h& S& N9 d4 K, r5.39.217.76相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭
1 Z8 e3 r7 T4 B1 U! a$ T4 H雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
0 c! b: S* s" e$ d這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇" y" M4 D0 X( ^* d0 }, b+ Y
要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.769 Z. r- F& V4 Y* B1 ]
0 }# Q" _. ]+ B, p: ntvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步
4 u2 O# l' D, |/ B, K" }+ Htvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 W9 z3 ~3 V) K3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
3 e% m3 S$ N2 B; A/ K* T雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓$ o( p# L V. r
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
5 ]$ E% \* c) F; h$ R! Y, W- v(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
5 g- d' u0 V0 m& f; I4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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