1. 髮常梳5.39.217.76& d, N8 G' z8 C7 c5 A
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
R0 v6 b6 y# L/ P8 n( U0 [5 F1 l' C$ ~tvb now,tvbnow,bttvb早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
/ x5 _" [/ p) u5 u* k3 P公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。! I# u9 G l% S6 O: S: ^
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2. 目常運
9 v: P) U' X% ]( K5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.76' D6 i! L3 l" L4 k. }$ i
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( e4 b6 v4 a& N. x8 i$ d5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
# }' d0 Y q/ I公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
$ g" S5 L. [7 Z2 d W- q輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb3 f O5 W! A- p* U' F/ h
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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- x5 I$ `4 \1 \$ u! n+ ^% W" C- ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.760 _( N1 P' \' E; `3 y4 w, o3 G' A7 ]
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j V' k) `8 {, v+ k$ P) ]7 a
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, t3 v- o. _5 b( W' `; J
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; Y R- M, {9 n
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇7 b: W$ `5 R. z$ ^" b2 C
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，' i: _9 a7 q4 G. {% T9 E
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N0 {; h& Y$ @' l) |
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5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X$ J( O6 G. u+ d
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
! d, U, F& g. y! \- k( T6 Ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
2 S- ?$ Q" L$ Y6 Y1 v& c0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。( \4 ?0 b8 @! C, ?$ L
# R$ O, S+ J0 b- z& gtvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗公仔箱論壇8 ~. e. E% E0 \) N6 F
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.764 ?( `# P: Q, T& o
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
% A$ Q# Z1 h* S# H4 a4 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ ?' H7 d4 i g/ e
7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb* T; r+ l' j0 D1 M3 R4 j5 w c
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
* ^8 ~+ \; N6 A6 |+ `; k d這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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& A6 G g8 \) V6 ^3 f7 G 8. 腰常擺
9 R, ]+ g2 G \( b公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
9 y: p0 U0 ]& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
5 r; P$ m9 e8 b, N1 S最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇/ o7 S& m$ H7 U" F
/ g/ ~2 |6 H" n! X 9. 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb$ B. i8 b- ~& R. e5 p5 k+ i& a
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 N* L' Z4 B
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.76& r& [4 i! z' m
# B% u5 W8 Q, k& f9 T* Ktvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛
0 a! l( A( E/ g' c* xtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.768 r, K& g1 C4 N4 k$ g: q A
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb! ~/ m" Q1 [7 n9 S+ B
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。3 l0 E7 `2 x& o+ v( X3 i
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11. 膝常扭0 X2 m. P7 B0 R, S7 b
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb: T, G+ v6 Q- B6 R# k! T
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, G/ i( ~3 q; y R) U, K+ Z
要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.760 V* E* F- P5 t: h6 N) j
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12. 常散步6 g- n+ s: V3 M3 ?
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
2 l/ g3 [8 L* i4 d6 b5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。tvb now,tvbnow,bttvb F. D) P$ D) g- M: a
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- O d6 i1 P) u- W) }
; ]& L% g% \2 x2 U' P0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓4 J- F% i& k0 G0 x0 [/ B
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb! T: j: @& M$ p! t q# c
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
5 x$ `: S: X. p 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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