1. 髮常梳
. `& A$ L$ C+ E將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
; Q8 k1 L- \5 u4 T* O2 E公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。# }+ a" y1 y" `; H% \' `
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.76) R3 M5 w4 ?# ?/ Z
% ~7 Q4 t( |( I- O5 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運
' t# d3 d, N! e+ C. e( ?公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
5 E4 A; H& p! S5.39.217.76 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb/ y# L* N; k/ P: U( ~0 P
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。- c) V, ~" G+ ^* C+ q
( p/ F9 s0 M) Q# v* t' J$ M- Stvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩公仔箱論壇- a( J" T0 i: n; G' l% i6 i
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
$ x6 p: K0 [/ [3 e, _8 L輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
/ Q( n2 d; t- g; H4 O0 u$ v8 @加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。% b0 ]0 P' |8 w0 G5 j- J. V3 V- `
# d/ A8 } t) E- L$ a% ^/ M2 C4. 漱玉津。玉津即津液、口水
$ _; N; s* |5 S4 f2 k8 X- w: r- ^公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，6 o8 }( o3 h, ^' e, |, B9 ?
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇6 M( l$ @9 l! Q
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 ^5 v) ]+ \9 o
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& }' l! P1 O; B/ a/ u
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* F1 p4 P" \
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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, S% x! q' W" t0 I6 d; u5. 耳常鼓5.39.217.768 {5 V4 H* _# f
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
4 D3 E6 x" z" y5 |; v4 T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
$ N2 Q' U4 u' R; q5 w" b 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。( D6 A" X' O, l" m+ ?2 b
1 Z, v: Q1 `; W$ o; T- P公仔箱論壇6. 面常洗5.39.217.761 F5 A. _3 M+ m" V; |
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
" x- A* J! f0 L7 G+ b5 m5.39.217.76(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J+ v2 `. M5 i" b: h8 R. }
5 {* Q* C3 x0 |/ C% j3 P' v5 [8 c4 u公仔箱論壇 7. 頭常搖
8 F; K6 t: ~3 X& Z# E4 u6 A6 x雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 P3 o: b$ ~
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇% d3 p* r# n( D3 P: X7 J* l
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8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" [6 c1 @6 Z- x$ ^
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，tvb now,tvbnow,bttvb' X9 i3 T' M5 ]) S/ |& w! |
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
! ]+ |$ R2 R/ r: U$ w! J5.39.217.76最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉公仔箱論壇8 _7 H# G0 s2 ]% P
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
1 b, G! j9 t9 ?# w+ q揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb+ C( h. H' _ s
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10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d- n. B* i" Y/ R# I6 I
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。/ V8 Q% q5 _* }8 s: @7 ~
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
. R* ^/ e0 d( \+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76" K! ^' s( Q* e5 C! M% U9 J( i
# c3 k6 j6 ]& F" S$ |1 a& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
1 f% g8 Z A/ `7 Q; L3 H4 Z2 W0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i \ _7 w3 A% k/ \; A
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
, C) ]* j) l2 [% F3 d+ Z5 K1 v; x: `tvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) M/ P9 g0 m6 y8 O/ x
( q. g/ s9 t; _; S2 N) [公仔箱論壇12. 常散步
6 u% f4 Q& I) P5.39.217.76挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇$ }4 c4 w% ~/ f# O- o0 U' g
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇) M1 m; r$ a6 q0 n7 L# [
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
% C |3 r+ X1 L: A0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f- y' G% u C7 {公仔箱論壇13. 腳常搓
?, Y8 U" s( ~/ v' C/ I" i公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76' H$ O0 o! | b+ ?& Q4 ^- o9 E
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。公仔箱論壇2 W4 @; E- q! ~; I# y
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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