1. 髮常梳* B) H! S U/ w& Q, v; L9 P- ^
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 d1 J# A" K8 ^0 ~5 k
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
9 \8 c9 f' x7 z5.39.217.76經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇2 x5 {( \1 p5 O, }
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2. 目常運
' }- M! G% Z0 y: H) v" K- s( E# a(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
F) m7 _8 n$ c* z6 s, d公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb3 E! H% D! J7 A
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 `& C: ?( H% j
$ [1 `, V) @3 i3. 齒常叩2 L2 b0 P- G1 F& a% y
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。" l; b% t( ^9 C" q y: F, x0 V; s: X- z
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
) D w; N2 q% N7 g' a4 v& W Atvb now,tvbnow,bttvb加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76/ E1 a$ I P# r- v
8 D- p+ a/ v# ntvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb/ v8 L, y( @# q7 J8 |$ @, D7 |
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇- [ N; Q" y% {" x. z
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb" K% d7 v3 O8 x' Z) \" C5 A& v+ ^4 a
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。+ y. J: ?% m5 Q$ ^1 ? E
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 @& d V# u
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
$ d. Y% |. f7 f: n公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
?- K3 z! t9 `9 w: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ |/ [' k3 G7 N8 B3 Q( B
5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb% _6 D2 F9 {6 h* s* x, t9 u1 u& ~
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.766 |! h/ _; z2 l5 \
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 h0 R3 m( S3 M- s1 g/ T
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗
; `; { `: m* u f* g& @- Xtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 N4 ]( M! X
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖
, F7 E& u1 |0 t雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
- m# \, j! d2 N5 q, `: f5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- j9 s x8 m. k
5 W/ b: E Y3 k0 @公仔箱論壇 8. 腰常擺
& H0 I, W6 u3 U& e9 T身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
$ K5 F& T( ~9 ]0 W. l% ^4 R5.39.217.76在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb8 l. s* ]$ J& f, z( c
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb. C- D$ {3 H2 v y. r
7 a( J& Q& A2 R8 K5 N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9. 腹常揉
4 P/ O$ B( n* t7 C+ X9 |" W/ {6 i公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% H" A: t! B! } K
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb# O- u& p c6 S6 w- J; ~3 I
; [% T) f: t7 I0 C- c- y# [5.39.217.7610. 攝谷道。即提肛
5 G1 Z+ [1 U: l u7 T吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( ?6 a3 L E: R- U. b( k/ ^8 W公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 W- t) c: I& w
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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! S f% Z2 g1 i7 g' \' f3 z( L% o5.39.217.7611. 膝常扭
9 f# M3 m" d9 T( R6 k6 ?3 |公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。8 j& Y6 H9 u- f4 X% _( J
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
5 I7 O, s. b9 k4 i, z5 Ctvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
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* B% q, d( t2 U9 S; L; R12. 常散步
7 m4 I8 m4 r/ t- n2 N5.39.217.76挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇3 X3 E: C# u( M; W4 m
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
/ W4 `& Q. k+ x" I5 c雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓! N2 s5 {: k7 p; ~( G& A
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76( g5 s5 @, R" e5 J
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.76. Y- D9 w$ T* @
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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