1. 髮常梳! E: X& H# `; L; a+ F3 N% d
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
% Q b$ E* r' X8 e9 R3 j公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
. w7 G2 O1 d4 B) @* V/ n公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.76. T, H4 z4 u X/ n9 `5 Y" B- F* u C
) Q4 }: f4 d% g& T! d9 F) Btvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運
7 i9 ?/ s, p# ~+ b) q(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
* J/ P- x( g! r& c+ R6 c, ^ 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
. T+ Z1 `: l `2 J5 R' [# J7 U公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
& v) z! X1 _( i0 t: k8 p5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
- s; O1 V# R+ T! T5 o輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; e; d# t0 \4 [1 y3 c) c
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.765 B# n% K/ x+ e5 W# ]! K3 C
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
4 \+ _1 {0 w/ u0 D# M! h# Mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb" E% d, N* E/ ^7 b
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。' D( J& G$ ]5 [. f7 T$ u$ f
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇- x: ?$ M$ n% ] N6 x
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
) O$ `. u& X' ^ m6 D; O 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
+ Z6 Q% {: R+ g5 ztvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76' |' _0 L3 R% H6 o
公仔箱論壇; ~4 _* C" g! I. ]
5. 耳常鼓
0 a8 T% {, k5 {9 j" @5.39.217.76(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
, G* v* ^3 B X% w% V) Htvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb/ t& o6 \8 @0 X% v; X
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
) L/ Z) q4 K7 w% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `$ Z2 b' z0 p* \7 b4 P公仔箱論壇6. 面常洗
! ^0 `$ [" N) f4 e C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb* z$ `$ P3 _" o1 i# j; o
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7 U. b3 F( N% C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 o: n( _" v% q9 R; a0 ~7 K& G4 L
7. 頭常搖8 c U$ p, M5 `/ y# [
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。# L# z6 j/ T9 c1 k
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( C- T$ _) o, F5 A5 c
* w1 [! A' T! `' s 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb4 N5 Y0 {5 u' A0 e& `* N7 G
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
" i! G( _) ^% `$ ~5.39.217.76在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5.39.217.76. X. G" Q' `/ q$ W' K
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇: R% U' ?7 m) L7 H, W
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9. 腹常揉
! [. O2 I j% O! q$ S搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。8 V6 u' e* a& h2 ^- I/ J# S
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
7 ?* y, {8 A% v& wtvb now,tvbnow,bttvb
0 `9 a- ]% @: a4 ~10. 攝谷道。即提肛tvb now,tvbnow,bttvb* K' w' l9 q0 v9 a$ R; a2 f
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
# \1 @4 ?& `4 K5 [$ dtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb# |8 U" _6 }; m- y: s4 w7 ^9 |
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。+ p8 r! c, C- I1 O0 K b6 \7 _
- l) @9 b- m, N: q4 q- @& U5.39.217.7611. 膝常扭
/ _* p" K5 U5 F1 k5 N; i! M1 Y5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
6 Y' d9 ]! A b) N% ^3 C5 S這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。% N& p, v+ h) S# R3 a
要延年益壽，要由雙腳做起。+ n% F& T" C. T5 t
( A! `1 E% c7 [3 Atvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步公仔箱論壇6 U. V, e/ @" L9 V1 S
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。3 m4 z* M3 p! S
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
1 L' \; r2 @3 u公仔箱論壇雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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+ [3 J# _ P3 q0 {" Ftvb now,tvbnow,bttvb13. 腳常搓
: ^& t' x" O* R) H7 z(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 W) K ?& w) i, p! g# ]0 E
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。: O8 ~) e( }1 o y
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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