1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇! P7 o7 U/ f+ r0 M: P4 z0 q& G
( n* H: q: r0 N3 P2 n4 s: {$ l. e 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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% }+ Y$ a$ l# I( u# utvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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. `8 ]) f1 R5 x& Y: ~& a4 \+ G 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 m) v+ v4 Z% u# J$ {" A
: z q o- a% S; y2 p3 D公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb: J9 d+ g/ Y) q* Q1 V
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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: y. k, \4 A' h: A' u: w& T2 |0 l! s公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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