1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
! L+ P" m0 K3 y5 F2 y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U) l. b. g9 g5 ?) o. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.76& Y" l" ? I! j2 A. I; F
( q8 B( ~; g3 Y) A s 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- a( G. S6 r. I8 Q
0 b( z! ^( j3 O5 C 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.762 G9 F3 ]# d0 g% X+ X; w
3 j j* p. N0 E+ Y2 p+ K# u 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7 ^/ `% @, {, r4 ~4 m) E5.39.217.76 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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