《飲食篇》
" h# o# i" c3 R2 a1.每天喝6杯以上的水5.39.217.76, l( J+ G, ?( w4 B, g# I
2.每天攝取足量乳酸菌公仔箱論壇# a7 _$ D' K) i5 A
3.每天攝取30公克以上纖維質
0 O% l: o9 {/ h" ztvb now,tvbnow,bttvb4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 x7 {- q( p( s: s0 k
5.吃八分飽就好2 X5 A/ P3 D# i3 _! c& S- O5 h
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
8 d8 G! r, e T8 }' H5.39.217.767.天天一定吃早餐
3 p: w* g8 y7 [0 `1 v. {5 T公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
- j% D8 x5 n4 R0 S ^9.三餐定時定量
- k% ~3 _8 E: m; ]6 \* U) D$ J10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
& N* p; _/ q' d11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
! f% E( N$ t+ }1 g12.每周快走3到4次，每次30分鐘
! _4 b( c' g+ R! j13.經常做經絡按摩
& a" \8 w0 |+ h6 m5.39.217.7614.練習腹式呼吸
( l4 |: O3 X- i; u8 G15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
7 J& _/ o/ B$ o2 z. p# [公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度
0 j+ I* e" `- g& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G! l% ]$ H6 t" {
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓( } g N# m8 r9 X; u
19.假日安排休閒活動 《排便篇》& }3 r, v* c6 K+ S; h
20.努力早上排便
0 c; [1 y- Q/ g$ W1 i% s Q5.39.217.7621.固定大號時間，沒便意也要去
6 P; t: A# w4 v1 G0 k8 V22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
5 B5 B, ?5 d' @* O, ?- A& w5.39.217.7623.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.762 i, ~! H) A1 Z& [4 H; y2 r
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
, ~3 n! Y& |" e7 L) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健5.39.217.76; Z" x/ ~: Y. z8 |2 C3 v: u( S
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
2 i d! G( o6 b公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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