《飲食篇》
7 P, w: I' k; ]( i2 K' w( W公仔箱論壇1.每天喝6杯以上的水1 _1 w8 K. ^7 b
2.每天攝取足量乳酸菌
8 F. v1 Z2 a" t# T) l7 d' j& q3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z, ~% b$ K& g2 }2 e
4.細嚼慢嚥公仔箱論壇* w! X% i# @; n0 J6 B
5.吃八分飽就好
4 [7 `8 X# p \1 ^1 q* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》5.39.217.76) p4 E1 f! K, k5 \4 l U
7.天天一定吃早餐
5 i; w* ?; t( i c7 p4 Y8 L% K公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
& w, `" I0 q6 S- o- C* u: O5 A9.三餐定時定量
3 v7 G1 s. k; W; G10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
$ {2 J1 b9 g5 i) [; k+ \11.每天定時做20分鐘的腸道運動操5.39.217.76" j& D- C$ ]3 L& v+ |
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
: H% v6 v# W: t9 r0 c" Q# {5.39.217.7613.經常做經絡按摩5.39.217.761 @4 t" q! l* X; @, ~
14.練習腹式呼吸, r0 X; @# ]) x
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》公仔箱論壇0 E1 z, m; `+ ~
16.隨時評估自己的壓力程度
; U/ D _% X1 Y6 x9 Y# m# Y% m m17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
' V9 s8 L! h' n" q, z J公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓% D8 S v/ B5 s! r7 U$ Z O$ I
19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb' P; c/ H9 u/ Q. o% D g/ t& T& ?
20.努力早上排便7 n& {% \0 F8 X5 H) E' O
21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 p9 @- q X' Y
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
) ]: N$ c# t7 e) Y% L' r9 a公仔箱論壇23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.76 @: z) X+ l* E% d9 q
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
( G2 S3 w2 s* V( \0 m/ ~# Itvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健5.39.217.76: ~$ e- B- N1 b
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性公仔箱論壇2 q6 q6 ?, L( {8 K9 b1 u' G
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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