《飲食篇》
; J) ?$ w' {, m& Y8 |4 _4 ] jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水公仔箱論壇( g, i% Y- ?2 T; ^, O l
2.每天攝取足量乳酸菌
) Y! ^( w% O5 L" F# k3 L; stvb now,tvbnow,bttvb3.每天攝取30公克以上纖維質) @# X G( C+ ]& E6 v: _
4.細嚼慢嚥
4 M( `" k: R" k" `; s5.吃八分飽就好tvb now,tvbnow,bttvb& Z. K- S/ R1 i# r- Q
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》$ U4 F8 ?4 j8 E5 G9 o. q& {
7.天天一定吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb }! g( K' o7 o2 Z
8.早一小時睡，早一小時起床% Y9 L/ c: F2 F
9.三餐定時定量0 Z! v* \# |% F; l
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》! v: Y" u h+ z& e! n
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操4 Y8 y0 |7 d! G
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
' m. g2 d9 M3 |% _; t. K' [tvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩
5 P8 O" c2 R; _! D }公仔箱論壇14.練習腹式呼吸公仔箱論壇8 ^# p6 y; O6 o& y0 }( _+ t
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》& R k1 d& O1 v2 @4 p/ n5 V% [
16.隨時評估自己的壓力程度
$ l+ E$ Z& L" ~# |+ K2 ?& h0 V. }2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb# F: E9 u, h2 F( x
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 p* e- g6 E# N2 o6 L
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
5 c' S! [4 H5 X1 c2 ^! V公仔箱論壇20.努力早上排便
) ~8 V1 p4 U. o5 `! d公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
/ }( V, ~, Z! p( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
( j5 H/ f; g8 k. t23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb% n4 {; L% k; o' ]; a
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
3 l8 z6 C9 X7 y. w# Y5 P' Q, j. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 z2 m$ u4 `2 d6 n- g/ i. S) j
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性5.39.217.76$ r( _5 f: Z: }4 D/ ]
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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