《飲食篇》
0 i ~3 b9 d, m6 M: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水5.39.217.763 A+ [- p! P& d% b; N* {3 V: t+ O, X# @
2.每天攝取足量乳酸菌9 a% [/ I( v6 j$ a# H
3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T7 V! S4 s1 O* C6 H& m* F
4.細嚼慢嚥
3 G; ~$ s7 z5 V8 j) s1 x; ltvb now,tvbnow,bttvb5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 G; ~7 v, a
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
8 b6 `" {: w: C1 J5.39.217.767.天天一定吃早餐
) w5 Z: y. M! b% @公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
9 [* [! ~ n/ S9.三餐定時定量
# b0 g4 P! {0 R( Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
/ p! w# j6 I/ t4 i7 g* D& |5.39.217.7611.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb* J& N8 P% f" i. X% @
12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, W: g; E/ g4 f7 P- J
13.經常做經絡按摩
- \0 L& ^9 V2 E: Z- x7 Z+ B$ n( Q5.39.217.7614.練習腹式呼吸
! U n. j( j. g0 n& i公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
0 E; V, t( z% H2 A. H16.隨時評估自己的壓力程度
2 o7 Z/ S2 O S4 itvb now,tvbnow,bttvb17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
. W6 {+ P& O& b" ~5 A公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
3 z" h+ Z0 Q$ U- d& ~ v) t- H19.假日安排休閒活動 《排便篇》' H2 F, ?" d2 Z( u! b
20.努力早上排便
* s. I- g3 n3 v9 x1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 |. ] T. T5 J
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息5.39.217.76* u4 }' H. M- g8 ^
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
. n& I( ^6 u3 B5 O$ E9 d7 rtvb now,tvbnow,bttvb24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》! N; {- j" R. q, }- G
‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 v2 {( H1 z8 v
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性 K7 q; d+ S% o4 p5 y% q( g9 g
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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