[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，( A7 R$ H2 a2 y, p8 a# D! w
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！# i' h; G, F9 q4 c& v% r
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76: g& T" [- g5 Q# `+ Q! L% ?
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb1 `& f5 j; y0 Y7 }& e

没有安全量公仔箱論壇" O0 l3 p3 C7 f. @
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。6 b4 j% H' U1 H/ e5 q( N7 T

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ B, e# n5 q- s

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 ?8 H+ v* p7 K1 _* I

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) F$ q4 k* g9 N
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇: `( h3 W, Z( x
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇% V4 V3 L1 |) ?3 K* A3 M

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 ]/ ]% g4 W7 h- A( Y  M
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.763 V( d8 p! \+ Y* u( `( z* O

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇4 v5 U( N/ J. A

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb! a6 s/ r! K8 \4 t) X
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb) [' N+ l  Z- |/ B/ y, o: l
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇5 y2 b/ q/ q" F$ ?+ U4 S8 N2 M
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？- b1 u0 n, f0 T- h* V! `, x

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。5.39.217.76  O3 P- R; o3 C( C( U0 T3 @' p+ P

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？( O7 F+ _, q. w. ~- _5 p
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？3 m- Z2 u* Q, }* w- B

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.766 [1 Q8 \% G( Z

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.761 |5 X$ J5 y$ w: M, J. I

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) r) B: E; ~5 ]' u1 V1 h4 ?6 ^4 `7 ]

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" V' K' h3 O
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇/ }+ C3 P8 ]% n( t3 M
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？" h9 P% r3 g: g  k9 C

我相信你一定回答，$ B$ c2 |% }. O# @

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 L! S; u. S7 G

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇6 @* O7 d, U1 h
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 u$ F# K+ r  F; J% K( |& e

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。) L2 F& ]7 d( p

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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