[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& C( L* }0 ~0 P' W8 i8 Q: z: k( {

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这句话很多场景下是对的，& L$ N. Z' T. b6 \" x: l

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇. E' F/ Q& L% ^7 R% n

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香烟、酒精、加工肉类，0 [* x+ [) F8 p5 @  ~$ F& A' A

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，% t- z* ^. J% u- s8 P2 C
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb8 o! K" A& J1 N* L5 {( c2 y

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a: V+ B8 o$ _' E: Z0 B7 ^+ ?

没有安全量6 f/ \7 i( F1 D6 M# g
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.760 s/ u3 S- U" ~6 J
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇4 [& S# M7 h5 v; J2 f4 \. ]
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G& e0 N$ Y4 c/ d. B" U3 V6 ^1 p
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76" t) e7 K6 O" ]$ d! ~# c  `$ W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇3 A9 h3 @+ ]: L- u: v

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。: G1 A) f& E8 p( L# Q

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇2 O% H6 G4 O4 \8 l5 x: D

抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76. T, ~9 e, u0 H7 B; K* T

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% j1 y! h+ d0 B" s" L

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& X$ a: `& f* o9 l/ R
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。# r0 P7 ]( _; i4 o1 U- h

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇7 }5 D4 x$ o  i* F* J
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb! S7 Y7 E" H6 V, b3 y

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。) R  e" ^* K- }+ f. U1 T
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.76+ C& k/ d7 e% ^
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难道孩子就可以自我伤害吗？- ]# ~$ F. N* I8 N. @. f) x+ ^

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) m/ U" `) R) f- s- y

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇& K9 |6 [) }* J% h

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 F6 s! z0 c! a; ~0 P

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？& {" f$ U* w; [' D+ m$ c7 r

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。9 c% c# i0 |) q+ O- m4 ?& P

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O. _2 M" C- B" B  }* d
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb- a5 [1 O3 S  E! i3 S# p: P/ r; K3 ^
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.76! i" w: z) M) U/ E& L" v

我要100%食物。公仔箱論壇0 \: j3 T" W7 r# y9 h  j' V
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76; ?3 U5 u( e$ F8 j( d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。% g+ I7 U( W- a. X/ @" c3 ]9 q( |& L
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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 r% J7 N  L' K' N7 r# X

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇: T- K+ a2 m2 Q, b$ ~  S; M
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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