[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb; W1 I3 M! s. W

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: m# |4 X" b% z
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！. c3 d& P  `9 D4 X

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 b0 O2 W2 l: ~) p+ q

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 `) P' Y& D
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。' R, i! \7 s; o0 u5 F1 M

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( b5 F9 i0 a/ j
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f. e" g8 r$ z: z% v

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 _" O1 U$ G4 ^4 o! o

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇* P  f6 W2 R/ i6 D% @3 x2 R' m
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; E7 t9 y# x4 T8 }
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76+ l& ^, Z4 r8 j1 G7 Q& T: y8 M

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？+ ]3 p* _7 ]# V1 s! }! N3 S: s9 v  g7 K

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。' V2 l6 \) n4 r. Y$ w2 B
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。( f. W. {, l9 o% {. |
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.762 a: z% \3 J$ Z" N4 v3 S, J1 J1 }
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。; B  [; }9 o& |, S# ~3 g- K

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; h6 w5 d2 ?0 U, C. \0 A

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇" r- z% ?, Y9 b
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.763 \6 y0 }' o8 s# ~+ V

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。" T  x! Q9 K3 ~3 H5 v! t

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.765 J3 O# n5 V+ I: O( S
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb, F0 S8 m( x2 q. `- D' d; f. A7 @$ a" w

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q& q. Y& T6 q4 i! t+ D3 R6 ~

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇! l8 ~7 v1 e! _9 I3 p+ W) e) T
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ y# l+ t& l4 d7 b, f; _/ ?

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇9 U! Z0 j7 ]: K& ]9 V% G3 y

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb% }" t$ r! T& Y6 W. Y+ v
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.768 y9 y6 T' g8 t

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。, K) ]; N* a$ K( L
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.76+ @0 l, P  t) w. f% e

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 A" l+ U* j9 C8 _

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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