[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇7 M2 _! C) {" I& \
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，$ h, R$ ]5 Z/ b; d
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没有安全量！5.39.217.76& x" k* k8 x# f2 W. A) e, A; ]

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb9 n' d2 a; m0 a+ @

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76& w4 d1 Q& x# o) ]
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5 G0 |* a" \- w( m; R0 X" y0 A

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇, R4 T4 a( ~/ s! y9 ~
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb' r% j7 U8 M, J1 F2 F. {6 t; \8 j
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。8 D/ C" R9 W! K$ |' r! t8 ?
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- ~$ `4 K0 S6 L" c1 f

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？0 ]( V, j  U: O. E

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。/ {, P  L5 o" \; J8 k" j: [

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76  `/ h8 `* l$ w

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.76; j2 P6 m- U3 I2 \( [' J
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb7 A" M! _" o* H
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb! F  B8 }, k, i( j* z4 ~( `
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 q+ q( z/ h. |- c9 N
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76# n! ]) K3 K% C0 P5 O( l$ O

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。" ]6 N' f& U% z$ q

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& P% [9 i) `( Y# J) _$ y+ m7 @, C3 S
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？. `& ^4 b# U; V! s
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇, E  N' ^0 k, s4 ]2 c- P+ ?) c

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 Z/ L  [+ o$ H  A+ h
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？, u. H0 ~& T$ j/ F9 C

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养5.39.217.768 @. X0 W% N  B% D+ O8 W0 u* h

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76  ]+ ]/ I* \5 E% i4 L& h  \% Q
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？, O  U4 ^4 q# A  _  G- [
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r  g6 K5 @, R$ n& C/ [2 ^+ O, w

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.769 a9 o- ?  L8 ^+ x3 l, k) o/ v
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇# |" C/ |+ O6 U( s1 V: \
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb% A; G9 X, }$ r: c
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。; f- `2 V4 {: a0 L; u0 g: K& G5 G+ l/ ]
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。4 A/ L+ R) q# d2 d+ @# E' ~; B
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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