[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”. z9 U. W7 d* _' y7 p  _9 K% f- e* q

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这句话很多场景下是对的，+ x2 K! F& H& p1 Y4 A
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但世界卫生组织告诉我们，8 b% b% r6 _5 ]. j1 s& Q4 n

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( E; E9 G) V2 @& W- \
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没有安全量！5.39.217.763 @3 i7 ^; U' B5 O, {. o* D
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香烟没有安全量，+ W0 g8 q" f" b; ]4 s: a
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酒精没有安全量，- Z) _* L5 u! C! a! W

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) B; {0 S- a/ o" I

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 P' v: y, j% S% ?) R) Z
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ }" d( b5 T& x& W/ [/ V% [

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。/ C6 e$ E( a( ]7 i2 J

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 f. C9 J4 g8 V, R) f% I. H
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X# e9 k" x3 X7 s
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇6 B' K; r) X; |. s, y

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇' H5 B4 j) W4 M3 I
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇2 t  r0 T2 M0 w2 Z- [) }
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。  o7 o8 u9 F' @! ~$ R. d

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 `- ?8 i$ o. A, z4 g; l0 I
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。, D$ d/ \- a$ D# W# ~
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" j% l8 m# [0 f
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。% F9 V! p% L* g, R

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 `( F) j. x9 \0 m+ m; C
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。4 X) \  ]1 V/ Z* `% e3 g8 y( Q

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.763 M; ]* P4 E0 U

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇, f6 A9 A: M# W* S2 B* R& O5 G. p
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb2 c: F; H  B0 O$ F

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n2 |' X5 P. I* W* X/ K+ ^9 n4 t
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a5 {' h& B$ v0 y, d- {: ~& z
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇2 @3 U. n% k' A0 \* |6 C. j9 [- d

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇# A  I3 e! Z7 S6 L$ B

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76) H: e* [: a+ \& o( M

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，5.39.217.761 P+ `) _" \& t$ ?  }- n- a, Q6 S/ h

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 L' `: D; C& I5 B+ n

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让时间) s. C4 c# N, d% v  a2 J

成为健康的朋友$ C- ?' t, Q: c* E1 F
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇2 U. \4 n2 y- y2 Z. r8 U

赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ s8 D- C7 o
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.764 h+ L1 m" J1 d+ ?; [% q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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