[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，4 ]! y$ `- C6 e

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇8 Q! [% p* e( \
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是一类致癌物，5 y* `* B/ i; [, H
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ i8 [+ g' O1 L7 r

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香烟没有安全量，公仔箱論壇$ X1 C3 x7 B6 S3 ]) y3 t3 J

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇2 h1 y, d2 R" q: o% l+ F. o6 f& ~
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.76* S" M6 T, ]' j0 X5 L

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb. h7 k) B( G% Q) L# f. n9 Z4 T

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.76% }8 Y/ x  `% o6 w" b+ `3 [' m

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。+ S' R* r" ]% v4 x+ X
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb  T: ~( G. p( K4 m

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& ^( i# v' q6 e; v* F3 L( G
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb+ O- f( I2 |  \9 q
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇* Y: P+ d( K: b1 @$ L; g
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大张旗鼓为一类致癌物做广告3 [. V5 w' Z( o
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 E& t0 ^9 a( L; x$ _4 K4 Y
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。- O. R' O; i% g6 n4 E
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇! L3 ~. a8 w2 K; {! L6 X

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" Y' J5 s; q! X3 T# x4 f

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb& @" ~8 |3 t3 W6 k
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76% L/ a& r( [) Q% w3 |

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e+ B7 ]( Q' B
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。1 C7 |; _. _9 Z3 \6 u* v- o
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb: }+ A! b1 L( C( f
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？8 l( I$ Z& C/ X/ N+ V
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养/ S; _, p) C0 M+ H6 }$ O3 X* J
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇1 x. v6 L2 x& p3 e& e/ Y
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76/ D  t! Z2 w# S' L, J5 T5 ^

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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76* X4 O  q& ]: A- C" Y* s

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.76( |+ |& x" J% Z$ M7 T- _- l6 J

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! Z1 N8 v7 [" o

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让时间
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成为健康的朋友5.39.217.76* w; m' A+ k: f# T6 D

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- s# f- O; V
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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