[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.761 I  c+ o% ~7 m  G, w& S
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇1 E* Y( V$ Q( k1 X6 M
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是一类致癌物，, ^( w  i. n" _6 D6 U

没有安全量！5.39.217.76( x+ m" b& g8 c( O3 j: D: T
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇7 `) e3 E( B6 V" B6 l: n, N+ R8 V3 e

香烟没有安全量，9 ?$ o7 H& {( h3 g) P; Y; T
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酒精没有安全量，公仔箱論壇% N: o- D  B* G3 q
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉
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没有安全量7 c8 H7 t8 L# z: |. y

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。& a1 `( J/ _+ p5 w. |6 E7 Y# L

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。. u; V% v9 A* ]$ `0 f
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, x+ b3 ^0 R& _4 m, i# l* F1 Z
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。! O: E* ?; t; g
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76* |% r# @( Z, F0 S3 W& g4 k
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。+ P1 O$ T! N3 _  O' e- X
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。; B! J0 B/ D8 A. {

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吸烟、吃肉、喝酒；+ m. ]; O# U8 Z$ H: I% u, S* X
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 |- t+ h/ ^; x

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 q. B7 s5 l/ m
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76$ h0 ^% v5 P$ D$ T5 x) D6 @. C
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。: Z5 _5 y7 B/ k( l7 n: g
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇9 `$ x4 D* }$ Y  l! L2 c
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。- O- `+ M! d! z4 Z* B+ X
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？! l# `+ e# D: w! [

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难道孩子就可以自我伤害吗？5 G  r( c6 r1 P8 k; m" @) R

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; ?) h% p1 J4 ^' W1 `' j7 N

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb. b0 F6 {6 f" r

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.766 S& {+ j& J7 X8 m' X

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。# b& i+ X; D+ t- n" g9 b: Q- w5 f
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇$ q8 n# l% t2 U* ]8 Q4 \
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; u6 g* b3 A2 t2 ?2 ]$ S. y

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇3 w" x2 S  U% h

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb- i( n3 T: y8 I  q

你要哪一个？6 Y- n  _, ?8 v1 K/ q5 g/ e) v
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我相信你一定回答，5.39.217.76- F8 i! b0 h5 _
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76: Y3 @" ?+ }: g3 W9 F+ h( H. N
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb) x; |: ]9 C+ }8 t, h/ q% t; ^, z
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 J% F+ T$ }: [. o1 [# l

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.76! E2 R9 }. l" a

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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.763 [/ I8 N. U" U0 S

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76  L, M4 p& ^  t9 I$ f! }
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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