[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 U" }7 Y4 z& i
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇" K4 K8 Y/ h4 A' d5 p* b4 u( I

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香烟、酒精、加工肉类，6 x) z; k/ {0 j* W4 S1 Y8 w

是一类致癌物，
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没有安全量！

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉8 j& r' R* h% w2 b: J3 @
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76; O# l0 r3 L' z3 h0 t3 G6 J: G
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。' w" a6 z$ f. S. c  ~

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb+ J% R8 g* T8 Y- [9 a
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 U( V! p7 _3 i: j

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。  n7 r' M* k% X+ g. O

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇8 j0 L1 n5 N* h* |# F' n6 l0 H
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇. a( u& Y4 l3 ]& M
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 P" q4 x$ ], T

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb  }2 r. C/ O0 {, z, z

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇- v# A, ~  B9 O" \# ]

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。# u* e3 K% r) S8 v/ S+ }
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb) f$ m% _3 _9 p2 I

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( e8 z  I9 X5 B6 g

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。1 m- ?/ D8 u$ A5 T! C' [) o7 N

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb/ R: h% f3 r" c/ \

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" ]/ H# T  e0 ~: N2 C

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb: @. p, d6 M& F) c+ E  B! r
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb8 h! W0 F. H! @" B$ e+ [- \3 c0 s
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇% s0 e' u2 ^( w

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( K  q" `  S- _- O9 E9 c5 P2 Q

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？/ q+ l( [0 `: I
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb& C; b" n1 ?0 H) A
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 m& v% o2 I2 I
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还有一件事我怎么也搞不懂。( w  d) ^5 V/ ?* L7 B
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76- V: C+ i" O0 C. E

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb2 u6 s! p+ i! `$ P  \6 ]
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 `; X, x+ t
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。; w% H5 w1 d( _0 T

10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇0 e7 Z- M* b8 J) O

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间$ A9 d* u* R6 \

成为健康的朋友$ A! X6 B$ D  S" V1 Z

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb  Q# W! _# A) d/ o2 L" r
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇1 g2 k, X2 }1 s
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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