[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，3 ~  k4 d! B9 ]1 c! e
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.76% r( s3 |/ e9 v: V2 Q

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb, m0 v6 r/ w& v9 U. e0 T

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，* I! ]% \9 x9 L7 A3 R
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o9 R* b7 K2 F1 N: ]0 ?


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烟、酒、肉公仔箱論壇2 O1 `, e2 x# E8 G, [! d/ D2 D+ H

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇6 ~3 s9 ?" q, ?. _! L% e4 t
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.768 I3 M" v9 v7 v3 y5 ?' R

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 S6 U* c3 A! B+ z" v1 I

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇2 m1 Z" d  ?9 L' b0 B
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 m, s- c0 N

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 X, C8 {. n
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。- `6 v: I+ j% M/ n

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76, j: e' ]1 d" c$ @+ \, P

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76/ u9 p& ^& X9 O- Y
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.765 p6 A2 V9 O* i

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健康银行7 w% N7 @$ r; e' h

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.76: l! o8 y+ E# {
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 g( s5 S9 z# C. T' N0 h
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。- Z; w7 e( T5 p
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。; |  Y5 }" H( J" [

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。0 d, q' U* h1 W$ H& N

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.765 a5 {5 t7 i" A" h! ~

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。! B1 B; [/ j3 k6 O8 R
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76- x6 }- h& W4 P  h& i1 g1 b; |
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10%垃圾+90%食物，' Q; A( H! l( V& h7 ~; Y) o

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 i# ?; H# l& ^; v3 R. Y' D

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 d& K6 G0 t4 W$ T# r8 F" F

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ s% _7 _! _+ {- V

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l  \- d( _* u$ d2 K

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h: ~, L# j" }8 h8 w+ I

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb. B8 U! a* M) ~; Z( K2 T6 a
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇, A& t& b5 K/ Z5 b$ ?: O

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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