[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，, J; a& r1 ~/ b; V: P5 k

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( D3 v& A' T% A1 x4 O
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香烟没有安全量，5.39.217.76$ N/ W9 Z$ K! _% q
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, G/ J; n7 P* F4 C9 A

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb7 L( Q9 A9 D  [1 X4 b; u- i
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- \1 s+ O& a/ u% w) ~
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N+ z0 C" {0 t9 d- O9 |) L" q
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。2 k6 h4 s4 `7 j  g! f1 v7 N

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb1 x# w. Q4 C& ~

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。) a+ n5 U# R5 _

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇  \" }( n* }4 q! s* |" t

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.768 A+ U& C3 z/ ]9 r6 G
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；- a8 W9 Y4 `" M8 ~/ n' |3 m  K

大张旗鼓为一类致癌物做广告/ ]# a" X/ a# ?; \! T
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。/ r% e# q: l  Z) Q, N
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？) `8 r9 l- f# {1 L. n4 `3 s

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇; y5 T+ x! Z& _

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76! }" W4 Q- k. B# m

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 {0 o1 I2 f$ X7 l- r' K* Z
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇( z- s' j- V5 {- `

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。# `0 D8 z% L: K2 H
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇% X8 h' w, V8 o$ P5 h: A5 a+ c

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.760 \& h8 z$ t; s5 c/ \
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇1 F2 e- P# M* w0 i0 |

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.76' H0 w$ S0 S) X& x- a* p
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……0 k* N! j; v* |: f7 |: D
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？& V! m- o2 ?& n2 J

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb/ J, g+ U) E* [" Q6 _7 H

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76: _5 X& M" V" ]( C1 R

10%垃圾+90%食物，5.39.217.76& z  Q6 e$ f# c: J8 D/ C
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和90%垃圾+10%食物，+ ~9 T0 A3 m! E
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你要哪一个？5.39.217.760 |' g# g+ |- ~' Z: ?
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我相信你一定回答，5.39.217.76) v( F6 R, q5 N  n9 r( I! t

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 F: e; U. z1 ^8 T$ `  n: {
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.762 G. p' D( T: ?- C
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 r' y3 U% _" W/ P

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让时间5.39.217.76, D: j( ?: B/ ^5 U1 a( O, i. O

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。4 {; i0 p0 B7 g2 J
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。3 n" }; Z8 f( {5 ~

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇& q9 H# [* h- V
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 r7 s  `5 o% d* u8 V, V
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇- |1 a# s2 I, `/ B* J/ p

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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