长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb1 i( o5 S1 E! j
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( ^. v$ B5 ^8 h$ `) vtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* w- _6 x3 P0 e2 U% u6 X
4 c6 P1 e0 z& [9 k# ] G) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯6 @5 m7 O3 u: [1 T$ ~( l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ J5 A) g: R9 C- B2 N
# R3 U9 }1 S& N4 b高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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2 [) _! I4 D( R5 k! W" n2 {1 }7 E5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb6 T: h+ X% L6 v w0 i3 k
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1 b, z w8 f& |( I' Q/ a公仔箱論壇醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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- `0 _" m ^0 O公仔箱論壇居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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/ _ H) O2 Y4 l# }5.39.217.76注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。0 z# a& H0 l* e$ e1 _
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7 H9 S% b+ s! e2 F0 }: f! w5.39.217.76常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( q1 G, k( ]& v
) g# U! D" x8 C( u. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~) A6 s6 d$ |7 E" r( p5.39.217.76人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.76+ Z/ A" E% ~$ ~/ W; t6 G/ [" u/ w
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) S$ v* A$ ~7 {4 I1 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
$ k! o) x& K L, T8 Q4 F. ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 z* }0 K$ Y3 T# u0 c v& j
# Q( U3 `! U3 X4 A9 `+ `* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 {7 ~( `6 a2 `
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1 Y1 A/ o, B. D# b6 k公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ `) x! x1 Z
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$ m' U5 ^9 _7 O( P' J# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。 B% t; [( t* V: q* _- g
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
& ?! Y+ g2 r" V( v, g4 h5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 Q1 S& v' w
精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. g5 C3 c5 f" Z8 O3 H. O$ G
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& g/ {( D" \( W" `' o8 L5.39.217.76而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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; Z H: N7 ~9 q! v5.39.217.76适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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4 R) e4 ]2 U# X! B( `公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,tvb now,tvbnow,bttvb. e, R* X o: C& ]/ X
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?% {6 n; M" h" A( G
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) p6 W' X1 L) ^" |3 w* P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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; p$ T/ p/ e9 s. h) c0 L/ z9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |