长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。* a# m, }) C q2 J' [
2 {& Q( A$ [9 |' [长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
4 a. ]' N! A4 m: ~
& V; j; m; M# h0 C+ R0 C
% ]! ]9 h' A7 \$ B' M$ }6 Q日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇2 y6 p' I$ D4 H0 \! z9 b3 z% @
) X0 |7 C' e r2 p f9 l. T5.39.217.76养成午睡习惯) G# X1 W1 x, s
5.39.217.76- n Z. R3 y/ g
公仔箱論壇/ Q' E. j& e! D& w1 d; q4 b. w
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
. O$ L$ G3 h$ |& C; P
+ X$ g/ i5 N* U& u: Z9 Z; _: a; X- T/ C( M. F% v K
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇6 H/ S* A1 K: y+ h$ I
# D- U- z, y( s% S! F+ d+ D/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# F% }) o; ?) t: ]: O% n+ e
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
- e; Z$ D2 q" G# Z8 h! j3 k7 {* k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 m) g* P; e R) a" j
7 Q4 f6 f0 z+ _) M: z居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
: ]3 E; i; Z1 E% ?2 K& atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 z! ^0 S4 C+ Q4 t
2 s! F* R( M9 V9 Z, s公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
3 S+ Q# J+ S6 m! X6 L
3 N! S3 r4 P% s2 U; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 T {; |/ [- D0 Q) S. h. V$ y
0 y) s5 y& y8 n. W1 E# i1 k/ y9 H+ n5.39.217.76
' B6 x% S, m1 q/ E3 l8 Y公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
/ }1 e1 Q3 O; r( ~4 s3 r" y! l公仔箱論壇6 S( j" d# R/ N
7 u7 P; H# H% z9 ]1 _) u人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ h' l) S, v6 b
' ~9 l4 s- ?: A. m2 [/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ o( x. f; F1 N& `7 {' z0 w6 d
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
w; J4 ]9 s1 D: F0 h4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y/ I( [ J0 S8 m+ r( N3 C
公仔箱論壇& G# Y5 `1 N% c6 [0 l! R" A
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
2 A x$ s0 }' S2 J" d/ |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x8 @$ C7 \+ t! ktvb now,tvbnow,bttvb
: B+ H2 P8 [6 {4 _2 `! ]/ g! o( A2 otvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
- N9 Q6 U# M! E6 e/ E5 [" `3 A公仔箱論壇+ {2 [$ B; X0 l
) G1 x0 \' e8 ], P, }5 o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇3 G' y3 \& E7 o3 _/ m# d
f% A$ p0 r7 W# S$ d/ u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ B5 s9 M: d6 z7 M. L/ o
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。2 Q% v+ b& g: @6 o' C7 d
6 o2 P8 u8 C6 z) Z& l( H# j
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
4 y: o8 I4 g# }) T
; m1 Z) j( W& [( `3 s# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n4 j& t$ g$ S公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
& ~, A6 | _/ _% z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 D( d" @3 j) u5 @$ L
公仔箱論壇4 a! h: I# W% e! S8 ?
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇: q: }* ^8 ~, P
c q' _3 }2 H5 i9 i+ x% k由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
- y$ |* Y& l7 j; f4 r% V+ q% H" `
: i& v7 Q, Y" X% C8 W公仔箱論壇
7 I6 T% S# P; x7 n3 J. o4 i) l5.39.217.76日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
6 a% {# P6 g( v7 p0 q% _tvb now,tvbnow,bttvb& U, C5 k; j7 g8 N: Y9 O
% s$ Z" |6 ~( Y- f要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb& K+ z, b3 c$ G3 L4 _+ N4 |
# Q3 W& B" Z' o) d' ]2 ttvb now,tvbnow,bttvb
) ^4 E; V& f- ~3 j& C避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
| 
