长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 z/ c! J' t7 Y) E3 |公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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D/ A) C% b1 U9 C3 S) W+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。: c* O, A, g6 v# z* a& o/ I i
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- y2 Q' T- n8 l a2 x+ d午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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+ W9 _9 }* v- }' I% Q9 h7 f, a) Q5.39.217.76醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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) ?7 h! K: I# H9 y5.39.217.76居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& z9 }0 r7 w, }# ^9 @
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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% N4 g' d; J' s- R8 \
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。公仔箱論壇; `. `3 \0 A: @. N5 z* V! _
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% A7 H H" L/ V& g* Y2 x5 Z少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.760 U+ a& J# I. ~ k1 Y: |
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! B) l8 P( N9 p2 {" B9 N在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb& D3 K* g* C) ?+ U- y8 l0 {
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/ `: q; a5 T( i/ ^心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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9 ]0 a, s8 Y' ]0 ] \* e/ P; ]# X2 Z) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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# q7 A9 }% q5 |2 s! L! L# Y公仔箱論壇公仔箱論壇, f) N6 j! W) P5 n& ?4 W
而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。公仔箱論壇* X7 O! J; o9 C- f* a9 t, D1 L
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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3 k* j$ B' P+ ?' N) O# j: p$ y由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?" I: F0 \9 K' Q: e5 O( z9 O
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3 `- Z( z& D; W) X: C要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |