长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb; v2 I N E' F2 y
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇7 m9 H5 S v% d8 q
7 x' Y+ k* c8 G2 d1 t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 D! s9 e% }' h8 b$ \$ |
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.76/ X6 e% z/ _6 m) `3 q
/ k& B/ I. \( L& z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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1 ]: `) |! e5 Z( f9 A3 ~; T- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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) @+ g( G" B# q1 {( M醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。+ k- X# L+ I0 v/ H0 T _
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ B' h6 L& [+ _/ T/ W# H5 {5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.76" e( _9 ]! a* ~! T, l# C+ ?% ?2 c) E
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 v$ O. ?( y$ P* Y
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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1 h5 P- K- ^. a$ f4 p1 J* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇5 }1 W4 D& g) }# l
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4 B# {+ G8 \, b, F5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。' q: {1 a5 u" A! Y- R
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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- ]) `, p1 w0 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e' w5 S4 `* A0 s1 T
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( @0 {" D# W7 n# Z6 P
' c F; i* ~+ J+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇1 w3 F' H1 S B3 T; W+ T
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？3 K+ `$ s! ]+ p! E- n; w3 l9 c$ a" u
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) K8 _+ g$ H3 f! ~5 g9 m公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.76, z& r. U$ Y" ~( p
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6 ^ C- M3 P2 Y6 P避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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