长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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2 S( |# k, w: U u) m; S长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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4 Z4 k, @1 U& r5 P9 m6 J- A( h9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @. D: R) V9 v2 D* ?' ?tvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb6 K- Y- N7 N( G3 [. A5 @" `* l
" L2 v. S3 C7 {: g养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb! l( m; O% D: N5 g0 R7 y0 C
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4 C) `9 N \' [/ x( H' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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; l" `9 t6 @- Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 W& m( S5 e0 E: \% @
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇; r( @. o3 K& x5 c$ {, P# `
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1 [' X9 B4 @8 f% w+ R# |' d+ I7 Q居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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/ E7 e8 b: p' Y9 y9 W1 J注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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0 Q3 C' J6 k; X$ F1 [& S+ M3 A% \常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* n& j3 G$ i+ ^# [* x
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+ o: x, m" N% x8 ]% ^) _, @人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; i' C3 y( r) O4 `常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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M" w: R) n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。: k( P2 V* b5 [, S; n. ]
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5 i: ^' C1 ?7 \( c# t1 Q
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。( N! A2 n: M+ \5 |- X
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇: t/ w* T* |4 M$ t
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb7 c% S8 C# l: U6 t0 Q. h
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇7 Y1 a F3 ^2 a6 \' G+ P
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" @ Y, @( m" |7 o$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。" z; \ a* ]$ s$ Q/ p8 s9 e/ j+ Q- z$ ]
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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