长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 z/ c! J' t7 Y) E3 |公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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D/ A) C% b1 U9 C3 S) W+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。: c* O, A, g6 v# z* a& o/ I i
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- y2 Q' T- n8 l a2 x+ d午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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+ W9 _9 }* v- }' I% Q9 h7 f, a) Q5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
: }( j Y2 W. z/ Q/ E3 r* t1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 v' a3 i: P& Y7 ~3 q7 f6 z' w
) ?7 h! K: I# H9 y5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& z9 }0 r7 w, }# ^9 @
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% N4 g' d; J' s- R8 \
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇; `. `3 \0 A: @. N5 z* V! _
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% A7 H H" L/ V& g* Y2 x5 Z少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.760 U+ a& J# I. ~ k1 Y: |
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! B) l8 P( N9 p2 {" B9 N在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb& D3 K* g* C) ?+ U- y8 l0 {
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/ `: q; a5 T( i/ ^心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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9 ]0 a, s8 Y' ]0 ] \* e/ P; ]# X2 Z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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# q7 A9 }% q5 |2 s! L! L# Y公仔箱論壇公仔箱論壇, f) N6 j! W) P5 n& ?4 W
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇* X7 O! J; o9 C- f* a9 t, D1 L
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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3 k* j$ B' P+ ?' N) O# j: p$ y由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？" I: F0 \9 K' Q: e5 O( z9 O
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3 `- Z( z& D; W) X: C要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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