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[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" ^" N/ C$ }) I0 Q9 ^: M9 w# Z
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' f* F- `& n4 k! A日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。公仔箱論壇; z. A" u; b. Y5 j' x9 u
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养成午睡习惯' n& v6 T" H- B2 u

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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。" f# A2 j* Q; V1 a

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5 K) K1 ~) V8 y+ Z9 c/ ]0 Rtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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" k, X; B# ?4 F# x醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。公仔箱論壇; Y- Q- y' Y$ W+ z# z0 T

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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
% U) r' s9 E" d6 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) L* u$ u. Y$ M# d; a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 Z& T: @( h* Y7 ~- Z

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4 S1 p7 E  f) s1 ^' e2 Q0 e常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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, m( c5 f  B, C# f- Rtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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* K; _2 V) N2 }) T$ k公仔箱論壇少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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- b& u0 m. ^3 l; a6 V; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z! r$ w5 t$ P. }2 a3 y) P- P

1 N  w$ v+ \5 I4 Z: V! B公仔箱論壇
) n+ b* }7 L" m, ytvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
3 }: f" l* g7 v/ i0 a0 q, i2 y- XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S# ?# B0 k  s4 u, F$ u

8 E$ X7 k5 _/ w7 b: A% [; `7 [tvb now,tvbnow,bttvb心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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' I# }. |8 Z! m  V! H$ C; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
4 K* ~8 w% M0 \/ B' ^; g9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 N! u8 S: i

) ~* R. e% o6 M' G- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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. N& N: }% g" h: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a+ A( i0 ], W4 N8 `; Ytvb now,tvbnow,bttvb适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。1 D/ J( i" X, Q

, z6 G3 f, t4 C! u9 F! |由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,5.39.217.764 d! z4 {& I8 _5 B

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5 E7 c1 z/ ]4 [. rtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) b; t8 c  ]9 y0 L
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要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
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  • soforlee

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