长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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# X% V2 c' h/ `, w5 B I; w& V长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 ` x$ r! k" m1 h! J( A日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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2 O1 W9 I) o6 U& q7 m养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 c; p" K: W6 @4 C
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 G% e6 z$ |3 F8 m$ `! A6 {tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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4 S! I- V2 e9 m: g+ U e注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。; B; O- ^; ~ i' o0 N& z( \1 l
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.769 _, {" x6 H- y. f7 v) P8 v
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: |' z5 {8 {0 ^! s5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb8 N; d2 Q8 j0 D$ R7 T
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) M4 o3 }% d& j& v+ X1 B1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' L* `, G% a$ `* l6 D V
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0 w( ]5 _# w* z0 R少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L4 d& q$ y+ V0 G: f& [
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/ h" Z5 w' m; j8 d9 o在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。3 k6 \- g. S, K) L0 m% a7 `! _
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: H# ]; t, G+ o9 Y I3 K
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。* s C9 R; f @, h3 [* }8 ^
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" I* N. F# O
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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) C8 T: u) ~5 M9 m- {$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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, ? O) u# `$ }6 \6 i; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.76* v- b6 Z3 t+ a" y' b+ Y+ F2 T9 W
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5 R- @7 J5 m5 n3 D8 |+ J+ f& Jtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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