长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb1 i( o5 S1 E! j
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( ^. v$ B5 ^8 h$ `) vtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* w- _6 x3 P0 e2 U% u6 X
4 c6 P1 e0 z& [9 k# ] G) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯6 @5 m7 O3 u: [1 T$ ~( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ J5 A) g: R9 C- B2 N
# R3 U9 }1 S& N4 b高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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2 [) _! I4 D( R5 k! W" n2 {1 }7 E5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb6 T: h+ X% L6 v w0 i3 k
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1 b, z w8 f& |( I' Q/ a公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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- `0 _" m ^0 O公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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/ _ H) O2 Y4 l# }5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。0 z# a& H0 l* e$ e1 _
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7 H9 S% b+ s! e2 F0 }: f! w5.39.217.76常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( q1 G, k( ]& v
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% ~) A6 s6 d$ |7 E" r( p5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.76+ Z/ A" E% ~$ ~/ W; t6 G/ [" u/ w
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) S$ v* A$ ~7 {4 I1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
$ k! o) x& K L, T8 Q4 F. ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 z* }0 K$ Y3 T# u0 c v& j
# Q( U3 `! U3 X4 A9 `+ `* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 {7 ~( `6 a2 `
7 D8 f9 K" r3 F& V9 ?. S9 Y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y1 A/ o, B. D# b6 k公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ `) x! x1 Z
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$ m' U5 ^9 _7 O( P' J# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 B% t; [( t* V: q* _- g
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
& ?! Y+ g2 r" V( v, g4 h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 Q1 S& v' w
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. g5 C3 c5 f" Z8 O3 H. O$ G
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& g/ {( D" \( W" `' o8 L5.39.217.76而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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; Z H: N7 ~9 q! v5.39.217.76适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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4 R) e4 ]2 U# X! B( `公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb. e, R* X o: C& ]/ X
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？% {6 n; M" h" A( G
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) p6 W' X1 L) ^" |3 w* P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; p$ T/ p/ e9 s. h) c0 L/ z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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