长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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) H8 R2 _/ {' G长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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4 H# x, D+ i: J4 a( mtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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) _1 O" q- T$ W, B公仔箱論壇养成午睡习惯# a5 b, t6 `. q1 v
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' H/ e3 p% i& D. U& h' Btvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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% ]0 q5 K' I" n5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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* M) u$ t( f4 X# Q( U" W* F% u5.39.217.76居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。5.39.217.76; k) r/ b3 s+ n1 D1 T6 n
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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) p! B s2 M; F' M4 n
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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8 J# e* u( Q2 t; a! q! E5 |' DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.76& \7 ~5 E" H, J( ]* X
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, J5 s8 j( }" V& e* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。" i0 ?; A# F1 g$ J8 |% U0 Y, ?+ \
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- s+ b: j5 ~/ l9 x& s6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。& y9 q+ H! F5 U1 d: a- C" T9 W
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 g# G% Z6 E, k m
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+ H& S" y5 h+ M4 K4 H& i8 ltvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。公仔箱論壇* p0 G$ J) F- `& `$ A) a3 G
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,( o" \5 O# w2 E9 j& j$ [, I
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?5.39.217.76: B; ?: J- q+ \& L+ B2 T5 B- O
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7 Q) c* \& F6 R/ y/ a& H. [3 D要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。& A( V- ?: _' }1 I1 I1 ~
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/ s' Y* \* I5 {8 {2 J2 Ptvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |