长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.76) ]$ d9 E6 \( _( C s! b( [
* P" W x7 r7 q1 m4 j& |tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.762 @6 T# U2 d, F6 u
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) F; o/ R8 L/ I* p4 {公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇5 T5 r" G; T' V( c& {% p& M9 z/ `
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。7 ~& {: j) o t' C
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9 n' R9 s% f5 P+ b) _午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5 _+ K0 X! l" O* M+ L% [! G
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇2 \. j- `2 u) u2 A8 S# f8 [
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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: U' \) s" d% W; S" @# M4 w$ }tvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 @: {6 e" h7 n* Q; h
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇6 e$ `, M) o$ ]8 m1 g
0 |. r( _0 c/ {" S4 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f V/ ]( X3 n( j0 U6 e5 y6 Q# ]
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。) Y- p U& l, d
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. ?4 M1 }4 g3 P0 X( c& ptvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。" r+ h1 g' m; n$ ?
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。$ ^. V/ X. _5 ~/ U2 {# }. X
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 {/ ~, d" l( o
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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+ Q P- d1 u8 z2 Y+ n公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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, f3 `' |' e0 Z# L6 V' T' ~+ [2 B由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb) d1 f& R2 ]7 k# h
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.76! [: C- W6 z+ t' \8 q# l
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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