长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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4 d/ P, T& z, u& D% F公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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8 c, W# L' g+ F5 l* G PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z3 S# _9 ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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养成午睡习惯5.39.217.765 j7 N. H# n- v4 |! u% m
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0 c6 [/ Q2 K' ]/ T' Z% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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+ Q; P+ w$ v0 b+ n( T醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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J2 e I# I5 m/ J6 C% qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ r3 K$ u& x& i- F; C
居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb, h$ ]/ R. u6 o7 B/ A, ?1 L
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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。# F. ?+ a' [2 L( a
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1 L" X: s$ |2 T1 W, E; r; K: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n* S/ ?/ G$ E; f% @) B6 ?* o
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v& e B. d" M9 f5 T$ O, m) q. K
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。/ D* U, s! J- z. ^2 M) f/ y' L9 C
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! J# z0 g) Q h公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
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5 g" h q6 C' h' N5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) x$ @7 f2 `, l
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 S: d. T. j! E" M: Q
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。5.39.217.76; g6 O, e) a+ Y+ K* T, Y
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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( u/ l% {$ w$ h* i6 P. `由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# }& E( J# M: Z6 W( t+ C3 \/ v+ `
2 H/ Z$ d! ~+ K/ w; _. Y+ C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t# X2 p- j* ?, j: H4 P, K, E
要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |