长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。1 ^9 l* B7 k( Z* N' }! L7 l
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb: Q! d; w; \6 e, u$ Z1 ]) R
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 B6 D1 a7 |7 e+ w2 L& f8 U
) y: e8 A0 n8 u5 I' ~' W养成午睡习惯公仔箱論壇' j0 T, J% j- c, W) `! i
& V5 E+ B' K& I# B" r) f; M! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 |0 e7 u% _4 F3 ^8 G8 g6 c" t5 W
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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7 u( U5 n& L- E% b9 {% ~7 Z午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ f! v+ K: W4 z7 l6 c" z
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! @1 x4 ?% t0 r S. C; F$ L# M' r2 ftvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.76' s/ V, o7 I/ q: S0 B9 S5 |& t
7 v5 t/ k3 _( t. w/ w1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: L$ |6 F$ |; e" N& l& h( L
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- k5 I* |% D6 ~3 X0 ?5.39.217.76常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
" ~9 ^6 {5 s8 r% Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L }1 D n: a* \9 B( x# R
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。# u( L. N- P) @" E' J% ~* [, \
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- [5 {6 p# M% p& ^5 G7 E- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
. u# u2 R. C- Y7 P3 o5.39.217.765.39.217.76# G% `. _2 e# h/ m! ]! f6 R+ s
, m2 S1 X$ r9 E8 }! vtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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7 g$ O2 ^% O2 X; ptvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 H2 ~- `) w3 U
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7 f; q! t4 ~( {1 X* T公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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6 t0 v- C) A+ p3 E0 M _0 {5 Z o5.39.217.76心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.765 [5 ?* H/ F t* n5 J3 e* J1 p% ?
: h3 v8 v- n* `1 Q0 m精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。' z# N8 z+ q1 w, ?( F5 H
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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8 q9 W, Y: S* L* z4 e0 ~' `9 {公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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" H4 B% ^9 c6 b9 @$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' J" c+ ?. g
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; Z. a% V7 l: s, z0 I- w. x9 w
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6 Z1 [ w; S D1 b# T6 d要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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. I& @1 c B o. F1 l6 y% _! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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