长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。2 R8 _* p* j2 F2 T7 c. L$ ^' I( A
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。4 L4 h) i4 ^6 l
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) J. W! W: v8 F! B; ]1 R6 b* |0 `tvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。5.39.217.76; {" o N: T0 s. `5 g# z. D- @1 c
# z4 r5 \+ x6 i4 l E bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。) Y6 c2 f0 T4 \9 X
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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: B. \$ |" n0 c! J* G! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。+ V6 D5 a/ U, c1 }/ c% h, d
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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! e2 o/ ^1 o$ f! Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- W9 H/ b; h3 R2 O0 \- \* o! W- ?8 g
注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。; u, P0 W7 t1 u/ Z1 b" @4 j2 D
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
6 l) ~% z g% |6 y! @+ v1 c$ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F7 p! \6 P: J0 x ?
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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# u$ S+ X" E9 a8 Q& \ ]" j常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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8 j& @! A! z7 P# \tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ S4 ^9 a/ \) B! Q0 B
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' j5 g( G, p! }6 A一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
0 \* I. X; e+ R( r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( i. o( P) d2 C# _, o
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。1 [3 Q/ | x& ]
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。公仔箱論壇0 ?' S. b' T% m6 `' b) | P4 Y w
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# i4 v4 ~1 s( U5 D' M7 l+ [0 x而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。5 J& f; L& m# Z( a
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。5 q% m6 I7 M4 F; I3 A4 Z- M
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?+ t1 |" B* b, P7 C/ S3 G& n" V2 w
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9 K2 G+ G: f# [" K要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb8 d ]" \) l' k* c& t; N
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |