长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。1 ^9 l* B7 k( Z* N' }! L7 l
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb: Q! d; w; \6 e, u$ Z1 ]) R
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 B6 D1 a7 |7 e+ w2 L& f8 U
) y: e8 A0 n8 u5 I' ~' W养成午睡习惯公仔箱論壇' j0 T, J% j- c, W) `! i
& V5 E+ B' K& I# B" r) f; M! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 |0 e7 u% _4 F3 ^8 G8 g6 c" t5 W
高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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7 u( U5 n& L- E% b9 {% ~7 Z午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ f! v+ K: W4 z7 l6 c" z
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! @1 x4 ?% t0 r S. C; F$ L# M' r2 ftvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。5.39.217.76' s/ V, o7 I/ q: S0 B9 S5 |& t
7 v5 t/ k3 _( t. w/ w1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: L$ |6 F$ |; e" N& l& h( L
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- k5 I* |% D6 ~3 X0 ?5.39.217.76常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
" ~9 ^6 {5 s8 r% Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L }1 D n: a* \9 B( x# R
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。# u( L. N- P) @" E' J% ~* [, \
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- [5 {6 p# M% p& ^5 G7 E- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
. u# u2 R. C- Y7 P3 o5.39.217.765.39.217.76# G% `. _2 e# h/ m! ]! f6 R+ s
, m2 S1 X$ r9 E8 }! vtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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7 g$ O2 ^% O2 X; ptvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 H2 ~- `) w3 U
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7 f; q! t4 ~( {1 X* T公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
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6 t0 v- C) A+ p3 E0 M _0 {5 Z o5.39.217.76心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.765 [5 ?* H/ F t* n5 J3 e* J1 p% ?
: h3 v8 v- n* `1 Q0 m精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。' z# N8 z+ q1 w, ?( F5 H
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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8 q9 W, Y: S* L* z4 e0 ~' `9 {公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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" H4 B% ^9 c6 b9 @$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' J" c+ ?. g
日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; Z. a% V7 l: s, z0 I- w. x9 w
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6 Z1 [ w; S D1 b# T6 d要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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. I& @1 c B o. F1 l6 y% _! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |