[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.76* c' b( J: `# f9 K9 \5 U

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb3 j% R+ S6 ]0 k* L
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( R- q" q1 h3 p$ k

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香烟、酒精、加工肉类，1 e! z9 Y) @( u. |

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb. s$ w1 V" _( a8 X, I$ U5 n

没有安全量！7 p! V2 @  `& g( M  m+ Q2 S

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ n+ E/ K/ y- w" \3 r
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没有安全量公仔箱論壇6 G8 C& W! p$ l  l

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb( e, K! m/ j0 I1 k0 e, L4 t' A) r
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76, C1 T( S7 e' D/ W0 r
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。- m* c7 S3 z; V4 u

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76; ^: W+ p, K. g2 F8 H  V4 u

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I4 u4 V/ Y0 r& R# V: r
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 a5 z  y/ m+ `8 w
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逢年过节送礼送一类致癌物；# T0 l) A9 y0 X2 \5 e
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 U# o) ]/ R: f" w: o8 W. E/ L

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb' U/ q' x1 P- H$ ^
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76: p5 F) \( @/ E. t
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。; u+ U# _* {: V

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.760 F3 H" P) t; p0 G2 A

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇( L) C2 w$ C2 }0 @. X
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。7 J( U" H1 `: z9 `5 N- ^

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R  u! M( L% w) \( h
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76- B6 F" V4 \' M4 ]
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇5 _7 G, H4 Z& p! d, o& h# l
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.761 Q. X' a0 |& z% J" E* G' S- x

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？# h- e/ s# f+ ?$ D

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。# C* e5 w6 O0 e

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为什么长大以后就可以喝酒了……- B& h3 j5 F/ N4 }; ^

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb1 i% ]+ v( Y+ F

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。/ u3 y  I9 ]5 [( f

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, |1 U+ v; v4 L( y8 C. q
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10%垃圾+90%食物，+ H& Y- [( m+ ?$ E
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和90%垃圾+10%食物，# v1 p$ V7 Z2 g$ k3 N- _
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb/ U) g6 Q3 E9 h% E, X' \

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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 B* f4 D: l. W+ H4 h" w
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间" t( l* ^6 i( p

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇  f- @& G' r: Z2 s5 v

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb  P9 Z+ A# |0 R& A

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇5 l0 U6 u: x$ o7 U5 m

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# r1 B( L1 w; K
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇% U$ ~: A) ]8 \+ ~4 s& y

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 B# ^  @5 s, F9 b* X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ s, I0 P  A  l& ?9 g3 N

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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