[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.768 T9 `5 _% @5 J

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb: c4 E" J8 y1 l2 @: y* `4 d
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( `" C2 `0 |3 E
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没有安全量！公仔箱論壇: l7 G$ t7 w% q* D* t

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇) r  f# ?* v9 P
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.76! @, i' Q/ K( z

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.763 C" N) U5 V* }

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W* S$ v- O  ~: Q: Q
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- F" `2 v( H4 \; X9 L7 t+ ]

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。' v2 x. ]; ^2 x' n0 H

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 V3 c) N$ _7 v
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: w& X- Z  @; |9 Z: _

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U7 T$ C/ k- T/ F! w5 I

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% z$ W( m6 k6 K

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.76. k* R3 x/ J5 R5 H1 {
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇0 q$ e+ s$ q/ {2 B, x- x$ [6 X# o

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。" T5 i& L8 u% s3 n6 w: e6 `# ^

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.769 u2 Y+ w) y3 m; ]: B
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 o( U$ E1 r' v3 V
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb# `: b3 `$ W4 \& J/ T5 v
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb7 B( b5 m/ I* c6 g3 Y

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。: x2 G3 t. O& K7 x  t+ X) N( J

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。( l7 o2 K+ [+ R2 r6 J% B+ b

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.76- ^* W1 {& U5 z+ ]& e
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？$ ~* i6 O. y$ R2 M7 V$ ]: H

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb& `3 d9 y' F5 g3 ?4 _3 a, [

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.76: v4 \! f/ U5 D6 s4 w
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.765 l8 w- r0 Z. a8 W: L6 c& b

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ h& U/ n/ u2 k( I, I  M

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇* E5 B+ o* |  g: O- Q& L) n
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 \! E4 T3 [2 R( l

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# e/ z7 l0 K' p5 X0 _
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。6 @/ i3 A8 j& p# Z/ N
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb# c5 {, T5 x5 B7 M5 ^# O1 E3 |" b3 b

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb* P0 b" G* k9 x1 i! J6 l9 x% [
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 k6 Z; E  m1 }/ ]

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S$ `5 D7 y% q1 \

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb9 k) u, i3 A, e/ }; m5 s

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。$ r1 D: N- f  u

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.76+ a9 Z- E! Y3 |1 |! T

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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