[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb1 l: I  |8 _9 s" Q, O
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，$ n3 Q6 N5 z  P( J
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. _# b, r% ]* W( H& q& r' x# B
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇9 }' z2 j& |. O

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb6 F( d0 x8 C4 ~4 y3 g" e0 _

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇  u9 ]4 P( b3 |

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]" w7 X, t% v+ o4 B2 O
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逢年过节送礼送一类致癌物；. l. {4 x5 |3 ~

大张旗鼓为一类致癌物做广告$ L: Q" K6 i# p1 v* Q2 F
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇2 D" r( g, i; f! Y
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。  C" e* T$ a5 S+ C( u
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇' }( ?9 c5 N% ]1 H9 E2 B0 N+ L
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇( v  ^/ O8 i8 Q; ^
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb* O% U9 N1 W0 C8 I

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ a: N8 `/ i$ g3 N3 B3 T6 w
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇2 B0 y1 S8 v; `3 L
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。9 w, O0 i+ B4 q8 ?* ]) W" V0 |

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76& E- ]8 \8 H+ w) ?+ y  u. c
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇* _; T9 W% h# b

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 a+ w9 s! z& q1 W$ W

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？/ Z$ k% P! K* U
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 R4 _' a' `6 M0 |
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb' @( O  w  I, e8 {

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？) N7 `! V$ f6 u8 o8 R

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76, r! S# y* T1 I8 U+ v

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇( G6 Y% T6 [3 V/ l: u

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.760 C/ |0 u0 Y3 b( W0 q4 ?- u2 G

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s% [2 J' c7 {' f2 [6 V! I. b
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 q/ I% N  C

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，5.39.217.76( T1 I) f3 l2 u* u& Y
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb' |* _$ z; Z0 M4 ^0 R1 p
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 e, F, P/ d6 U- J5 b
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb5 h) W6 G0 d+ E7 D" h% N- h' b6 j

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇/ e' m, ^  S3 z4 E) w

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.769 c& K: X) H. A' L

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76) r2 Y, l1 @& J

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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