[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”+ O4 p. P2 D+ e8 Y1 k7 k" e

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，" a  C2 C  G' w* |& s* J& c
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇* ?* f" b9 {+ L0 q& r) j

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |1 e8 |$ A+ k6 e
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉0 h1 N* A/ ~% ^1 v7 T( p

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。6 H' a/ Z' R4 U
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇! D6 x3 q9 @/ i2 [

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb2 x- ?  t. d% m; z

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇% u  l/ \) Q1 J8 H
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb, c0 S. D- k  g$ I8 g1 [
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 {( E+ I0 b& ]' b! R

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。1 U' o4 v( N  A" K# p# G
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.768 P7 N5 e# `' x5 F$ u/ Y0 f8 W% O
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇8 Q4 t, O$ j  `% @5 X

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 b$ U: j6 H7 j/ S9 q

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.761 q4 T- ]" j8 L1 b& G
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 N0 Q2 a( C7 F' |4 ~- K

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。% w7 j6 k, V" J' ?$ H' h
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.765 {6 |. o, N8 n; u+ Z
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb! U4 B5 L! \, D/ L+ `

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养" r& ]+ g+ U4 }
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇9 G4 n9 P! j# A% @0 [/ X

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇' c1 K0 s; \3 u* ^+ V* e2 p  N
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你要哪一个？5.39.217.76) [: T2 ~9 S8 M( g& x! o

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76% E5 E" y1 k6 s" z$ r, F1 ^5 z
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, Z1 r% E+ ?3 z
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb2 T# U4 p6 i6 a4 E. n, c
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.769 Q/ M- Y5 _1 C: `% Y
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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