[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇3 k- o, Q, I! C4 q- ~

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇; v; r/ h9 }$ R1 y, a
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 i/ S: _( \8 U8 g; U
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( M6 i+ R6 n2 Z0 F, W; j

没有安全量！% Z: {8 T" x! X0 r! A" f+ J

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇9 U0 v( l* a5 u

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇6 v, I+ Q' o. S: o5 `

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。2 R  d  b& p% C! [3 A
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.765 \' _9 x5 w0 c
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb  z$ @! b( _# K5 K) }% H
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q) B) B. z9 d; d

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吸烟、吃肉、喝酒；# S) |3 q" ^) q$ q; i' w
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇7 b5 o$ ?/ \) F( O1 h2 z" y
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb( B: o% c8 i$ m6 u. Q* _' I
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.76- B+ v0 X; ~0 u/ q% M

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.768 f2 U6 `2 X- g  f& o" c
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行5.39.217.76* O) w: A* F5 t3 }1 ^$ t/ U3 Y

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; N" I( Z% W6 u' L  [

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.766 q9 c/ S/ y  g! d9 T) H0 p
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。1 Z7 V9 {2 {8 ]6 Z+ c

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb& p: B/ W# N9 d/ q1 Q
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇$ _9 q+ V# p/ `  E: _
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难道孩子就可以自我伤害吗？+ i) e1 n% R1 K6 {$ h- O( w

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb, A0 T4 U+ x, `# Q  r
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.76$ J! u# G, K  s( A' U# Z: _. y( O5 _
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb- m: ~/ ?+ F  z; B+ }

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇. Z" w5 I8 K6 |5 |! u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？+ w% B1 G3 G$ c7 Y, x) X6 n

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，/ m, {9 g% J. g' f( E

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb' _2 L6 q- ~$ `. Z  E9 T1 b5 u
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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 T4 b2 ]) D4 w3 t% A
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇( m1 t3 R/ {0 @0 @4 V

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇- r" N$ ]2 W4 Q* W
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。9 J1 r- }8 R) ^0 }( b" J, Z* U9 i
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ l8 u- t; G; T  c% Z7 F2 T% I/ L# D
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ J" K% F% `
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。* q5 f% w9 N2 H

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。0 U: ?8 W  ?7 m, Y. T4 u8 x
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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