[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，( l: g! r8 P% i( @  o
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇* [: C* R% j3 o- L, B1 T; r

是一类致癌物，  H. Q% v' F( L/ @! G# ~

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb5 P% J. T2 u: d+ q' f: e
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香烟没有安全量，5.39.217.761 C; S' k5 f! T+ K; S7 Y
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇- j! {/ M0 m6 ?4 ?3 E7 {
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76' S; z0 n  c9 W( H+ Z+ q. J& V

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。$ Z, g3 r5 C6 N! n; W" s$ H% e- g% }

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。( |: F/ K4 T: f: V3 G" A! Z# e; K

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76. T; @- l8 K0 ]
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76) m  c0 n9 E3 _8 x

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _, v# [( S$ X* Q* B% E: z5 B: T

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R  |  C/ \# r' I3 o! m* b# R
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇& b( j# E* m4 a, Z6 s( q8 u) V- V3 r  q7 K
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76+ c( l& a, D  t, Z

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb+ X, f! }% y7 |* p; M* p' D! `
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇# U8 m" F" |: P2 X% }4 B# }6 _
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇. Y7 Y7 _+ p: J% X
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最好不要等到这一天。$ n9 A; \* w/ j

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？4 e7 b" w. ?; Q3 r- k! v7 _8 q

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇, o' H. d5 f. S9 ]5 l' r3 g
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.76* l9 z: u2 x. i. }6 M; q4 j

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均衡营养公仔箱論壇) ]1 ?3 r/ j' x2 z  A9 G' f* P
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。) j3 |# w4 U; i
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: \8 j- F  B' A6 R
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ l2 v0 \4 W# y6 e9 |( G

我要100%食物。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.763 v$ J0 A! `/ d8 z) v; G6 W" k# d

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。4 {' {" i* U0 E$ W# [9 g

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! A: ^$ D- Z1 e. d) R
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。7 e/ I2 y, }4 a
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。- m' z! B- q% T2 X& G9 J- b6 a. x

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇9 ?( c3 }! X; q$ ~$ W. j/ P
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。! W1 K7 H7 E1 i, [, t
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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