[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }# `5 \( |# O( @

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香烟、酒精、加工肉类，4 M8 F4 }+ d+ Y) t% u  V
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是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb) `6 y3 C6 e( ~9 D7 @6 ^* M

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，2 J, m- b7 g3 {* h, o: i. o% m

酒精没有安全量，5.39.217.76  ~1 F4 Q4 w  Q7 F  D

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。2 L2 u* A1 s" `9 W' Y; B2 R
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇5 e) b. w1 Q9 c8 \+ R& V

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 T! M: Y; A* X( _5 T1 c

……tvb now,tvbnow,bttvb; l# A1 {7 L+ s$ q5 m5 G; o' m

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。! G$ u" g6 e% N% T' C6 Y

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76/ \, J" L' \1 Y' z) q) @

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。! P0 m! g5 V, n

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇! `& q- j7 \3 n4 t( S
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。8 R% `$ j# o+ r& T* s& Y6 `

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。; O1 c* Q9 z% C; ~/ V; E/ q$ N- W
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76! u0 c( A* C8 ?+ n6 q5 w

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？" A' S! T4 G- A* X. i5 b
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% Q. R/ I) M4 z

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb$ I! v, _4 `. f3 I+ {7 e4 O
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ @% _7 Q% p% u/ h
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb6 |- r- e- ~: A
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？" [/ I6 {/ g/ J2 F
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# a4 O9 \8 A1 C

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ z3 E9 e8 ?

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.76& @5 x/ n% |$ s+ a. S
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。3 S+ A; v3 T( m2 z) h3 [3 |
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10%垃圾+90%食物，3 o0 T4 s, x1 K! X3 {+ w) V: J

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，2 R# _6 h) y/ `: d; o. h6 p( S. J  _8 @
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我要100%食物。5.39.217.76( v% f. f! ^6 h1 @& h+ d

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.761 Q, O& H& w7 z* {& b" ~+ W2 f7 N$ G6 V
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让时间

成为健康的朋友5.39.217.76/ \2 ?5 Y! ?3 P
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。2 W1 ~3 K1 q3 ?* w4 U: ~/ w
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。% [9 _* [' p( M2 O3 ?- q

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76( @  v- o3 `5 e; F

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。. x2 L/ i6 F2 A' ?7 F0 S

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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