[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”( Y7 G( Y! j- @( Z  O' J
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, a, b, h+ N6 Y0 ~0 @

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# j5 E; S  n  E* R

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，5.39.217.76* P3 g0 {( v" _5 X5 L% Q1 t$ j

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb9 K' ^8 q2 T; z. F+ G- W0 E! P
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb1 P' x1 d8 H1 S7 [
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 S0 }% Q  \  s) W

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.764 W2 s' C- A) D3 `$ Y9 q. o

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。) i, Z% V$ r8 P! X3 y6 L; {! D$ R9 C

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' `" c2 q# p
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.769 L8 f( i1 q  i  A0 K2 j1 h" \
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇! S4 k0 O9 I, i

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @  v: n, S$ @, K, @$ }  M  b
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, c. y' R" S! P0 B
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% v/ `4 I( L& J* d) ~. y
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb# Q, a, {0 g4 o3 f9 L7 \
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.769 R* b1 O: Z$ d! N& U( K" {1 @9 k

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。; m2 ?0 G5 o/ W; p7 [4 _  h% k/ l
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb3 e" s2 D1 O. j0 U9 R$ g% V

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. ~8 T9 r8 G5 F+ x3 _, A
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最好不要等到这一天。5.39.217.764 p( E2 P* i' C" ^; r) _
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。  G. E7 ~# m* M- ~
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为什么长大以后就可以喝酒了……! u! v# M' k) E) V, `' X/ L, {
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成人就可以自我伤害了吗？5 G0 Q1 i. T" ]6 \, i

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5 z' T3 D: @1 w+ C6 f
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。/ U% S" K( [8 R8 w
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb: c7 [; D! }8 b$ G3 G( r6 m
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' g" s" Q' `
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇4 c: X& m5 n3 z; g) U% Y+ o

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 i. g7 S- a) t9 s( s
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb. |/ s$ M7 R2 p
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。* }' p- R& n( P9 M; L" u
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' J, E' h% y- o9 N
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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