[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb. q3 N  J# }. r6 ]' q
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇' p5 H) f: c4 {' H& M# ^' C

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" y7 F- ]' M/ j; Y) X

没有安全量！
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香烟没有安全量，5.39.217.76- G1 ?9 {* A% y

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb" z3 N2 a( E# o* N

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb; D+ Z! x0 v  S2 P% ~4 S) B9 i3 _

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.769 d& d9 @/ t- b$ E; _$ f+ g$ G

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ _6 _3 T3 |" i/ D* G, Q/ _! I. M

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.769 t5 w- i7 a1 n. Y+ f  m) a

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.764 o; Z! ^: _: r6 p  y9 H/ d: P

逢年过节送礼送一类致癌物；! j2 g3 J+ }3 e- y

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇: b, H. k$ e0 |

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？% h( J& w, O8 O* q8 t' A! w
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. N( G; ^1 x2 p' z

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( H4 ~  `. q$ s, ^

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇+ S+ r+ T5 z, F0 Z! B8 `) w& F

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb! b9 w2 U% D$ C9 P
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。- A$ t- z5 x+ D( W

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb. R1 M& w+ J5 i
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 w3 f. W/ X7 g

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。- k3 y7 N5 X+ T
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养3 X6 a1 i! v7 h2 e$ k, `

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，' y6 `. ^/ u8 [! ^" M5 F1 s" v

你要哪一个？( i. a, Q+ g; K5 P: `

我相信你一定回答，

我要100%食物。" x: K( Z, o$ ?7 h) @  m

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 N- C2 p" O% O9 A3 C
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76) E' Z, {4 {' D' C$ N; c; @2 f

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇7 Z. o' |9 g7 y. M" L

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇3 V; G$ d- J5 k. d

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.763 N6 I/ U7 @+ Y4 Q- r

赖遗传=我没办法了。+ n9 Z; T9 Y6 k; F1 t& M7 Q
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇0 C' v  a% g$ w+ o
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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