[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，6 [$ ~8 z% e& L: L

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇8 e2 p! p; [( R
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，) O) I0 K8 S! x: b) m+ X

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76# @* d* A, f; q4 n$ h: |0 ~

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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇( L1 n6 C) \3 @. N# h
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.768 {8 k: t* M" O2 T1 b& ?
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇9 Y9 t/ W* }2 M3 S
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; O+ c1 {& ~

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.761 u0 |/ E1 W% C' t. ~' X3 p; y
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。# Z- f$ C" d# `

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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  02

健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇2 A& u$ t8 d7 n9 m% q0 P3 y

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇/ [3 G9 i6 C: |1 j& L% n8 T
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？, o- j! J5 n2 j# _7 S5 O2 }6 Q& O
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.76- v# O3 u- y5 t$ }$ g
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。" f6 ?% G, Z+ B3 |- o; W

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h& Y$ t* z" {& A9 A+ n

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R/ X1 g7 o' ~! G9 F
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% T; G( E4 }. ?, A. w

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A6 \- H& v- Y' y$ ^

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* ?% d( Y' U- Y5 \8 x

你要哪一个？" C: _; b  x8 E- y8 ], L; Z" f: ^& k
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我相信你一定回答，

我要100%食物。5.39.217.769 l& f. K% b8 p, l  A

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇8 V% b* t% o, K+ z

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 e% D4 Z& I$ l
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 e6 E0 |8 b1 w' g3 N0 ~- \1 C! t
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76# v3 A, u- J- K' I8 W4 u) L  R" m
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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