[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.764 R! d7 n/ l0 T1 ~1 X3 }* O

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb4 P; A  P8 J) L9 P

没有安全量！
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香烟没有安全量，5.39.217.764 k! I8 i9 f# ~
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb6 r) X( u8 w  y- s# M

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb, c/ [5 s# q  O" o2 V3 s
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [) l' g( u* i8 s! ]
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb1 M% b- \1 ]. S% o

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。) g2 s, V; b  q+ L# b' Y2 W, S/ S
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇+ O* \' w, g% z5 r

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 o+ o1 [1 y/ W& B% E
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇0 T* c2 v3 t, W2 p

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。4 N, Y; \3 \- O% \
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb" ?; |2 R  S( b: `
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇# Z: Y4 s% t& x0 \
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健康银行9 P* O7 R9 r( m  t

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.76% g& `0 C' P6 D& |
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb: V# [/ N6 r/ M4 e

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇4 }3 [) b% L, W! a9 ]: Z
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇4 O2 `' q- A# U) J' N- F$ w
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇0 f9 }3 A4 ?' t0 |$ k
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。. a  y8 a, `" G$ t  l
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p9 V6 X3 Y' t" F/ e

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。- Y- ^: i  s& r$ ?
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10%垃圾+90%食物，" w$ ]; F" W) b! [

和90%垃圾+10%食物，, k: I% A3 X# T* ?- R( I4 `

你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇% W) I  v4 N* {3 o+ f7 ~) J
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 j* e2 J& S. C6 y) G: [
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让时间* b. C7 ~% e6 i5 X' G  U# @

成为健康的朋友0 y" Y  d# s6 C) b( o

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K0 N! F/ l. M, J. ~5 t; |, Y
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。1 O4 ~5 @* Q  c( M
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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