[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 h7 l* j$ y$ C# N: s
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！% Z5 J$ z! O) X9 L

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香烟没有安全量，公仔箱論壇2 c3 {: w7 Y. B- ]$ Z- m4 E. E* D

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb* H  K# b+ A) X( u- @8 V8 H
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb; t# q/ i6 I/ E9 t# a
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。0 m7 B# y# w( z- n5 M, H3 }! ?

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 ?5 V; ~" ]

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.769 _8 k8 d3 k: W/ b
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.764 |1 [; j8 g( G9 a8 U- {, P% z+ m* Y& G

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。% N: f. z  Z8 Q5 k

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: G% ~! I$ Y& X9 D

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。. W# C" y% F- M; j, m; k
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇; w( K/ P2 l* `& u6 Q8 T' f$ \

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb: U- B5 ^/ R3 `: Z& M- E5 l
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。$ M$ b5 F- P7 c1 [7 A  c  _3 U6 k3 A
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76" j+ Y+ ?; M6 T" D  o

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？9 ^4 `: F# F5 _5 n( F1 e0 }

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb( ~, f  n  o9 r) h" N! B5 b
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。' e! a6 x/ c6 a
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 r) F3 ~  q" h% v

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇% T' I9 S$ e5 ]' m9 T5 T
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇; @# h5 E$ V* }8 o) q) v
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇5 n2 t/ G8 A% L! |" X: q

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，& G, B- f) w3 k

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb! w# H9 s" E/ M5 x6 m, U
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我相信你一定回答，- d9 h$ Y0 h# V; b" h
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇" j: O6 M3 q1 q/ r2 [
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让时间7 V$ O; K& Y1 W( R
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.76) m% K7 T" w( a8 _" Y  j# m- ~
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。  f; S2 m" Z3 k& K/ k  |# m: y
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赖遗传=我没办法了。2 @1 s+ b5 s6 p& ^  x
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇3 r1 o9 j& _3 z6 v

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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