晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! g: ?5 h+ _4 ^5 j$ H- D
6 @) M; ~: |' L2 U# P% ~9 H3 g( J公仔箱論壇01．睡得早一点
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% O+ i/ m) x0 ?- v/ ytvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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: A4 O% N0 P: e" S- o02．动作慢一点( s" X& v, f: l e
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。: U; }$ R$ I- B+ q o7 Y
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03．食量减一点
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- _# H& O( Y2 d$ O3 ztvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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. M& {+ l: A9 _4 J8 W B7 @9 ?04．吃得杂一点
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( B( g3 i, w1 l& m: _5 w& i" g要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb7 |" k- ~. }) f9 @0 o6 d
1 ?8 ]( n6 U, w公仔箱論壇05．晚餐早一点
9 L# E; t$ K& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 M4 p# H: N3 a% T3 t
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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% p$ C3 h% g7 m" e9 e$ z% V' K1 d8 K公仔箱論壇06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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[) E5 g) N/ q& `3 B公仔箱論壇08．盐吃少一点" C5 U& M7 ]5 e$ H- I
" R3 u* P" v9 a7 R" X. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。: f' ^& _! h' T7 |; K+ @. V
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09．运动多一点
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- S/ K# D7 x9 j5 r/ C5.39.217.76运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇: j$ E- w% K; p, y
" _7 n# h- \+ ~+ K10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。" d; ^& t- m1 {) } g9 i5 u
/ M( R; r4 v+ Y3 n2 t! u" Ltvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点
3 h5 o& F: |. t8 z; o" G' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- O4 U5 f F- P1 \0 }0 V( V+ S
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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0 Z) x2 k; ~9 W1 I6 D: `7 v* G' a, j9 Ctvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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$ X. y$ x% ~/ u: { atvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点/ i ]1 L! a8 W* E! h4 @5 d
) S- ~2 U7 U x7 f( r; S Jtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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2 W& t) C% J1 x) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点5.39.217.76# N, a2 }0 a4 A! N0 l
$ g6 C- u- T j# p$ |1 k0 T, D少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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6 `7 a9 j' V o/ t公仔箱論壇16．凡事看开点
: v7 F8 \+ C! M' V; r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' O) K2 j% ]; [, D0 D3 u
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" {2 S8 K# j3 l$ b" S" J% A
( Z; h" h2 y4 M- U17．朋友交一点
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/ q% }9 X' Y- H- }0 D# w: Gtvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb" i! B9 y3 H7 F k% Y
/ H& ^3 {2 I9 l" D& v4 m9 u5.39.217.7618．微笑多一点公仔箱論壇( l$ ?; K( {/ ?3 |) z4 T; u
% K* ~) ]# N! K, r3 V0 B! |0 r5.39.217.76俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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+ M, s& J4 ?! c4 U' r' Y拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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' V' M5 z' I; o& F3 S# J; L. d20．打扮美一点7 W8 _! s1 R7 @2 Q% e1 i& M0 y) ~
) }4 h; ]3 j1 v' M: M$ s2 ltvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 H$ D7 q+ k i" X
3 U( k9 q" P4 E' c/ t21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 \* ^1 l0 \+ v) Z1 l5 Y
# L1 F/ v: l( Z0 ]: q4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇" Q- x7 ?* v |
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, ?6 w& N* [, [$ P
/ R8 s/ {- F& i( @2 g; g60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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