晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！5.39.217.76% F$ N% K# }! a: _$ I7 F9 I
' k2 W$ h: _1 Y, a$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点
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' D* ^1 p1 S% H0 V* _# |- o晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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& X) x; Z' B' @) N( b3 r) E“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。3 X& d! l* U2 t1 [1 a& k' z
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04．吃得杂一点6 ^: G- n4 g& d2 i* [; K3 A
# Y+ x7 a& ]& Etvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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7 \$ B* v. ]' m公仔箱論壇05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d( n8 y3 o5 n) S
+ j) L$ O* q' N5 X有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！# G, s; L4 x% f/ [
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06．食物热一点5.39.217.76% n' {$ p" y0 l" Q: `. T* M9 V
2 v7 n U9 R) W% i公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。1 e) {( D& f4 n W* j3 T9 J
- K8 @) a7 v8 V# s6 ~% S/ [$ A07．水喝多一点5.39.217.764 q4 s) [( J# J' T5 K
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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; i- I1 z) U/ k5 ]9 K h( f08．盐吃少一点
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( k& P' d0 D8 V/ |0 q( d' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.766 o! u k0 K2 X
* J# o0 q6 M: P& W. k7 q公仔箱論壇09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. L4 l6 G1 f3 l1 [( `: I @+ M2 B
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb! x* o* L3 `% z4 t4 k, J& t% Y! ~
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10．心放宽一点5.39.217.767 E# E: I8 D& C8 ~- s* o/ y
' }/ \- Z) O6 ctvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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2 w& z+ u3 h% @' a8 g11．浪漫有一点* w" N# Q0 T' f$ P
9 O" Y* n" B- V5.39.217.76老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb t' l; z$ X/ \4 m
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12．名利淡一点
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/ g e' X- ?# Q2 ^' I公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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" g/ x' ~/ }8 _( V! ntvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点2 s6 x9 y& \4 C) W" p6 u/ x/ D
. x+ c1 C4 }0 ~& a0 k- h p5 x知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇5 t" o$ U1 S( q* N
# v" A" S. Y2 W/ z15．闲事少管点
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# } R: {. i% v+ s/ O5.39.217.76少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.76. V9 k7 C# ? ]0 l
2 G# b; E3 p0 i) z, S16．凡事看开点
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/ ^0 D4 ?1 U: ^' ?0 m$ A" y生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇8 x+ C q- H& p
- |6 Q1 V- B, @( | G- {5.39.217.7617．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。& m/ \7 w O C) R
. L! ~& s I1 z1 `公仔箱論壇18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ P; F5 M- l% ^; g7 K" l
1 v1 [% o% w# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb; i* @" @* b$ K- H/ o; k
3 p$ o% c+ p3 w3 o1 ^* e5 {/ n- W拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb" b! I+ u1 g0 ^
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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& [5 X' W, h/ ~& l: r1 ~1 C6 L公仔箱論壇21．旅游来一点
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5 W* c) j$ |4 {( P对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: | G. v3 {6 |- x
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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& _; j! z8 R& b0 |公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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