晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
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$ D) N9 G4 C% @5 L. J晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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5 z8 `: O3 a$ m0 _! g% Z& O7 F" Z5.39.217.7602．动作慢一点7 q" e0 \3 j, U1 p: F% w
& h0 m& Q5 }4 ?% T# Itvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.768 f, | v8 O' Y% v! S- x0 X
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03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb; u" y8 J* E' j% S9 ~- C
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇9 |6 _5 S, q/ Q F( ^
$ K/ r5 ~; t9 m6 f1 S3 z( g04．吃得杂一点
0 m( b) r$ f$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q: k$ ]8 f; j公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, U7 @* t5 h! w5 d O
2 P6 x* [$ g4 e* H4 B& y05．晚餐早一点
_. `6 D0 [8 E7 L! d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 R* {( {) ~% j' [) W2 p
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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y0 b' p) @& I. O# ftvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点
" F5 |9 _2 @8 L5 B- T( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 m5 q7 ~% Q' { h
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。: `( M1 U* F& [8 I- i7 @
& Q7 L, x" o0 C4 v7 D" D* rtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
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( ~2 u8 o5 f8 T8 ~5.39.217.76每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。5.39.217.764 j$ ?- z7 V% T2 `7 m2 v( r' }
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08．盐吃少一点3 i' |/ ?' f( {+ k! b8 f
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。( }- h# x8 Y9 G! B2 K& n) A$ c
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09．运动多一点& x, s8 X: @7 s& x* D
5 D- k) h* b0 s; a2 V" j% D9 C运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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. r; l9 ?. ]- e) l3 `0 l6 S8 d1 _公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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: z; G& G4 ]0 ?6 s1 _% D3 Utvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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* g4 s2 K$ s- M, H( e/ b) B% V# Q5.39.217.7612．名利淡一点
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9 q; y0 F# Z& I+ k% L- n# S# Gtvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.762 R+ G9 w$ o1 P
+ b9 X$ w* S7 t* F13．知足会一点
2 h, X+ K( _/ g/ w7 W6 s8 R1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ ^5 C6 Y# ?+ v+ b
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
2 m7 O. T2 M6 Z, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 q7 c6 Y. Y3 `9 Y
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K W; Y) H: i `
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15．闲事少管点公仔箱論壇) a$ V6 N4 t s( i5 q0 E$ E c
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.76" k; c# m8 H- ^0 `# `: O9 Z% F
0 G! t P; d+ }. l1 S! d16．凡事看开点+ F4 D8 k _( o$ ]
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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% }, n* P5 ]) n3 W0 _% C2 W8 b公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。2 i& P* }8 {5 z: P' ^
, i. u$ ~* l6 b5 w+ z18．微笑多一点5 x0 q, X" \2 Z& V* C2 f
& S! v) m9 H( k0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇- p, { V( t) Z
6 D- C# n, ]2 {! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点
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( W% i: R! L* H' a0 `公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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+ j; ?7 w5 d* o+ G5.39.217.7620．打扮美一点' [; E9 b: a4 i0 k
) E3 r* B! Z& L% V4 ftvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
( n s; K( s' A* D7 {7 E8 E4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ d0 t4 J' Q% T4 ]6 m- o
21．旅游来一点. y+ i) B# u" ~' f- g( z
8 G. C6 y+ t& A/ }& ~/ J1 [对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb( i! @9 {# f; }7 E/ W ~/ E
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇. t1 H- ]+ N& e1 m
, z7 H. M) N, T7 j' _" ]60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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