[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！0 _6 z. N- J& Y3 _- D. }0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 ]! f) ?5 t( b& O- W' S
01．睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。4 {. ?# e0 H7 a0 b( S  z& V7 L8 t
5.39.217.76. h0 M# Q* M7 U) G- w& L
02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: |- Q4 |; n( z

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

03．食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.76; R" Y" m7 ?0 V7 `0 N, ]7 ]+ W
3 k# X/ a8 S. N9 h* [/ P; c0 o0 R
04．吃得杂一点5.39.217.76# ~+ C* O: j3 T  J, h
公仔箱論壇4 R* f" @! U9 g/ q" g
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb% d! X8 F- ]- Q( d; M6 C/ N; q

05．晚餐早一点
公仔箱論壇3 E8 b5 d6 p- B: P' l
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R* s  j% L4 o  j
06．食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

07．水喝多一点
公仔箱論壇) ~! y$ r. ?/ y( W$ f( a
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。4 Q: }# q- G6 U7 L! H7 N

08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 ~. X% \- G3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb' ?( K/ \7 Z- d& ~7 s* W3 f# }
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

09．运动多一点公仔箱論壇) J4 c/ h6 U# u! S
' [( p" `& _7 v
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。) _; }2 P. j; l- f7 \0 `

10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( H+ L* n0 m" o, C6 L
* b" ]0 u- k9 y( E2 D2 t
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
' j6 n- w! J0 _) {, @) D3 Y
11．浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。  a- I% m6 d, b* c* D8 V& Z
tvb now,tvbnow,bttvb" D1 D. L3 c2 p6 O: [! J& b3 F
12．名利淡一点
tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ M) \% p# A" V
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇. C+ G4 ]$ d4 e/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 [: E1 y' i# ]2 {
13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 s0 [  B. f1 G0 b6 ]3 x
公仔箱論壇* Z" C, F) h$ ~: q& B( s# M7 q
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~# f0 h+ Q. `  T2 ^2 S6 y  z

14．年龄忘一点
tvb now,tvbnow,bttvb8 O: W" g* {0 @4 M
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 J% H1 \3 g9 h" _9 p' I( w
5.39.217.76% l4 a' k1 o4 {% F8 l! u$ P! Z
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16．凡事看开点
5.39.217.76; }  I3 G8 N  I* f3 U6 K
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。, j! m/ n0 b/ O7 e

17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N, N, z- x2 \, G

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
tvb now,tvbnow,bttvb5 V; p5 b- J0 `5 z3 y/ t
18．微笑多一点) P% F/ ]& R4 x: _4 s3 Z

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。8 w7 o) g$ U- N

19．爱好广一点
tvb now,tvbnow,bttvb: J% z) V5 D6 X( O6 x
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y5 L8 Q7 B$ f, z+ ]7 V
20．打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇5 t& |/ h) q7 G* |9 c. K$ w
2 ?  c' }# L; @2 @- n5 p9 p6 d4 t
21．旅游来一点
公仔箱論壇) _' w7 a1 j# t& n
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。% b& u' @8 W  A3 E/ ]! a7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z# j* j5 u9 v3 U9 F
22．老年潇洒点
; F$ y1 H4 S3 D& E/ ^
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。; r) U- }  g% f' J) {
0 a( i$ y% @0 e& \+ C
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表