晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点8 o E8 R# O8 Q4 o, _
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。: I$ U/ N7 U, X
" }0 ]9 `/ R" p. Rtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点5.39.217.76& T2 y, `) X5 `) h1 z
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 }6 t, _& h7 C' [6 O
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03．食量减一点/ }7 J2 i) E, L$ g5 P' u$ a8 I/ N( u
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。' X2 j0 B8 G1 X3 N
8 X+ d$ L/ C. J9 ]5.39.217.7604．吃得杂一点
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8 j! H! @2 C. A4 Y3 I3 g4 Z$ g) K公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( Q# f1 [* D2 I0 ^
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05．晚餐早一点
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! e/ Q' t$ x9 |5.39.217.76有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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" W/ @7 S$ H7 |8 C8 Y! }" }; \3 ktvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点2 @; H/ C* |9 O: B+ w3 I
5 z- C! N5 m1 T' @! `/ m9 _吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.76$ `. o7 W* }5 I, L
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07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ M2 ^* E/ H: P, D6 p& |
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 E. J) @( h) ` r$ p
) @, X8 ?7 E- i- L; l# q* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb& j* h9 o- M2 v& }2 |( e
5 P( T; t' i0 i7 t" v1 a* H5.39.217.76流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。" q( y# |! v; D. ]+ |( Y
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09．运动多一点
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7 u5 u" k5 h# p9 G! k$ [8 ]. Gtvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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3 G' P, F s: g6 o ^$ G: B* ?$ stvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: i- l- V4 N: ]
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。; ?0 U7 C0 X: a( l- l
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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- [- G8 q# b; k1 L2 _( Ytvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点公仔箱論壇" P ?1 R& Z) V% E9 l" k% w
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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9 w& c% n* I h7 ~: v. s8 d: q5.39.217.7614．年龄忘一点5.39.217.76' @6 N f- \( v8 v' J
9 r1 F! _9 K0 m9 a, Ttvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。- o! m! f) e. T& f( q4 i$ ~8 N
+ b; K$ _/ Y6 K# ]6 f" C3 ^: z8 `15．闲事少管点
3 Q+ ~, n9 {/ Q* E4 O/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S. j" J( s F" t" P
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点 D. k- T) A# n* Y& Y2 V6 N5 M; O
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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* y4 ?" }% v! ^& N) k. g0 U# H/ Q17．朋友交一点5.39.217.76) X5 W$ N, J3 P4 U; c% l: D
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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8 k2 F7 o" ]) p; x2 @. K公仔箱論壇18．微笑多一点. `( T. Z: B* H L* r$ r$ w$ V
$ \9 m% {: R$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# d( |; s9 F, E. h/ F
" Z' q' N n$ d* d/ {% j' G* |, H19．爱好广一点' A5 x1 r; j0 ?, l6 \6 T
! G2 I0 u, |5 K/ b1 k拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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1 K% [! }$ Q! n20．打扮美一点+ |0 @; {8 }# _
' y! y3 L: b( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。 y, v! w6 `7 [/ A+ `( E0 n+ i0 t
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。, ^3 ]3 D6 C# |4 q$ L! V
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22．老年潇洒点
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7 e/ m! J& k/ q7 itvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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