长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 m( z1 {9 h% B, A( h7 @+ o. z) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 B4 d: ?! D5 @$ |
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇$ w1 n: b8 C) g ?* j8 k
: g9 Y, A) z2 n2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 N( J1 { P# }7 m
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb; S2 C* N& ]5 R) Z- R f
公仔箱論壇2 D6 I; R$ T, u$ M+ ]
养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb o' o" _4 p9 {, @# e3 ~& S( [& t2 q
( [5 b X. h0 e- p4 btvb now,tvbnow,bttvb
/ t9 f2 R0 C/ D0 s: Y5 d2 Y+ h高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
$ S6 ^# w) |7 ^2 {3 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' A1 l- {5 c; ]; ^
4 Y) ~+ G4 M( N& X% \, s! M3 `午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb1 L, }/ Z( j* E, ^ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# Q# o$ Z0 r! |
5 g3 L" V$ ]+ y4 g. g( z公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇) _! l( j4 f5 t) z; y
' U& C1 o/ l$ I) R; v( A/ s5 [/ c+ H2 g
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 Q9 T" T' Y& p" U
; v. b. G& F9 M4 J) b( L+ J6 E) l/ H/ @8 {4 ?& q% P0 U& P4 f
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
0 y( H5 ^3 @! ]8 f' |* J6 J+ Q5.39.217.765.39.217.76( H( [1 e7 _6 h4 M
tvb now,tvbnow,bttvb! U r; [1 Q) D6 Y
5.39.217.76/ L8 q+ G _+ p$ {1 E+ J
5 g' R# `) }2 T* F% F8 |7 a9 g
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
, [! g. v0 d0 R& P. W6 }tvb now,tvbnow,bttvb; g# A) P; T; `9 o- k( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! |7 s7 A' f+ @/ f) \; r
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.76" ]- D* K' N4 A, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @; l6 ^1 h+ ^% u7 C" R3 h1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 E4 |0 w3 X/ ~6 I
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
3 R& m% m" L. Q公仔箱論壇
7 p" n, S! `; e3 y! ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 X5 a! Y, s; h
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
7 |/ l: f4 m! q8 x: R) `1 m8 b4 Z& h+ d- c
tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ ]5 Q) R, O
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。. u/ s% h7 R. h* L) \+ o
$ k' b: W# X& {" Ftvb now,tvbnow,bttvb- O& V/ y& T' q8 ]' P) U7 G/ Z" l3 A5 g
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
" r9 B2 c0 B j" G9 g( z公仔箱論壇" J0 u! H8 m! d3 ~( C( o3 \
5.39.217.76( r/ H3 Q- D" \2 o% `0 M& M7 i9 Q
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
b5 o3 }7 u6 u) T0 f3 Y! u0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u/ e" J8 _+ \ o4 I: s* _: V* Q
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。! ~( [" N9 G+ Z8 W+ m
* _, g3 \9 } A, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- t8 p [9 v. ]5 Z
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。9 ]1 T7 q/ E% G" H5 A* x* `
公仔箱論壇+ y# V& l& r, C G8 G
# K( I9 l; I) v3 t& W0 D( ^6 H2 D适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
$ @) w# _7 Z2 w, k8 H# l7 @& W' @tvb now,tvbnow,bttvb
/ x( x+ s8 L2 }由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
' ]1 F4 Y! d7 Y% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f y( E/ o, o+ ?
- Q1 W9 V) Z5 k. x' {
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" U1 v) `8 K- O: w$ p! E
7 N* k" Q( T! q
, b" x9 `* E1 R' atvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。& | m9 q* i' y& h/ o
6 R0 y) Q: z- Y0 H1 a# Z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b& R+ ~! ], v避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 