长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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% F/ O, E# ~/ R! S6 q长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇0 ]6 V* a# |% M9 }
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.762 l& t4 ^" j3 O* V4 e' \/ ?" I
1 s- P& X- p3 r9 htvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯公仔箱論壇1 g5 W {" G9 N& n, c) g5 N1 d
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2 u/ x* `& i/ _. N5.39.217.76高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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) q c5 B5 c9 _. M# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( l8 L$ k1 X+ k/ d. l/ ^
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76# f+ T7 c2 C# [+ o/ A! f0 o7 U2 `
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2 }* l3 D: _& Z( o ~5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。; m) ~: Z# o, V
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* S- v2 P8 P4 H9 u' M, Q3 K5 P' `+ D4 ctvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ Q* C: u9 F4 X( W* e. t: \1 _5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb) p2 f- f" i/ X/ ]2 c6 s1 `
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。) D3 n2 W0 s4 V: `' ^6 D
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。3 ]7 s2 R" c! U: J) l# p2 ?- j
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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9 x/ N0 `8 Y( S: E: ?0 i公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。1 \: }) g; l4 M3 D1 K$ O9 `
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. G" b7 h# V' C: y1 g
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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0 R/ ^3 s& X W8 q公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇6 z0 _; u4 R3 V5 _# `% _
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 j, _2 G0 K; i0 C- s; _% [, Z
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# D( ]9 o& K V3 n Y6 c' K6 g& B适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb: ]- n- B5 F% t
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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7 [" e( n) ~+ S% b) rtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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3 x$ `/ f& @% r: W避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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