长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb. r* z6 Z* i" f/ }. X
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇( h* w) J& e5 [" t. E5 E& ~. }9 ]2 {4 v
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇0 O! [, z) T' n* h" F
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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9 G2 q; _3 W0 ]7 M$ b- T7 L) [午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.761 U4 d8 E! p& ?1 H1 g
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0 ^: d: _: j9 J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 r7 j$ x8 w/ i- O, \, X
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇7 S% O- y O/ ~7 J/ }! e6 k) k
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7 q! m* h' Z u+ ?4 \公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G- L$ J6 M9 _% V) J
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9 N6 C8 V _3 [/ Q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& M+ l5 S- I* h3 F- a
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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9 g- ]! c6 U$ I% i5 }( Y: a: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 Y8 g7 a4 X9 D8 x. _& n6 Y
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。; ~# @ \5 Z! W, B: B- f
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+ a+ B% t7 f* W! j: M* Y' v一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇& A2 x/ r$ u5 w( |0 l& x
; b$ u% \* Q4 F5 i7 g; ^7 m; f. d精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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1 S! p# |. @1 m; O而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ u6 Y0 ^/ _ H
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# B. P/ ?- }5 D. [6 @适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?( R* t! I& K
/ F$ E; r* q1 n% X5 q公仔箱論壇5.39.217.76; }4 R& \" o' ~7 t" P$ T, d8 x
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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! w; l5 @, V! w/ ?tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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