长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.76+ a8 e8 h- d/ d- T9 {- v
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 k0 h+ z4 K+ \6 x& `9 d# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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0 v" Q: B* ?4 S* w; U$ k8 Atvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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- f% k/ ? N' _9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。% I s- |; x: N$ D& ?2 g% B$ b* x4 {
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。9 z/ P; B) @2 E( M4 Q
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- ]5 b& g3 ^; r. {7 e# x
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。6 F! q3 X% B4 I
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇: s' C* S s0 D0 E3 S0 x1 e0 R
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇; U+ b/ M! u1 T
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% s6 g4 X1 `2 C- e$ K n常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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; N; [: E |8 r4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L" w4 t+ W( q3 y3 x
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇4 U! ~, ]- A, w9 A! l. d# f5 v, t
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2 C6 z! o* D1 F6 s; t ?& L一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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: l% r( [' B% v9 x* V8 J: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S; G3 o4 j0 l
8 ^9 Z9 h4 }; a5 stvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。0 ~& u' f" h1 q# S. |$ @5 L t
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- y7 k2 B; J2 ?. d- c公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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2 k/ V; p2 Z- m2 W" c& V3 n5 _公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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5 C. k8 x0 s$ E0 xtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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: M6 X; k* r$ \! d* D+ gtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇& G3 ~* L w& l0 C6 s1 |
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3 Q- r+ P( o& k$ i% L9 X6 n8 e7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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