长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。. b2 k$ E3 s$ S7 G, \
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。+ C9 t% x+ x9 G' g2 [- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. q0 N0 f) d0 m
养成午睡习惯& n7 Q& P0 N- C. P4 n! T$ [
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。+ k) @- s' k/ d# v6 F* ?, g
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6 E3 w6 o3 @8 w, E2 v6 c1 ?; F8 x- V午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。. H! o3 X7 R' W
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) s3 J9 g' k- ?# H8 l醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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9 i2 E' j: `$ P# J. q公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ a5 M$ {. d: F$ ^7 s* Q' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 f( _& K6 Z
, e* i" ~+ V* r) D5 {7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 g7 a |; @3 \9 J
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% F& _3 c0 A3 z! U* [/ B4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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0 n9 f' I9 n6 ]人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
8 v+ X- c! g5 Z9 d7 v5 z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 P9 E0 |/ t. I7 T# v) ?6 X* s
8 m- p1 F6 \# o Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
}( n! u* G F( k! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 s8 u, X0 h) {3 _
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb& t8 f6 @$ L! k7 U% ]* d3 a% F
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。. f& e& r, B; x
. P1 R4 P" [; x# n5.39.217.76精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。; r$ j) m/ X. r. j) h( N
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# z4 w4 A, _' J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 G S* R: ~, i# C4 k
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% c3 S+ r; a7 a, S& Y7 a/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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3 k- y! u3 f3 o公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.76- Y5 `! a7 ]4 U2 [& W4 ~
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.761 d& v: N4 a4 J1 ?" r; Q2 X
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8 |2 V! L1 P3 |/ r, w# \( E9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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