长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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. @1 d* U" V' N1 H/ t8 h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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% w: Q2 s; @! u养成午睡习惯公仔箱論壇7 r2 ]/ F2 [4 I$ E
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9 z9 |0 h2 G8 |2 X r9 y5.39.217.76高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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% q$ p6 W- c p- _0 p8 S- C午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76/ N5 I( l4 Y; @; U4 k$ d, u2 [
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! z3 b" L' U# W. G1 }; F+ N公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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" f4 y' `/ p, Q# [. b1 r: f5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
0 q7 E" p. M" d5 t" F# D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \; h0 W' g6 D
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇- N) ]3 D# ^2 \# J" `% z
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) r& p4 v8 _7 v( C人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇' D6 E0 \8 F5 t5 P
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3 _3 H3 r2 K# |8 x1 S公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。- L R3 P6 o/ s" i- Z
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。& L" F R, [5 r+ G/ A8 Y) z
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. n4 `3 g/ A8 T* [) A5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 B9 A) @5 A7 x) U
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+ T3 G) }& K/ L* n D l心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% u$ I& z3 }- M+ v( N
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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# B! h0 V+ A5 g, r; ]; P而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
! x* z4 l) @* i* m7 y* T8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; w" _2 G% ]" i1 F* _
/ _8 {0 I# V8 @. C& H- i; j, H适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' O$ Y" }$ O9 f3 N由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，' b0 w' D O% l- ^9 J
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.76; h+ V: }) }$ g# K* p
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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0 `, x; Y- M8 a* t避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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