长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& A& Y9 u3 @+ {' T长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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* m9 Y: q0 x0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
" u) ]0 R" u, I4 g! D+ ^0 \tvb now,tvbnow,bttvb
a0 z! n {+ ftvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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- e8 R4 E0 [9 S公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 \ E( V, F1 B5 e& `# e
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9 q/ J- O( C- B1 s午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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: w, V) M' O G1 e1 }1 R# _5 stvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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* n0 }, m( j9 q. ~" P( Q7 p$ vtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.76) f% n8 l) K, i! Q# ?5 y
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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$ _" f2 Q! S: n4 L2 r" X0 y$ \2 w- l* W5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。. O8 u7 `5 w" Y, m
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.76" I6 ]; m6 Z; x; [2 \& @
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2 k# f; }- E7 N' G4 B* e在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。! j% r3 m7 I, I( R* P0 g- I
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% z8 h0 ?& `2 v- p" L1 _0 B+ dtvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇9 m- n7 n; Z4 b, d/ P
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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& P1 k7 K. R* ]4 _5 P& K: D5 ~精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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$ |' ^. y, Q! u* Qtvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇: K7 P0 o* r0 [' q5 U$ o
) u% W; u& B6 \0 r, ^; S- z公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb p; j. {5 ]5 z9 x6 b
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1 T$ G# E1 B- ]' otvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇% R6 |0 R2 a+ Z/ N# i- P* `$ P$ {
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2 Y. j! T9 _% ]5 C+ E- D9 Q5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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