早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
/ O* L0 p; N8 ~' `( f/ _
' a8 _4 b7 l& G! S: y8 F公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, r3 n5 I$ s. b( b8 ]4 w3 M
" D! ~, N% r/ E% n+ t; q: w若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a: C- V0 b4 Q
( o: _8 ^* |& f k起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb& ~: B7 M+ j# }8 P( x0 I5 J
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。6 A) \" [. W5 n) {2 N% P4 O
* I/ H+ [2 i3 w/ M% e3 n9 Z
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E+ i2 t1 `5 b$ t5 K
tvb now,tvbnow,bttvb# l8 ^/ d6 v T. Y0 _
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
) Z0 I: a7 L- E1 G1 S6 R+ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P; F; |$ g) w, c2 _3 m$ F# d
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。4 Z; T. c' x1 e0 h1 A
0 d; o6 L9 Q& N7 A- p3 F4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
* v, h4 J' C. ?, F& R! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z' @5 C/ h5 o( v
5. 乾洗臉，按摩臉部。
. i# {& H( s) _" D& s4 |
/ r! c2 c9 d" }) @* O% f1 otvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
% d5 D4 @$ r7 L- \# d5 a3 T: b, Y公仔箱論壇
! p. _, \0 ^# F- L7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。: [* `. L: F* k9 ~) y2 \! S; k# l. x
/ A2 m1 d( b& f7 Y c3 \% b. `( ?; R8. 揉揉耳朵。5.39.217.76* L; ^7 U" r3 B! v! w6 y) H
4 ^( l# ]" e/ u2 l& Z
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
