早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 Y. f" n4 }
; X- d5 X$ M) }. J0 r w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇: o, S0 D8 I8 \; L) U/ G
$ U* U7 q1 m0 r# a( y6 F5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇5 g: r$ h! H' _6 n" V$ S& M2 d
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起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 v; c9 y( R3 |( Z2 V
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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" {% i% n4 h# y- o7 ^" F- gtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb" E- C) D' z4 F1 m/ N- ^
* k& D$ w" }4 s% d/ w2 {! W5.39.217.763. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇3 [/ i. h; h/ {# J5 O+ w
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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, r! x& ]+ P( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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* s# P9 o$ Q2 L( r: [tvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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& Z" d. G3 {2 G5 G公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。6 q: I. Z, A2 t* ], o
8 m/ n T& h5 R- x' G1 S5 ~# `2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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