早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]. n" ? Q: L7 t3 ~
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。$ ~! s/ {& [7 M9 o d8 N3 X _# _: N
9 s( y2 H( g' Q. K- y' }$ q5.39.217.76起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb% R* t2 \' Z" e
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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- }; |- j( W8 Q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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+ F1 u/ ^* {# h& _5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 i0 ^* ]$ l4 V& @: v& w
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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5 X1 T7 N& G3 y! J' @ o1 A' V; [公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {8 |% H6 ~3 ~! E$ z* A
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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9 ^' g6 B, g1 P& S% c# h5 T5.39.217.767. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 j+ v, n( e( N1 Z h& [
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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