早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.76+ G3 A6 q& g" C) W4 i
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 d; [% w$ I. s. e3 g0 ]
8 O7 v4 D( Y$ ^ v: m- W起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 Y A6 J# b' T公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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6 d, s& b- X/ X! i公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。( O) e7 N' W* c. A7 V9 C. E
v) A: ]- q' r: \# _4 g2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 |4 y4 Q# a+ l! p
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。0 ]4 Z) f- m8 k( |3 c/ z
6 }/ N# a7 d6 F$ r5 X+ h5.39.217.764. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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# ^+ W( k h# \, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。. G2 `: c/ I+ J7 w
/ }8 v$ b# }. m9 l4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。公仔箱論壇+ G" H) \7 a h. Z
w0 a. ?& ]" C) z, O- @7 d公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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2 ?" u# @0 G3 f9 l/ ?5 @8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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