早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇& I( d5 V U9 t/ j- r
6 d0 M8 Z& M# h' g- w公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 I) k/ ?* L- ]; l7 x
- p) N R! R, s+ B若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。% d# U2 c. d- f+ g! H# ^* P
) n& _ b5 L8 P5.39.217.76起床關鍵10分鐘：9步保健操
' E7 U0 z) [0 ]8 `. J3 V9 A那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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) C! b/ S) \. y3 H( x7 P3 ?5.39.217.761. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
0 t) q$ z$ R$ y( t0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [2 M5 L6 e( @5 ~5.39.217.762. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇; \; Y' p. v1 ?
$ ^0 A) O* `9 V# ?, H O6 }6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。7 i# d+ ^8 V+ b4 C
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb9 T$ F( r u) `) n
3 r7 w, Y/ f* u% a c5.39.217.768. 揉揉耳朵。公仔箱論壇5 f8 `/ W" c1 x8 O& ~, R" @
" h- a! t- T0 `2 @, P9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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