早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇% V% A: H: H& ~+ t" g3 g
% |0 L M2 p, V& V7 @公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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& ^( j" c% n6 u8 H: s若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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/ G$ }$ _2 E5 M2 d9 J起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ T0 n, N/ [! Z% P4 I7 K8 k0 f Y; E
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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/ N; B- }4 m( Z& y% U+ U. ?! K, r公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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/ a9 c/ M0 k9 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
- Y0 Q' H3 S0 G- h- K/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @* ?- P1 C+ V4 g( u; k, j; M! g
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P# [* h. e$ i6 k
. W. h7 `6 D* n9 y公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76- `) r0 R' B& d5 g5 R) ^9 r
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6. 叩齒36下。
8 m; ^2 I0 x3 F% Y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K& G `1 N' k7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇/ [7 |- t* C) `, l; y6 L
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p" m& `' a1 W/ b8 s8 i) n
" M5 B! {3 F! Z2 T( Y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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