早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. y5 D" H2 e, _3 U7 J
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^ K7 }3 M+ E' R0 ]# [, W! Z" w
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
( [& T7 N: ~0 c/ e/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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. P6 J! P* ^ Z, y% f |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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# H* y+ @; x5 k/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇$ }' B/ }" y& E O
3 q% c0 c6 _" { rtvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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- o! P/ l- `& x9 U5.39.217.764. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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- p9 \1 g; e S/ x1 M5.39.217.765. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( Y( d* K* M* [1 u
# @: a7 I4 T) F1 f2 ~( A5.39.217.766. 叩齒36下。
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) a+ s" M$ _, s) u1 Ptvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。8 d* r& J% e3 ]; A" D
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b/ l1 }3 k6 D% v7 }4 V) n9 H$ u+ N
" o* r: P2 w: g, [& g: c" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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