早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
" K2 g& S0 [2 R! I; g* M* A3 ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y6 X8 s6 a& }9 S5 ]3 r5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.76; |. Y, @. e1 m; s% W, h7 K
* g# Z9 F/ ~7 H- ^0 { e, P$ g5.39.217.76起床關鍵10分鐘：9步保健操% V8 `- K- P3 }% d Q' I2 [
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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& C- X: g* m5 c: X1 n7 O* s9 g公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb V* B& U3 Z- @" X F) j+ [* J
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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9 S; m; V: {4 z l' W9 A8 s% Utvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。6 L: i' k, |7 v9 _- A6 H/ |9 R
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6. 叩齒36下。, t' y# ^! w. j1 c; u$ c
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。* \+ \# ^. j( u* e2 Q' c+ c
1 T: z5 U8 ^! E公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。# H+ l6 j( ], A3 A; X
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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