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[健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]. n" ?  Q: L7 t3 ~
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。$ ~! s/ {& [7 M9 o  d8 N3 X  _# _: N

9 s( y2 H( g' Q. K- y' }$ q5.39.217.76起床關鍵10分鐘:9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb% R* t2 \' Z" e
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。
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- }; |- j( W8 Q0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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+ F1 u/ ^* {# h& _5.39.217.762. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 i0 ^* ]$ l4 V& @: v& w
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3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。
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5 X1 T7 N& G3 y! J' @  o1 A' V; [公仔箱論壇4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {8 |% H6 ~3 ~! E$ z* A
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5. 乾洗臉,按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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9 ^' g6 B, g1 P& S% c# h5 T5.39.217.767. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 j+ v, n( e( N1 Z  h& [
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9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。
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  • soforlee

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