早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 j; s) d' S9 h. d9 ?8 p) N7 N2 i
2 M! l6 P) U1 z; H" J, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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$ s9 c/ f+ L( p% s+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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- ~6 W. e" w' n6 \$ j' V起床關鍵10分鐘：9步保健操
. {$ W% K, h& f- V' ^% }5 E5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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8 J+ c$ c* ]/ F' S& C! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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% a! E" Q) S- N4 g/ b' O1 P3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。7 }+ o( s. U* e' b2 B
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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9 a8 s! H- G3 C7 ]9 m5 Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。3 D% {: H2 ^8 @1 e# L% j! B$ V8 z
, S, v" w' V! O( Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。3 X p5 \% M' D
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8. 揉揉耳朵。
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' t5 e: a2 X; l. ttvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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