早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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: m9 B* C" i1 h4 {- q0 k- C前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇8 | P3 v8 O/ n( a
, N$ R* L1 i5 f9 G若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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4 B1 c( V5 n$ `) a; w4 c起床關鍵10分鐘：9步保健操: r9 ?% H6 B% E$ s
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。 i: ]' a! j6 Y; T# ?" |% e" h
: R% L: _5 n' l* i) c9 O1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 o) `: j4 z% }2 N6 u7 @5 H! z! g
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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5 \" z# P- p. b6 y. x7 V) ^3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.766 _7 B% A' L! _% I
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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" }- y0 L _6 L% n/ x公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76: v, t' L, ?; K0 k! U
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6. 叩齒36下。
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% Z9 T1 { u* L Q0 M) U$ d& x7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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* H$ w6 q, ?* a9 ~( ]4 i+ S9 ]* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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; w. J8 I, F# v1 k% a- b% f a9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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