早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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% e: @, e' m8 u: D: T0 I1 `, H5.39.217.76前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇 I5 q, \; F! E8 _9 z4 A4 {* X! ^
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb" q; M! a5 ?4 S" ?
6 ^% j; f) t/ a w3 `5.39.217.76起床關鍵10分鐘：9步保健操
4 U* l; e. X" R' H6 N: B6 b& p那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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n$ E a2 |; s _+ w6 L5.39.217.761. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。& h" P. M. @1 E3 Z/ ?3 p
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
. q# `4 ], h( l \! p/ F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `# `6 b8 B2 T$ I6 \3 r4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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5 }5 ?5 x/ X, O: N0 [公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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5 S: A/ L4 ]; |7 e8 o/ x8 w6 M% \公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。. h- m5 C( e" h4 b- U4 f+ V
2 |* K$ L3 P' u z2 ~5.39.217.768. 揉揉耳朵。
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" d5 s7 W- i3 @: v0 z3 U: R1 `公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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