早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。+ Y4 Q0 B4 p: e" ~4 E' j: t P8 ?- q
. I. J2 a x: }3 etvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ M: ?8 Y! ~+ u, t5 |那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.76: t! q. g4 g! V% ]% l6 i
/ u1 W8 i8 J$ Y- W5.39.217.761. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb' C1 b6 S9 d7 p, ^
% d2 l3 }$ @% l7 d" c) `& k- ]& z2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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* [/ V+ T0 A1 d" Y) y# btvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U$ P( A. P9 g- [1 I8 ^5 D
4 }( E$ T: y. n r& f: t% r5.39.217.765. 乾洗臉，按摩臉部。
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E( C" ?% s2 i% H1 a+ F5.39.217.766. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。, p4 v/ ]- g5 g- o- i2 g
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8. 揉揉耳朵。
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6 X. _9 o& P$ j4 G7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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