早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇3 X. P) L2 T Z$ N* G
^2 c1 q; [7 a- k4 K+ t+ i前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。9 T) L, M# O- b, c
P- i% L, j8 _$ E+ N* t1 O公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。1 F0 P" t. {" x
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起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb" E$ V7 l O0 R- I& W
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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' v5 w3 M0 P! |/ V' Y/ q+ R! S& Y3 F) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb- L; {$ g$ [" T4 `$ l' L
- y) O! [5 O9 W/ E* T8 Q5 l/ utvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。& R7 e) P4 d p& a2 ]
# w$ n t0 i, g4 U9 f0 N公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76- A( K: a" j6 T8 }
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6. 叩齒36下。+ t# O% l1 c1 C c4 Y6 _
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.76& F3 ]" O( @( f! d
0 r( v1 o0 d1 Y2 E H& Q! o1 P& G公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 A% {& D, T& h, W" }% q
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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