早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb) l' y* }. b1 V2 e" M) a, X4 J
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb! Q, [" S C/ z# {
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
@$ i" q. X4 c5.39.217.76那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" ^/ g+ o! r2 Z5 i$ p
J& z9 d4 w) Y/ n) e公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. q0 d( S9 W# O$ [4 G9 u$ d
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。( @& P, u2 }+ k& U/ {- |
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5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.76) q* y9 p, M; y6 i
8 R! y# j. x; Y0 X1 {5.39.217.766. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.76 }2 c2 e( [+ z& N# |+ E
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8. 揉揉耳朵。
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; ^" C+ G' S6 H3 Ctvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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