早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇6 m$ I. K' f- T# N8 g2 A3 @
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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; ~ i9 W8 U) ^& S! M p2 m若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
- R; r; [6 T! x2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。3 Y/ a( O+ y7 b% p
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! d. i. E% T
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 r( B6 o8 P4 s( F
% S3 d, f ]# d* h( f0 S3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.760 E( ]$ z9 m( K. h
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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) n3 F. s2 O$ k) K! P, ?公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。* L$ `% h( C" c0 x2 {
! }+ z9 n& D S* M# Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。公仔箱論壇. G6 P3 r$ Z: t! z- f2 S* J
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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) j/ @% O! f) U/ A, J8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 |" N1 G) k. w
0 s* L8 t- ~5 c) E2 L7 z' @) ktvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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