早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( T, {$ m Z% g9 V, f
l9 d% ^ W3 p5.39.217.76若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
2 O! t7 ]$ q" c8 ~7 ^那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.767 q# H+ z3 s: s! \
8 W" N9 } F8 A. E& D( A/ Q' S7 f公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇; ]- [% x, C* M
: ^ _/ o1 m! f+ K% V3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。 V6 U- m9 S. h4 d; n- {
: b, @5 I2 \4 N5 i" O& J; p0 \公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇+ G$ d |( [' Y
9 n( X; h" \0 O" X# J' c6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 V6 w! e+ `
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇3 s+ }; p! Z- {4 D9 ^: D
5 B& f8 B+ X. v8 E# C8. 揉揉耳朵。5 s. ?- w6 A0 `5 r
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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