更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。公仔箱論壇3 J! N+ v7 o, d4 S# c- ^# {; w$ c
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。6 S3 ]6 A1 h, p0 f. r* S& Z: m
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
9 d! { o; U! b7 v5 G2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等5.39.217.760 a2 V' ~9 s) {! J7 g" c* C
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
( h! u. W8 |' G0 x0 n+ xtvb now,tvbnow,bttvb4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
/ e0 Y0 d" A0 z6 S) T% o: U5 k
$ R7 T. Y+ h% j1 ]1 B4 R5.39.217.76中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神+ ?; O' x7 w: u6 `+ ~" w
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克5 r" q2 I. }0 \8 Q
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
+ N* |& R: M4 r! C公仔箱論壇日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
+ Q( F7 c" b3 k; r8 N" \1 y公仔箱論壇煎法：加瘦肉煲1小時5.39.217.764 Z1 [4 h6 x/ c
tvb now,tvbnow,bttvb& V7 W- P( N; ^. [2 X% ? U
◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗公仔箱論壇! h( X3 {* o, u# O2 M8 Q
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克公仔箱論壇' y& A& r+ W( q' A$ m3 `7 }6 j% m
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑5 `& [7 m3 b; u# E* |& w: v
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
' M6 _5 v I9 e/ z" Htvb now,tvbnow,bttvb做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
