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[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

健 康 生 活 方 式 是 指5.39.217.762 V& x& w8 ~% Y
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  • 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
  • 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣5.39.217.764 q- W0 f* v( K* l( U% e4 X1 q
健 康 生 活 包 括5.39.217.76" m+ [, I$ V! X9 u
(一)實行

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  • 健 康 飲 食
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    • 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
    • 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
    • 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) , 以 促 進 身 體 健 康 。
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  • 恆 常 運 動公仔箱論壇# q. W, V: ?; h9 w! `( d* T) E! S
    兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。* W/ ~0 X3 c/ ]- i* I
    恆 常 運 動 的 好 處
    " @3 C# S! H$ X6 C公仔箱論壇
    • 增 強 心 肺 功 能
    • 促 進 血 液 循 環
    • 舒 展 身 心 , 舒 緩 精 神 壓 力
    • 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 , 控 制 體 重
    • 預 防 骨 質 疏 鬆
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(二) 保持

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  • 個 人 衞 生
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    • 每 天 早 晚 刷 牙
    • 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
    • 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
    • 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
    • 經 常 修 剪 指 甲
    • 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
    • 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
    • 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
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  • 生活常規
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    • 作 息 定 時 , 生 活 有 序tvb now,tvbnow,bttvb7 m) |! ?$ \3 W: E3 V/ m, J
      • 早 上 起 床
      • 吃 早 餐
      • 準 時 上 學
      • 吃 午 餐
      • 放 學 回 家
      • 做 功 課
      • 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
      • 吃 晚 飯
      • 一 家 歡 聚
      • 睡 覺5.39.217.76# c: i: E/ Q# U0 m. X" N
    • 要 有 充 足 的 睡 眠 , 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
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  • 心理健康
    1 c2 _8 w/ U8 ?每 個 人 都 是 獨 特 的 , 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 , 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
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    • 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
    • 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
    • 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ,然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
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  • 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.76- C& I0 `" G! J: Q3 }
    這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 , 更 會 令 人 無 法 自 拔 , 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 , 要 潔 身 自 愛 , 抗 拒 誘 惑 , 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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  • soforlee

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