[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指4 f; @6 i$ w) w6 W$ ]7 _

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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括0 x3 Q. E6 d5 B' l; T

(一)實行
! p9 E5 ^6 Y5 ~* S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, Y8 G) z$ Y' s 健 康 飲 食tvb now,tvbnow,bttvb" _( J8 N* N9 i1 Y 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 5.39.217.76( R  F5 M% |) h& m9 E 恆 常 運 動 4 R& M/ l( j( Z) w/ L$ F: f% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 7 c- C$ Y; C4 i  m" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恆 常 運 動 的 好 處公仔箱論壇9 o$ B9 N! _3 d0 w* E% K& q 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆9 ?2 {4 L* b! e/ S
(二) 保持
% I: ~9 J! o# ~$ a+ U tvb now,tvbnow,bttvb) S1 N; m, E  l) v 個 人 衞 生+ L4 w# U, w. ?7 e 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 , N" |' h0 T  d2 o) J) f2 h公仔箱論壇 生活常規 . B( l% p5 n2 E- {5.39.217.76 作 息 定 時 ， 生 活 有 序3 i  j1 Z+ f# `7 o1 w5 X 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺5.39.217.76* [7 v! b9 M$ r, o* W 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。* D& h* d4 R8 o7 _ 心理健康" H5 p. R$ S, x8 j: g" o 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。( M) I; B# D- o8 u 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
& K4 n( E+ ]9 \3 e8 ~. n* m, ^' v' E( z0 }9 f0 M$ B4 S3 T 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.76% g2 @, d' Q  J; p7 H 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '