健 康 生 活 方 式 是 指5.39.217.762 V& x& w8 ~% Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 O! ?# s2 t8 E z
- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣5.39.217.764 q- W0 f* v( K* l( U% e4 X1 q
健 康 生 活 包 括5.39.217.76" m+ [, I$ V! X9 u
(一)實行 | |
$ V% z8 T( N8 W2 T O公仔箱論壇公仔箱論壇% P% E9 q; g# ^. V7 i5 }. P
- 健 康 飲 食
7 d0 K; P# {' a, O' _2 X+ w- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) , 以 促 進 身 體 健 康 。
+ P& L) q6 |- W
- 恆 常 運 動公仔箱論壇# q. W, V: ?; h9 w! `( d* T) E! S
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。* W/ ~0 X3 c/ ]- i* I
恆 常 運 動 的 好 處
" @3 C# S! H$ X6 C公仔箱論壇- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 , 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 , 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
5 i: Z6 ]( B+ u! F
| (二) 保持 | |
: G$ o9 s! f9 L! u
8 q2 y p/ w3 L! S. L- 個 人 衞 生
6 a0 J5 G+ |1 s" N1 ctvb now,tvbnow,bttvb- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
5.39.217.769 l2 r$ S& f `' j: U
- 生活常規
8 ^) B L A# K) k0 P4 M- a- 作 息 定 時 , 生 活 有 序tvb now,tvbnow,bttvb7 m) |! ?$ \3 W: E3 V/ m, J
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺5.39.217.76# c: i: E/ Q# U0 m. X" N
- 要 有 充 足 的 睡 眠 , 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
L! N: G @( ~tvb now,tvbnow,bttvb
- 心理健康
1 c2 _8 w/ U8 ?每 個 人 都 是 獨 特 的 , 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 , 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
9 s" I) |9 j" o. l; E- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ,然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | (三)拒絕 | | 5 R- s7 R( `7 v8 n1 |' B
0 J% S( L% v3 s* c+ w% ltvb now,tvbnow,bttvb- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.76- C& I0 `" G! J: Q3 }
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 , 更 會 令 人 無 法 自 拔 , 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 , 要 潔 身 自 愛 , 抗 拒 誘 惑 , 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
|
|