[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
4 L- z! B( J# ?  S4 k& Y' D公仔箱論壇
- o! g& P' W1 A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括  Z  @: m( y/ R

(一)實行
: {) v7 {# s% k& m* l$ d5 h5.39.217.76 / R7 K- h3 z0 |) n" s5 W5.39.217.76 健 康 飲 食 9 k9 `8 Z: {$ U0 W- C 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 2 w7 {, }8 l" B" }公仔箱論壇 恆 常 運 動 , J5 }$ t) z7 S* x: H公仔箱論壇兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。公仔箱論壇5 q. H# n' J! h# Y0 J 恆 常 運 動 的 好 處 / U- A: t/ C( a" P- d$ c8 B公仔箱論壇 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆6 c$ H1 S0 {' |9 s
(二) 保持
7 V# [3 t1 l! ~  f 1 `" h. A4 T+ |) W1 G5.39.217.76 個 人 衞 生 8 ?) D/ j7 J. O+ d, }" _" h公仔箱論壇 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 6 K; _1 Z' i0 c* C9 ~" q5.39.217.76 生活常規% K8 L% }% t3 p 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 + q" Z7 F3 t/ b; |6 e. z8 u- j5.39.217.76 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 7 q  C$ X  I$ m% W- \/ T 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' L$ E2 a7 A- V! j 心理健康 0 U2 ?2 ~. P- K4 \& R每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。公仔箱論壇6 ?, q, H& X- H- e( @ 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
+ g$ B, }7 a2 f , y( l/ L  F1 r! `. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb5 z& ^% K) k& z" e6 L 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '