心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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$ ?- S/ s" ?$ z" G) r3 G2 q心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇- z' L1 E0 R& @4 p
中醫看「心」5.39.217.76* A: [' i' V$ z) _; I( D# l8 f$ h
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.76! j2 p& e/ X' W
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇4 z5 m$ G7 h* G! p
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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- ]+ C0 a& q& {3 rtvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb" f7 z9 e( H5 A! C: R
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb- t/ s, w+ a& t" ]
1）多食紅色食物
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8 p; e6 y1 [7 o# J; L" b3 X7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。5.39.217.765 q) p' C- _' [9 g
0 Q1 f" r- a0 q# A4 p& C公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# x/ F; R& L
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2 j" X4 S: Q; N% Q- f1 T5.39.217.76上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
8 ~9 r# n3 Z1 c d2 ^# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。) T; z. s5 [9 m1 m$ O, w3 z! D
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! j6 P0 Q; l1 Q
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
2 a; v, C$ L3 m: @. S5 x3 m& d公仔箱論壇紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ _! O! G1 l+ h; b7 y$ C
洛神花茶( \( c" u0 s6 n
4）穴位按壓
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* Y/ |* [$ [) q% X+ D, q公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。5.39.217.765 t" X9 M7 C7 z6 P
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神門穴
6 v/ D! J5 [9 Z+ B, z$ X公仔箱論壇膻中穴
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4 c8 Y5 a: ], B' K7 { t" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴
1 p/ c4 n5 c5 Y- B5.39.217.765）適量喝紅酒
$ j$ k# @' i: D% c& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& {" n) c: g- a; K2 ?
5 k8 t( K1 G$ u2 S+ N- `% ~! I上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。9 z5 B: O, q* v4 G0 u0 X5 X& U
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
% X. E- r# g% ~5 |5 M( e' ]& htvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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0 X% n) L, ]) {" z8 u+ ?- B4 ]5.39.217.766）適當紓壓5.39.217.76 K% k: h+ v% i
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇; m. Z( O. L+ ]* R# L5 h) s& ?" T
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
( A3 W+ n! e& e7 Q) S5.39.217.76日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。. f. ~) J; U$ ^6 j8 I
; q% t' G- m$ R$ V6 F& A7）少食辛辣食物
8 N9 z6 n$ O ?4 s$ E9 B% U$ B經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。( M; H4 q- S+ T# ?- B* s* Y
1 b1 ?4 s9 ^9 b7 V% b% F% S/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬0 o, v8 G# V! l6 S
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+ Q8 ]! @/ |1 B' j, C9 K公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.765 q& k" \" o7 x* D* I. v
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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