心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇5 m, ?( \# O' t, V( m# @
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
2 I8 t1 a- r0 G) M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」 k! i1 ?7 D/ ~5 b3 [8 l9 f3 I
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! _+ p* `3 r. g- B
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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9 z' l1 a0 Q) t' Y Mtvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ g! W. ]- O9 Z% Z
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
4 U/ p0 F2 o9 U5.39.217.761）多食紅色食物
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, N S) K& `! k* z# q中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。5 j5 [& B- a( `) F0 N, v3 m! J! y# H
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2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S/ t$ T& c5 u" n
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
; M* ?1 j: u1 l& Z+ o另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。' N9 Z! j# s# ]8 q( e+ h; }
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
6 l; ?# S% M3 E# L: D, {+ n3）養心茶療
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2 ^: h* P' Q O除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：5.39.217.76. `4 G5 \$ N9 U& R
紫貝天葵茶5.39.217.76; W( C+ J! m. a7 i3 ?
洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 J& k: s( x% W S3 A
4）穴位按壓公仔箱論壇+ F3 ~/ u, b% C$ v+ W0 N* }
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; Y, W- _7 T. }: {9 V6 htvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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8 x% y5 v( l# l0 U: D5.39.217.76神門穴tvb now,tvbnow,bttvb$ o @( r6 H# G/ n- `
膻中穴tvb now,tvbnow,bttvb2 D U7 p0 ~- M6 T" y% S9 F( V* X! T
印堂穴公仔箱論壇8 @/ u" w3 W# A' Y/ m
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb4 a( ^- @; M/ U% }5 w8 `
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。5.39.217.76! @8 A1 y9 c& ]2 z
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
" r5 {" c$ E+ R( F/ |tvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。 A$ f4 |/ A' x, `5 o s) d1 P
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
* t: ]2 g) e+ f- B- F1 \另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, q9 m: y( L
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.76' e- w+ @" ?5 \ I+ P
5 q" {* c& ]' O/ I9 k& W4 ~公仔箱論壇7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& f1 l5 }$ R6 B; X6 Q1 ]
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb! e3 }1 G8 Z9 z0 C6 Z
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8）避免曝曬
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% r- N9 {; D, f% o公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.76: S( ?0 v8 W; T% n( ]
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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