[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇' d& X* s* y; Z4 U1 o# s
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
( s& L% A& [# h( h: q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb扁平足的成因
; x$ }; x1 `8 N# A9 I9 jtvb now,tvbnow,bttvb足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
& F' K$ Z6 r L I. FKevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。tvb now,tvbnow,bttvb& `' |* V4 J6 g4 h$ P0 H
扁平足的徵狀* o+ P, |- v3 t, M
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
/ T* `" y* U. F% R3 p5.39.217.76如果有扁平足問題：5.39.217.763 T# D0 O- Z9 P9 W# }/ j' M& \
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立tvb now,tvbnow,bttvb# T) R1 J9 u: {
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題% @1 H f: v1 l6 P
簡單自我測試扁平足：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 b2 f P& a9 D& U N
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
5 M) t' U. B+ T* [( V# w1 y# Z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。& x w4 B4 b k1 Z" @
如何改善扁平足？( E, O2 R2 H( @; j7 }
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
8 h5 t( {1 b5 s/ }1 B1 }3 l7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。3 G; F& V2 u X& w9 I; W( T* k; P
改善扁平足的運動：
- B0 I5 F! n; c建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! i" _8 Y/ D1 a" Q( N7 x
+ `0 I" r/ c1 O) e) _# gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 }0 Y$ X3 F. |* W: Q0 G
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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