[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
+ C/ o' K g& s' _) U公仔箱論壇扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
' i4 T: J/ R; J% |4 Vtvb now,tvbnow,bttvb扁平足的成因
. u* _6 l7 c. x9 I足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
k9 x$ r! W6 y4 E公仔箱論壇Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。. l5 e* P1 {, m- S, E0 u. t
扁平足的徵狀
( M+ G6 R$ h+ U7 V3 N6 o' R( a我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
/ b6 Q0 W& t( V# M& s如果有扁平足問題：公仔箱論壇% U" W4 z* I/ B
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ Y! C4 O- b/ {" T& T
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
9 Z2 d1 x* u1 {) ?9 j6 E6 D公仔箱論壇簡單自我測試扁平足：
5 ~( T- A5 s& g$ K0 \' k8 S弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
3 b/ h5 }' H' R! C不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
& w7 y& a- i* B1 ?9 t7 Ytvb now,tvbnow,bttvb如何改善扁平足？tvb now,tvbnow,bttvb1 U: z0 g, M8 Z: j& o% I
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
7 R7 x* F/ o" B. m) L' C! }1 z' }他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。tvb now,tvbnow,bttvb! _0 I- `( x; h
改善扁平足的運動：5.39.217.769 A5 x4 C6 O0 ?4 E! N( i
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。2 L% B3 M4 Y& G! G7 O7 t% M
5.39.217.762 g* Y s( H4 ]3 t2 ~
7 Q" v3 T# N4 }: F: F) S/ s$ `5.39.217.76( u2 X: z9 B# V3 d9 l' ]- [: P
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
