[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。" X# c% |: y7 u7 G
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。公仔箱論壇( m# ~/ L6 Z* r) Z* R
扁平足的成因
2 s1 U7 A* k: i: O1 A0 ~3 N5 u. q公仔箱論壇足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
& V; E( Z9 ], [ P5 E3 K8 i5.39.217.76Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。6 |* Q3 A$ M I. X4 I W
扁平足的徵狀公仔箱論壇; j6 V" ], h1 O4 G* h
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。, n; ?+ i- a& b% C
如果有扁平足問題：% t1 ~, Q3 U; y! e8 j5 f: k
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
3 p9 t" F. {0 E ?$ {( `6 x6 g! ttvb now,tvbnow,bttvb2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題tvb now,tvbnow,bttvb7 O& H6 S1 v4 S" y0 n
簡單自我測試扁平足：
( y; }7 R" F" L3 g, Ntvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
% i* c" S6 y# V6 T+ @* X- P不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
1 J* E. \ b* ^; a- X6 f如何改善扁平足？
6 l3 e- T. O" h; V5 g. Z公仔箱論壇坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5.39.217.767 ~0 d/ b& {' [4 _
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。5.39.217.76: Q5 C, ]9 a7 ?& g( G# Y
改善扁平足的運動：
3 \+ f1 [3 t3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
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9 y7 H- l6 u' r- Y. A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 O+ e) m" k3 F+ I5 ?: Y* ~* G. A
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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