[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。 _! ^! L% [" \: E$ @9 F4 J" P
1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' |% I& j/ \, Q
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
' _, N( b& i* U/ \5.39.217.763. 你傷口癒合速度慢嗎？
0 B' [) q! H# R) J' f2 Y3 b" Q6 m) Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
* E' r' N$ H3 C# O! ^5.你經常感到疲勞嗎？
# Q4 y. v! e0 d! Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒
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& X# q3 u7 e* y9 f5 Y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [3 c- E; h1 R: _
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb' C! H0 X! f) {( a( Z9 ?- V8 X( N
0 F; Y0 I1 n! C+ u- N: k公仔箱論壇．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb$ C* a1 U- M: t
．蔬菜9 z0 ?8 X4 K: e' y
．鮮榨果汁5.39.217.761 F9 H& I+ m1 B g7 r* k' \: o) i2 Y
．雞湯連湯渣
3 @6 R8 `) |2 u3 N5.39.217.762. 常有腸胃問題
( _ }% s3 X, Y9 r0 b5.39.217.76公仔箱論壇5 T0 f6 @ `0 [/ t5 l) g% F
" Q1 l t' ~1 q. r& e2 jtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
7 O W8 \" [ J8 O$ @! N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' b3 u l+ ]+ k2 ?" p1 V8 h/ v, D
3. 傷口癒合慢
6 E% ]7 K4 \7 m& G" ?( f2 ]公仔箱論壇公仔箱論壇, b$ l. R, @7 I2 z9 v
/ p9 M4 W" x) l* m* Rtvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
: Z6 ^. e& Q- n9 i公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
, b c' |) Y( t' ]& M富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：2 ~" W- \3 O a
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- 麥包公仔箱論壇" B, k% y; v4 |7 y
- 紅米
/ J! V! E$ a- q1 }' X6 K, \5.39.217.76- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 N/ m6 q4 }- B6 D
- 牛奶
~) G# N& ^/ i# Y- v- 肉類
5 s0 p ?8 }4 l; _ k0 {& q3 e4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋5.39.217.764 @# z% l1 ~3 T( b* x9 t L/ M/ Z
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果5.39.217.76' H j& ]' f- S$ k5 H
- 西梅
A- Q4 }. Q# K* S. `4 ^; l2 E5.39.217.76- 士多啤梨
% O2 X& O( u$ `1 f公仔箱論壇- 西蘭花5.39.217.76" H9 W; Z+ k) x
- 甜椒
1 e; Y! t2 F, d0 G ^- 苦瓜' j9 h# L. k& K3 `- m/ q: l( x
4. 經常受感染
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* i5 |) E% i5 o8 T5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k- R1 b6 ` b! f m- b0 }+ R: ptvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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: t- u; W5 J( o0 ]+ Y1 ]- u．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) R- I& k6 Q8 c( e9 s3 l
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇" X2 p. S# g, k5 J& c
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作5.39.217.76% {. M l, V# `2 M$ p% `
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇4 }3 ]$ |& z1 M* ~ h2 o- z
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 Y4 v! j, `- R4 k" B& L% L& \( N
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
; J) n+ ~( g/ E' T1 D: ]/ v4 g公仔箱論壇改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
' H% B6 \' k) s# w6 A! Ytvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.76+ H. O; @7 a* p/ v6 D# H: X; d
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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