[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
' ]1 y, w7 g5 ?# u! ^" N! L公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 v; p: Z' G/ R# P/ \, k
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
# N( `. B8 j' _2 `+ l. a3. 你傷口癒合速度慢嗎？# S" K- z3 m" K8 z. q/ Z" V
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
) E+ N$ [+ k3 q* b+ Q h公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？
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. F& c% q6 ~. k# ^" V+ z5.39.217.76一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
3 K3 T1 |. B" Z: v! B' i% o( m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.76& g' q7 o2 A j! C) k! E# i
$ u! G- F6 U7 N9 _3 c$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．水果 （如奇異果）6 w' p. f( e6 G; {& n
．蔬菜$ R) k- A5 w& M, _1 |
．鮮榨果汁/ o" |( {( Z' _& [ _
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb# { T- ]0 N8 k: O( k9 k! [
2. 常有腸胃問題
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( d9 Q: `% o* V8 ]- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g+ {; W: q' z% S' M5.39.217.76如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢公仔箱論壇" F/ ~9 O* D! Z! C4 R3 |8 M, i
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
, J% l! C6 u4 [# ^7 P營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
( H0 H/ S& T P" [$ ~/ w富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包5.39.217.766 x& k; R7 n" Z3 g: k
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- 牛奶5.39.217.76+ G6 s9 v M V8 ^5 Z
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：4 d+ b: T+ }% A# {9 Z& B) M
公仔箱論壇- D% _% o' e2 B* s
- 奇異果
: h1 D+ N, v# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
8 `) _1 ^+ p) s2 ]% @tvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨0 z3 y$ y( C* i; y4 ]
- 西蘭花
2 J' d$ Q! Q' r/ [) H- R6 }公仔箱論壇- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 p: X# D* l7 @3 t! I
- 苦瓜: c( \5 F1 G$ w/ ?
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 D2 H/ v, B, W
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
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; _5 a+ ?/ x: `: m3 t" }．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
5 j! s6 ~* Z- i．一年內需要接受多於2個抗生素療程
$ w, Y/ ]6 _. F7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( p% V0 l4 L5 k: g9 G' N- wtvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。7 h7 C* b5 v! w' z: I2 \
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.76, G4 v4 n+ C# Q" q. l+ o5 v7 z8 ?
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb |! Z( @, f$ D j- C d& z
2 \$ o5 ~' ^: d9 m6 {% R動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔- v* d! o6 \+ J6 \$ ^6 O) g
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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