[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。/ R8 s& E3 C# E' {! E% T
1. 你經常傷風感冒嗎？
0 _- I4 t1 l! K& l) O4 J, `8 |6 H: gtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？3 b: T8 n& d- O4 M6 v4 m
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
G# w' J! X6 T( ]; r/ A4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？: Q" ^2 X' H6 m" s" v0 i
5.你經常感到疲勞嗎？1 ~1 l5 e- U" d
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" N0 N5 a/ p) R4 ]+ z8 R
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）5.39.217.762 n( ~/ |0 Z x) n H
．蔬菜
, ^$ s8 e [, G r, p．鮮榨果汁5.39.217.767 f7 P& v }! p* ?" N! R- Z
．雞湯連湯渣公仔箱論壇# z2 b6 l2 X. r% O5 `, s0 F
2. 常有腸胃問題
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! ? T& q8 y! t% [9 h8 E公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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0 p! k2 a2 t+ @) E5 y3. 傷口癒合慢
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, ~) d8 J7 F% y1 p, m( R2 u* F; f當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
2 S8 a! ]) i8 Z. Y營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 _' H8 r/ m w5 H5 F; T
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：' E% j0 p" w; E+ |9 {0 W! E
公仔箱論壇6 |' G. t: ~( \
- 麥包
/ G/ d1 r) G$ Xtvb now,tvbnow,bttvb- 紅米
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- 牛奶公仔箱論壇6 A1 b# H2 s9 M$ G* n' R9 y8 J
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- x. v0 f* t5 E* i6 O0 W L& G5 _" Ktvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 D% [, D/ |
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( F( N' E7 s( M ^富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果9 |; i/ ]+ q7 r. {$ K8 w
- 西梅
1 z: s( h4 h# F* @tvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨8 ~/ V. j3 P2 \7 t
- 西蘭花
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- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?" v+ f6 y2 x, u+ A
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb* y+ u) m9 h% r6 @- @
．一年內出現2次肺炎
5 `* |) r4 z- V% U' ]tvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
& y5 |4 u {% `" z/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程2 `" k$ l' G* y% c6 b2 b, U6 t& s( b
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
& C7 E K4 h! B( G) Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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" e. q, Q3 \& @2 `& v( o! L; a5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
; A* B0 J5 ?* r6 I2 \改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 U4 d2 X2 w; L6 }2 [5 V, X
{% l. S! M. V* h" A5 _5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
6 h9 w* T/ @; Z' g0 Y0 B9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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