[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
0 H' v* c2 d$ L7 D- w1. 你經常傷風感冒嗎？: Z) i' b" q& B. u
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U! b1 G% q; L- Y$ a$ x
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 ^+ a5 t$ E6 w
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？. b! p4 {2 f! S; T
5.你經常感到疲勞嗎？6 I/ m5 s9 c/ c3 Q' A2 Y+ P, M- E
1. 經常傷風感冒" V6 e# k* V. i0 M+ ?
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
' G2 A0 A+ G N, W7 w# p感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原： e( T4 l1 V: t3 T/ V9 n) @+ x: s4 V
1 f. M& K" ^4 y) [& L' ~3 d．水果 （如奇異果）
& Q# \! M0 S3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜& M/ V+ r! s/ N5 ]4 X
．鮮榨果汁
2 t3 I2 F4 G- m公仔箱論壇．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb1 V; O4 I q' ^$ ?' {( G
2. 常有腸胃問題
4 d: m" | R( ]5 C2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 w- m3 g. d9 g; N- C3 C
# N- u3 D: P% u) Z% Y4 J8 V6 f$ I公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
+ L% m0 L+ h8 a9 e4 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 ~+ S' Y4 s3 k# B* L
3. 傷口癒合慢
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5 [$ b' l/ w& ^1 |( I6 q7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i n, b. C5 t/ Q3 d$ j% e
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。$ H8 K) N. b! s
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
8 z6 z/ ]1 Z1 A# W% S2 T! K& l" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.765 T3 c9 d6 |% O, f
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- 麥包
, d# V, s* P: J( Y, G0 G- 紅米
* S" r/ v; V& y) r- 麥皮4 ~" u; z# _7 b2 _( B5 {
- 牛奶5.39.217.76' n" n# I, c2 R* P, N
- 肉類
; g; H8 G4 ` U) S公仔箱論壇- 蛋
4 i# [6 j V5 G2 H( H& ^tvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜) @; U+ P$ V! Y
, F) I6 }; Q8 I* Y- }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; X$ i: n% N5 O1 z* @% T
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
6 B, s% E: r9 V( [5 |/ Q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 M: i4 c o9 N8 O+ g" N, U
- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb8 v' s# T2 Z# M3 L+ g& n
- 西梅
! n0 o5 z- q8 R6 ^- 士多啤梨+ W$ a' v( j* t
- 西蘭花6 ^& b8 }2 s2 D z/ q$ @& n0 R% e
- 甜椒
; z6 r% u) |% L- 苦瓜# p& n+ O" z8 o0 F# W
4. 經常受感染
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6 O3 F& e& y) D& l z* [0 Y公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
. Y% f9 V9 U" Y% Y5 O; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; N3 r( \1 c& k1 \4 T. I% W
．一年內出現多於4次的耳朵感染
( ]; |) I! \ a% B; k3 C5.39.217.76．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 G6 X2 q7 H3 G
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作, V+ k" `' j* c# t
．一年內需要接受多於2個抗生素療程5.39.217.768 w4 U, b" F/ c2 G/ M3 K4 U
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6 \, v, L8 c0 _5 x# V9 c& q% v5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
B- u/ Z& K. n3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 A$ B1 a1 d. b
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* J" W, V. ^0 b* Z4 C+ p# d+ @+ I5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。+ h+ U+ ^" C+ H& c' D# G
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R9 l, m! ^+ n# ^5 q/ ~" f
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
3 i! O' |8 J+ o+ Z5 G' W. k4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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7 }# }; q- C2 T$ b% @' L! u. ?7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
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