[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。" R! j' n9 C/ J, N( c. d+ X7 ]
1. 你經常傷風感冒嗎？
7 G3 x2 S- t" c8 x* G2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？1 S/ Q; X& J, @5 ~+ ]+ f, a' [
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- q" w3 @& ^0 I; H
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
% R& V+ J; i, L0 t6 U cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% x+ _; _' G8 t: [+ c9 D6 L: j
1. 經常傷風感冒
" \" _2 M, b5 y& s$ itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 X1 X5 t& G; g
6 L$ g7 @6 W, I3 H4 k! b公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。3 A1 _* R# A, R+ N! t
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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8 n9 ^' U5 C; k$ V. i．水果 （如奇異果）- A2 K5 l( Y r
．蔬菜) J$ k6 ~* C( `1 A( Y* _# _
．鮮榨果汁公仔箱論壇" [- N: @1 K1 `
．雞湯連湯渣6 E# }6 t4 K; v; V( Q8 m
2. 常有腸胃問題
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0 }" ]8 ]& j% O( F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇0 e' ^" q3 b. ~9 q" z2 U$ f* Q
& K6 V( U! a# Y6 s( `# j" d5.39.217.763. 傷口癒合慢
; T6 ?$ n" V$ M [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 C! E2 E9 @, i2 y
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ M9 ^0 [, z Q4 A營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
& q, V$ Y1 S) b. u; p* f; g公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 L" e1 b z2 ]
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- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 o' m- ^* J4 x6 I
- 紅米
' i! o$ u% ~, n/ ^- 麥皮5.39.217.76" `7 H5 w1 f2 Z# |0 p9 p- r6 d
- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 A# J7 {& [ O* a$ ^& B: {
- 肉類
% j5 h9 \2 y u" U- 蛋
+ P4 v& I: j$ z9 Z- 深綠色的蔬菜
" V0 {. X, m( ~5 w& q% }) g# mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 }7 [7 e/ T, { g
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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9 _' k% x( X. W6 Q2 e0 ^# u- 奇異果5.39.217.76% j$ M, n& q3 M- q+ f. V. |
- 西梅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ U) g* `) T8 Z. S! q
- 士多啤梨
1 j! h2 H4 |+ C+ l# V; }- 西蘭花
) h+ a2 K/ [7 _) @3 \tvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒
, M6 W% J3 ]1 V! }; S3 l5.39.217.76- 苦瓜5.39.217.769 o; l+ ^6 }" J$ {3 J% k
4. 經常受感染
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8 q+ x" w' X: J( B1 D/ j7 L! L如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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3 J1 }/ P! _* {7 Z A$ a．一年內出現多於4次的耳朵感染
) F2 @# e, ~. t& a* q1 n6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb' l4 ]6 y+ K& d& ~1 P. m& A
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
2 \+ A2 F/ c1 v% U: L5.39.217.76．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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: {7 U/ H! S4 j1 `! w1 }公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 Q4 t% \1 ?. J) u( R- R
5. 經常感到疲勞
5 t' A% H! H! G+ w6 V6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; p9 ~) \( i) z2 K
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb: k4 @. r' E$ Y! y1 J5 `* [6 p
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 A1 k/ ?: l4 \4 ?' }
* \" b) ^" r$ v7 o公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb, J9 j# F3 r% M. v. |# j
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉' r! o! `1 z8 p5 w& i9 T5 g) u0 M
* {# r8 R* K4 u+ x& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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