[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。, ]4 Z' h' e. v* T9 R
1. 你經常傷風感冒嗎？
( t5 q' h& F5 E4 |6 k* m2 e( T5 N- B$ K公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
1 G2 m% g, o; k. j3. 你傷口癒合速度慢嗎？
m! [0 t' l; s* H2 d, `5 O3 l3 @4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.765 ?0 l" |& {2 t L( `$ @
5.你經常感到疲勞嗎？1 c# d! n; D2 Y2 ]+ Z
1. 經常傷風感冒
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: m! I3 K/ v: @- k, Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' x1 x( a9 b: d/ s
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
- s- K' ]# Y ?% u x- d' G感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇3 |* J9 q( D- o7 N
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．水果 （如奇異果）
+ H4 T( r' [! b．蔬菜
4 R$ N' D% L) v! P- G& [5.39.217.76．鮮榨果汁5.39.217.760 Z+ {+ w, I' C2 |
．雞湯連湯渣' B9 i4 S/ N! I) h7 {9 F8 Q
2. 常有腸胃問題
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0 \# Z u; u9 V8 J) l {tvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。1 d, o8 b" N" d. X' {5 ?) ?
1 R2 u0 r. @& N- Q, x8 f3. 傷口癒合慢
* a) D" P* M S- Y% d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) M! Q6 C1 P% n6 Q+ }8 O4 H
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
; Z# b1 Q" q: t營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。8 t1 {/ Y5 g! {9 g; N8 y1 P
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% m, z* J4 J2 Q0 b9 M( Q
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! W5 L& `; O4 j- `2 L: A公仔箱論壇4. 經常受感染6 w: z3 q5 T. ~; S' z
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0 _. `# s4 p9 l" {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
$ v( {' {! }9 T$ J& p. W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o, h( x3 p8 P* v! z$ W2 l8 q% m
．一年內出現多於4次的耳朵感染, R: ~7 g- Z3 ?
．一年內出現2次肺炎
5 `4 k. K. H5 o& d H9 g．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
1 _: S0 U( A1 `9 | C% rtvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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; [* j3 @/ F% G" n5.39.217.76如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
& s, x. Z3 Y# P8 J! K2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞
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7 u2 Z! ?. P- ]- I- A; o/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ {* i/ [9 [2 W4 c5 X
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 h) i/ r6 c1 \植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) g2 ^2 C' ~6 N7 x2 \
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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