[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 J0 G: |9 I, ^. L$ E5 @
1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.76/ H* g7 B+ ^5 o- N: s9 ^
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
/ f" c7 V$ b8 d& [# u5.39.217.763. 你傷口癒合速度慢嗎？3 s! e; M- r3 Z* e- \ a
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb: {$ C8 V/ i) v
5.你經常感到疲勞嗎？
3 ]' r5 P# I* B) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
' D; Y( k/ l$ a$ d9 }/ `: w感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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/ z/ l( W4 n0 e, G: ^: [+ Rtvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）5.39.217.76# c9 t' I8 c5 R; s. ^
．蔬菜
+ {7 [3 U0 x( G. O; m" L5 P# F．鮮榨果汁
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2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢5.39.217.768 h' L7 W' C, e+ @
7 ?& v+ i. ~% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a7 N5 w6 ^& i' S2 r% m公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
p& I, M! t! J/ J公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。. `) X# G, v( ]+ [+ W
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇: V1 r) C+ x/ M7 ?0 h% z
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- 麥包公仔箱論壇- U" q& F5 c% P! U- \" U( B; r4 E
- 紅米
8 I( K1 f1 x3 o1 J/ b& D公仔箱論壇- 麥皮
& o* g, p, a. X- O- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ `3 y4 W! a) b2 U
- 肉類, C" C! g7 P& s2 Z, J4 J1 \( |
- 蛋5.39.217.76/ S. l* A: Q) \+ |# O/ S
- 深綠色的蔬菜
5 r9 ]( r" y9 I3 R# q# g! n1 D) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! l7 L2 |3 v4 p, f5 u% g% @
]- d7 q9 S( l8 [/ Utvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：* Q! h9 z7 z7 a7 T, C! H8 a
5 W& L* s9 K: k6 q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果3 x. E" `* d# E2 E9 i: ~
- 西梅
7 y+ V" k2 B9 ?6 M- u$ s- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ w# m! B7 S* \6 `5 G* }/ o- f
- 西蘭花- t. J& g: v4 {! `
- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 O6 u9 s8 V! `0 c
- 苦瓜公仔箱論壇4 _% X% n# e' ]2 m) {
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb5 y E) W3 H& B4 d" }) b( e+ X7 N
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.76& W5 Z/ Y" e6 I, \, c( e; f9 e
．一年內出現2次肺炎
3 X+ M/ ]2 `8 m3 a* n9 p5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
" A% a$ O6 G1 k& {# L( L．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb" G; m; R5 E2 p. s
5. 經常感到疲勞
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6 q& }2 R+ @$ L* `, C: Z當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。4 h: n3 S: a# u9 t6 q. F. h7 P
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
1 v1 u' d0 q. L& c5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 S% x% f- J+ b6 A! A) e
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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