[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
" H1 A) f0 W. i( C9 P5.39.217.761. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇0 i* H$ H, O! @% ?
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
- }! a# m5 u+ L: U3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 o7 V5 {- l A8 d
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.76 y( p; U' o, c4 e4 j
5.你經常感到疲勞嗎？
. d$ h" m) ?3 @- Y- s1. 經常傷風感冒5.39.217.76' L) _; @# J& f- g0 y
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
# ^; V9 u6 j1 p3 M2 a5 H5.39.217.76感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇2 l+ L! E1 {% N- K$ {- n- d
# U0 d* C( N/ c3 [* n) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．水果 （如奇異果）
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2. 常有腸胃問題5.39.217.76' O: m5 I7 m$ G+ Z/ T0 a; C5 d
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2 h1 [- m: X0 V4 C$ ?公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢5.39.217.76, s+ B# h9 q3 s
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9 x- I& {3 M% _: W0 Y當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。公仔箱論壇0 p0 L0 b, K! y, w) o; S9 L; D
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
* U% m; J5 P8 T% A6 j( Q+ g; F富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb% _# |' X5 ]* D+ \& L: v0 c4 G0 v
- 西梅
( e" N4 f& s' O0 e9 L/ ^- 士多啤梨
% o4 K6 |; ^+ z2 V- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb7 i o2 @9 x, @7 Z w! Q' K
- 甜椒
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( Z% _. r) V' R# R3 N4. 經常受感染
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7 R. [: l! C6 H6 f如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：8 O$ V1 _$ w6 K, g) h- c/ X
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．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇0 L0 p1 e" E3 [! z5 y, S, a% t
．一年內出現2次肺炎5.39.217.761 @* o9 b+ A: a5 I4 A9 ^
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇) o( } N4 ?3 U* Q3 `
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
# q. w( X. k6 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ Z2 N; _6 {
3 `* _3 O) B' L6 I; E2 S# Itvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
8 e( M! B/ q/ L! }- Q! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞公仔箱論壇) ]/ ^) M* E- [% {1 Q
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, g, x. M0 T0 j) L, f公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ O, v4 j4 k
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X- Q" H) d& B0 K5 R. o# B
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
3 [3 ?/ m# x; d$ U5 _8 c: u$ |5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.765 ~! ^8 f9 {6 U4 P0 e0 I
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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