[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
1 R, r# G' N, M8 ?8 W1. 你經常傷風感冒嗎？
8 n' {" L/ z8 G& _+ a公仔箱論壇2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
. `- x. R) [4 m3 q公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 b' [+ Q8 @1 E& F+ w
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
0 a" c1 `& E$ w |. q$ F5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？
9 e# d! J$ e0 R- j' H2 a7 R5.39.217.761. 經常傷風感冒5.39.217.76( Z) o% \- z' A+ A
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' s& m S/ g* }7 y/ G公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇' `9 d9 G; B; \8 t4 A3 a7 d+ x' k9 A; X
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇 l/ Y% F g! E
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．水果 （如奇異果）
! A: N4 O2 J$ E( T/ l, D．蔬菜
6 d2 {+ c. a9 [/ d+ F6 m4 n. Z公仔箱論壇．鮮榨果汁5.39.217.766 j; M* x3 y2 j
．雞湯連湯渣; ^0 R! P, ^) Z0 j( A) Z
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.764 s* @; B: d8 T4 Q k
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) p# |" Y$ j) b
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
5 e2 [5 h5 Z7 o& jtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包3 ^3 G; T) j9 v6 ~. c
- 紅米
) F% {, M) R: P( ~7 K" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥皮
8 V, B8 j0 g" S" rtvb now,tvbnow,bttvb- 牛奶公仔箱論壇' C! e: `' W" ?- ^( I O- ]
- 肉類
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9 M# u' w+ j' M! x. o( k- 深綠色的蔬菜5.39.217.76. P% q0 D( f' G7 Q0 r. `0 d
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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$ u! {' ?) d5 ^* D TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb7 q& q2 F9 v, S" B% z1 @- |4 N
- 西梅
' B4 M6 W9 \* A C5.39.217.76- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) u6 b+ q) d
- 西蘭花5.39.217.76- b8 `$ x( @1 O* O
- 甜椒
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4. 經常受感染
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. z: z1 y# t1 @如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：$ T E' O) K x9 o; k
4 k+ F- q# }1 d. O# \0 B" X5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V- A5 G; c& W
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇2 m/ D9 a2 k7 J- w: k: a u* T
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
- n1 U5 ?+ a" e8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 r1 x4 ?+ Q" ~
6 N) O& ^) I+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; s4 o- f6 g8 L( ~& n
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.767 r. k. }+ {' Z& h% O
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 c% B# S W9 P! P! h
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb0 I x ^, a4 _- U) |0 h& ?. i/ c
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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