[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
0 w4 M+ n, P5 w2 i. i' X1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t- _% G- x" K7 F
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.768 H8 c; [( U% t
3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' w* I5 T3 l# l7 [/ `4 ~* {
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
0 F0 O2 t4 g8 k( t5.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.76, Y/ A8 y8 v. ~. o* y
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ F0 N, a3 o6 B3 L
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2 l. E% ] H; X, B& U- f5.39.217.76一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇+ F1 K0 _1 J6 p+ L& e6 C
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, N4 H1 t0 ^9 B3 J5 W
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．水果 （如奇異果）公仔箱論壇* U( x+ g6 p; l) S' f4 Q. e
．蔬菜
1 H0 N! `' N% z* w5 Z% L公仔箱論壇．鮮榨果汁2 Z8 q) g' ^+ H( l# I) s
．雞湯連湯渣
! V' P' T; I: U, V2 n# S" }! H公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
) H9 q: l) T3 Y! o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( |7 e" V$ X" y. W5 D& }* u
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢公仔箱論壇9 n7 q) |1 X* R* x" y0 U3 m
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 X7 d* O. _& ]9 J
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
$ C3 H0 W4 o1 r$ x( dtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
0 p" n1 ~0 o. {/ Q. G: L I9 P& gtvb now,tvbnow,bttvb- 紅米
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9 E. T; _' m* d2 `0 J2 |公仔箱論壇- 牛奶
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1 l" I. j; u5 D2 C% S# _- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. j' z ]3 b# X+ M7 m
9 K7 ?7 Q4 L9 ~; T1 j* r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 v4 ^4 s1 u% r4 F* E7 f
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：& R: a$ ~3 M/ t W. ]
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- 奇異果公仔箱論壇/ o; a" `7 h% ]
- 西梅
6 M5 K# R5 t9 q) H, z$ ] C5.39.217.76- 士多啤梨
, P# S* G5 I+ |5 D* E- 西蘭花5 U' k0 @3 T$ p
- 甜椒8 P T1 p7 d# R- X( |
- 苦瓜
/ s0 K0 T3 T" J" h' O: R: m# l% `6 d公仔箱論壇4. 經常受感染. Y" V# h3 V U3 ^# U$ f3 Y
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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& `4 w1 q, R/ S3 ]1 z公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ m6 P" x- x
．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb; v- M! C1 t, Z+ y0 j t* H
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
/ w: y& S* ?. N8 T+ f6 V! Ktvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
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) b1 Z4 [, N# z) E2 Q% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.76, i9 u7 p9 c2 i! s) J6 ^
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：" u( R% |4 N# u* g6 ^8 z& o
- k8 y9 U' O! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 J% A, Z* j; W; ^5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 }5 I7 l! O: X, u; I
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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