[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。* p% w+ b5 C: {2 Q6 F/ K+ o2 |
1. 你經常傷風感冒嗎？
9 S3 V7 N- _4 g+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.76$ y* F( s- S x ] D L
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( i$ n! o* R J+ _) \. v
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？9 l4 g! [1 U* T9 a" H* z
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; M% N7 F( ]& w) j3 ]
1. 經常傷風感冒9 H% n/ l; u! L' ^0 \$ {# w7 x9 v
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
& D- K) o/ _$ N感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.76) N1 Y" y1 W+ F+ O! w* W0 g
* ] V9 b5 [/ w. [0 Q6 F8 A．水果 （如奇異果）
# A! O# X7 |; ]: i$ n+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ J# R" N! H# \( x6 ~: w
．鮮榨果汁
" d6 l$ I% G; T5 c5 g/ R% ~．雞湯連湯渣
7 B% ]7 j( F6 ]' o& h+ Z+ c5.39.217.762. 常有腸胃問題5.39.217.767 C8 _7 M* {( |: A( I$ R( J
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) P+ i, H" Y8 u- `. j' I! M, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
5 p! @8 q8 h9 u+ ?" V: K; [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C8 O' l# V/ z0 X& \2 a
3. 傷口癒合慢, f) _) [' K% I8 p: v9 x5 r
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ E, z# z; J6 ^3 ^. F! ^- z# t- X3 \公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
3 @) |+ V, N. F; {公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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) |/ l, M- C* V3 x5.39.217.76- 麥包5.39.217.76/ A" R* D4 J9 g( a6 i8 \' V6 c+ x
- 紅米! h$ D* e K, f6 ?5 r) ]
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7 o" I& v1 `& `' N8 s! c* ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
/ ~3 q0 ]3 `# x* n) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
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; E& f/ E$ _7 P- v8 K- 西蘭花公仔箱論壇: m) D H \# T1 n- q- x
- 甜椒! \8 o( x1 D; E {0 }$ G8 F$ o
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0 R: J' T! e X4. 經常受感染5.39.217.766 v' {+ g4 n3 ] [
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：4 o7 s! P& g, z' t4 E0 h E+ a/ G \
: e# S4 e" o" b4 F/ |( ~4 {( V公仔箱論壇．一年內出現多於4次的耳朵感染
) u3 ~ k$ g9 X7 ^& P0 ?公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 r# h8 m) \+ Q7 Q# {. }
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
" Y0 w' @( R4 o* j( P．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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0 Z, K; t3 {/ @. K$ x1 l c6 V& W! G如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
e4 W$ I+ J2 K4 ]5.39.217.765. 經常感到疲勞
) ?2 q; a4 Q* _9 f+ F7 a' K# Q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 I& }; g& R; ^4 B% Z# W& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 O: P4 s6 O: Z. m
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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3 W# A, [$ D/ I3 R. C動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔0 z Z! e8 {9 R, A* X
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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