[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
6 b1 V9 n. G: G5 t1. 你經常傷風感冒嗎？
/ C6 N- w; F- R8 K( z8 X" H( N W2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
5 R+ v) n0 Q: `1 X$ @6 c) W6 N公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？5.39.217.764 z& b a2 m* c0 @
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
' r$ u! ?$ W3 Q* B5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？
! j: W( {2 j& g& h; l8 T0 l1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
3 I3 H; N% [8 D) ~& @感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：3 d7 r7 ~' g4 {* d9 W0 T9 q7 B
+ B/ ?8 K3 j" h1 _: L& n# k．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ B7 a/ [# l, `) v* Z& G$ ^
．蔬菜5.39.217.76& ?! q5 i3 l) i& H \$ Q5 f
．鮮榨果汁
+ }/ ~! A/ E7 K6 Vtvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣
& T" z0 H+ F% H" |2. 常有腸胃問題
: y* ~8 x _# R/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 s% g! g* `, [- S0 e
1 Y2 i3 [0 f9 T( K- Y9 Q. O7 c如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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4 {; I- U1 p) K" m. g0 X當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。* p' G# K _4 M' Y& _
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇3 B, c+ ?/ y c8 R
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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$ [9 O, l1 `9 d* d. ]9 Q. h6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包
) U* n/ I$ _0 }& ] L5.39.217.76- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb- M; d' C/ i6 Y& u8 ?
- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb& z# K8 X$ O2 j: J5 c
- 牛奶
" @9 D3 I Q" ]! u. a1 v' }' W- 肉類
5 T* S/ d4 ]1 Y1 O: s- 蛋
9 L, A. X0 R! M6 b5.39.217.76- 深綠色的蔬菜
* |; m8 _8 [ f# P5 B0 F. L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], q3 r1 ]+ Z3 L$ K' @% D
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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" Y$ B) k( a, t: r ztvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
$ y6 j$ s9 Q4 I' H. t- 西梅
6 L9 j( w) j u: `( X0 |- y2 ?+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨5.39.217.76: h& g' p) n8 ]1 Y$ D) j# W
- 西蘭花
h) x. g: i0 } Y, Y1 }$ T8 }, r9 Z- 甜椒
L/ T" ?; y1 G. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 苦瓜公仔箱論壇5 L1 o6 _, P( E0 J+ Y; w
4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb! G3 z$ m7 ]9 D' R
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& j. G& G* ^1 R" i4 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ \3 M& k# r; G/ w
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．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U3 H% h' v) ^3 e# ?
．一年內出現2次肺炎5.39.217.76' z3 g, R, z& t8 M8 {# R5 l0 ?
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇; p) v F" @9 o9 Y: Y
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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}0 I5 t0 @" W# P; }& h. Q8 f: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
: P0 D+ l- q5 @. v& Q6 b- N' ~" V5. 經常感到疲勞
. U' O( f5 D4 [2 a! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 Q0 D c9 z5 F
$ a3 d( `$ K2 Y. w! P當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 Q0 x, z7 O0 d3 b改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb. \+ C& S) O: X) T3 I. a$ m
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
5 R& |1 X5 T8 c: m+ K {* n植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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