[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
! z! W' t- k o; S( }) C! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？
1 n) f8 R2 X' c, i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
1 O, c6 H0 A; a( h/ y公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
8 J1 _' v% ~" u5 `+ ^5.39.217.764. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
, \2 k* i7 _& M* H' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？
8 C" Z! b* |3 ^, y公仔箱論壇1. 經常傷風感冒
1 R" R" A8 N* a# Y, _$ P: Y& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 i2 w9 T7 F# p3 y
8 W, W& o2 I- T- x5 b/ C一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。- A( Z" z& c( z* S/ F7 E( e, D
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 m0 @+ }3 z/ {
．蔬菜
: J5 ]/ V& i6 |1 y" X+ U5 o5.39.217.76．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb" k4 x% S$ C1 l) S- A
．雞湯連湯渣
8 O% Z8 H9 L8 C1 C0 }/ R5.39.217.762. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢5.39.217.76$ W7 g' V) P; r
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7 q7 l0 e; Z; L% B& a4 ^7 W; [3 a公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
. s( R: C: i4 E! W9 Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
+ ~+ \* I0 d- n& x( \tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 @% B0 c2 v
3 g( z" _+ w" d/ F; n7 U- 麥包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 ?, m: a4 u& N+ a- R, ?
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6 c! I: n2 ]! H7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ d& T9 { s7 }& ]/ F) i P6 h; K7 z
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：# R2 I) e2 N r
0 j6 v7 G; ]9 J8 p& Y& o- 奇異果
6 {# f9 X" C% b$ O5.39.217.76- 西梅
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4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb3 { M, y1 E; r
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.76/ b U$ q2 m. @ A
& i4 u7 b( G* d" E' j7 p5.39.217.76．一年內出現多於4次的耳朵感染
3 x d. Z; L6 c' {8 `+ c．一年內出現2次肺炎# z7 Z3 q& C! [' ]) ^2 R, J
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
9 Y( N! M1 \* J9 \5 Q．一年內需要接受多於2個抗生素療程# l! c p% c, v n
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
0 r2 s) ?7 h; V/ D- C0 \' Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。1 T% ?' v8 k1 L2 M$ A% Y) u( ^
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔7 {* K! h. E' }) [
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 |- j# y! f) S/ R0 `6 a
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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