[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 u' p" g& ?
4 y2 N' J5 ]' V
1）熱氣公仔箱論壇( k5 r1 \: O' `( ^- T
. E# T- K F- v. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ z _# L5 b" B$ r
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
" E& S0 G! c( j. J5.39.217.76熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
/ R& D$ r9 Y' h( m5.39.217.76& }6 F: O% t8 X o \
熱氣推介茶療：
6 [* `8 Y: h' B G, h# ctvb now,tvbnow,bttvb
/ L- V- p, L8 M9 f/ htvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! h# L7 a9 O) f8 b N2 } J
$ h8 f; X7 y3 c+ x
5.39.217.76% C: H v0 I- O
功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 P' K$ S0 _& C3 V
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l7 y1 @: ~" Y3 w
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p y5 H, I% w) N6 T5 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 R! c0 c) N9 D6 J: B3 N; ^" `
2）氣虛8 F! p5 J3 u+ `! x3 `6 g
0 [3 O, ]1 @' \* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~0 j, ^& g: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
& p( n+ v7 j0 C氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.76( f1 M; s# _# u8 X
氣虛推介茶飲：
7 A' |$ ]6 c' r; |4 |
2 e J, Q. |1 p( Y- ]$ g2 l火麻仁蜂蜜露
# M" D5 @, X+ j3 v( X公仔箱論壇公仔箱論壇0 X8 z! ?1 ~& x n, G" n
公仔箱論壇6 K% u3 y5 B9 A
功效：益氣消積，潤腸通便4 j/ O! L; L% {) m* M; i! `
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
# }1 R$ G% T& U1 _/ @做法：
* I8 G3 Q. R) q. x T( }• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。9 L* m7 z* B( A$ X, c: O. d
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
/ K" S8 p! q4 w( i2 ltvb now,tvbnow,bttvb• 最後加蜂蜜調味。
. I! N9 c+ s% A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 A$ C, F' L. b# m
3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ b. d! z! P% m+ b
1 k( w7 d% }+ ?: i
3 y" O6 V% H8 o; T" U! h
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
( b! J" Y) L3 M6 N5 U$ p; t; {, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇+ c0 A( v7 Q1 ~5 |
血虛推介食療：
* V; t4 B/ {( i1 V/ m! Q% m5 p6 b) ?7 c5 f
黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 o! S! o" G! |& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X( Z- j* X2 ?- ]! n# ^
0 L; ]- l# j$ J3 p5 K5 t/ p% itvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q# }& P: F9 |8 r
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
0 i# A4 U. \& i6 B做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. G- d- X! L# K% ?! g7 P+ p
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
$ \0 E/ V( D" P3 G1 p* _8 \• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76- Y2 T1 F- ^# Q" Z9 q5 k4 \% N
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
+ r( c r6 x9 p5 }2 q; _. v公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb$ n# d$ j4 b& X' B, A
) g& i j0 ?7 m9 u0 o穴位按摩: W. K$ |# {8 a" E/ n
5.39.217.762 u4 j4 W( W% ], W9 g$ t7 K" p4 P
/ ^3 @$ r1 ?0 c; c: M( H5.39.217.76
* A6 t( U1 u$ W$ |3 h3 f. _. N+ y1）天樞穴
6 C7 F* K: h% H6 R+ `$ j" Y5 ]& Btvb now,tvbnow,bttvb
2 p: c a* D/ s- w x0 j, g
+ a8 }4 u$ u; j8 L9 o' ^8 b6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
! @- J" o! m; f, T" Y" Z1 y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 L9 |! A3 X$ l9 y% Q
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。# |* X# x% @& P4 X
2 s: t& i' Q7 {& |9 [
2）足三里穴
* R) Q! e2 j* z$ Y' ]5.39.217.76# w4 @ V6 \, M e* l1 U
7 f# M ]3 x! B功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.768 i* [# S# `& K; ?( U B& [
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
9 R. S' |$ @, o2 V. r2 ftvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
6 b1 R) h+ _- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^1 h; I/ B0 P5.39.217.763）合谷穴
. a4 W% X$ O2 E1 ~2 c- I4 e
$ ?; L% G. `9 [ m; S3 o2 U公仔箱論壇
/ T, F: m) X0 H4 q" e: n. |5.39.217.76功效：理氣通便3 P/ `5 @" S, `5 W
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R& {9 c4 r0 _6 R! v
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' E0 ?1 B& F- i: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l }- y+ _( D2 {
4）氣海穴
9 R5 u9 h$ T A: K5.39.217.76- R. {7 q( P- W& E& }# p
) B1 }! S$ _! G; s公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb7 A& n+ O" Z3 H6 N
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q0 a: s; u; A$ Q5 q
做法：暖敷10-15分鐘
" z# l& O" x- C: s- K, ^) l4 J( s$ u5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 B& u; Q( f1 Z$ c! E/ j
日常調理 6 部曲
7 J3 C( z6 v) `5 k9 v一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 \3 V+ V# U/ [7 u
tvb now,tvbnow,bttvb; D& R1 z& a w/ W; r4 r8 K j
7 M# \) ~. j+ x5 ?
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
( G. G7 j9 c- J J
( R& B# Y h5 @8 f; J) I" w% {
公仔箱論壇. E% S1 ?7 N, ~, Y# n& n! R$ b
二. 多飲水
: V% U, O. ?& l0 L: N1 V! R公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
7 Y" G( w, L( T7 I, S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 D6 U6 s# h7 Z) ^7 m1 C
三. 食療保健
. [5 L* F9 W+ l" |! T. f- \tvb now,tvbnow,bttvb
1 _( [) H/ k. P1 {% n
4 w" r$ R+ a2 X# Y4 h ]+ n* d2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇3 a4 [0 ?1 Q1 S. M4 `
% M$ P' _' ^# H: i3 ]四. 養成習慣! |; g: \' y# Q, ]( i: t0 k5 p
" S4 p. @3 ]. Y8 u8 B5.39.217.76 _1 H! V: W H5 Q
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
9 }( @" L# v( p7 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 p3 P3 x: Q t/ N2 Q0 d% k! I# T( }
五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W7 a( T% w: N! K: @# n# }' `8 `4 J3 Y
1 K# I( u7 e/ D) \& s公仔箱論壇% |9 k% \) s! M4 t4 ?9 W
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb, s5 T$ t# |/ S' z/ p4 |
0 W& r* s1 J6 ?, l+ {0 w6 S六. 充足睡眠5.39.217.76% t! A- C2 b% E% w1 H! f
公仔箱論壇" {+ F$ d* w6 M' X8 f
( T2 K9 ]. S6 l* l每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
6 y( y' @' i5 ]. R4 q: V8 ~% Z9 H$ N公仔箱論壇
2 R9 K8 X( `8 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 r( R: e* V; K+ W
: `/ `, n( D$ | L3 ~
' o; R6 `7 x. \( o5.39.217.76* A) c! {6 m5 b- _+ I% y- ^
" w/ p- @- b9 o4 g$ b; j |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
