[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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' w9 P, ?* m0 N1）熱氣公仔箱論壇+ \6 j' c, d: |# k2 g6 J
2 }, t/ X, ^/ k% K2 L1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ I' G+ F8 v4 k, K% }
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇$ F# k& ^# F A5 L+ @1 {
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇& ^/ n( x: ?% `9 B! x* s
8 q# L: P Y3 n! \3 A熱氣推介茶療：
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( ]6 ]2 c' h4 e5.39.217.76番瀉葉決明子菊花茶" G e8 k5 z" O s- K
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, B) ~: g8 f/ L; w1 A" B$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb4 _- i( r; [4 M1 K" b8 {
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
/ {& c2 j- Y) J3 w |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' L! U# @/ N7 q
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2）氣虛
; F p3 L6 z% s' m' W) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: S- \. w" N, u4 X% V. J7 K$ b症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 r& S2 G; e Z4 M8 H& a# Z, mtvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
1 G& s- Z0 ]3 s$ ~- ^& R8 B( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：" L# A6 B6 ^- ~; i& i* A
, W/ h/ ?6 K* ~! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ {; ~0 a, S
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; L4 }) T, }6 I3 K功效：益氣消積，潤腸通便
" _$ S& K. g. ]1 s2 S公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
9 X5 H( o& l: p* p' @公仔箱論壇做法：
: S# O2 k) p/ Y7 o6 |* {! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
3 j" U O5 G. K4 s& i: a! xtvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。* i/ W+ t" ^" B& D! \5 g3 ?7 `; w
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76$ x. R* A: j5 h2 w# Y
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3）血虛公仔箱論壇6 Z( a; Q# E' f0 q! ^
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7 i E; w) K* S+ l5.39.217.76症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
! j% y ?* \. m" ~' y3 n& K* r1 C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& }; g* J) ]4 f) H
血虛推介食療：公仔箱論壇! P9 q2 \8 r- ?0 l- S
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黑芝麻合桃糊
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; [. Y8 K/ R/ x6 l- D" ]5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便
4 d ~% `! n/ t7 u, c# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克& A$ a3 f, `4 P1 t& r
做法：; }# I$ W' H. G& N# q
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
& x }& S) I* x, F• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 {6 E( d7 w9 { S
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。! |3 ?2 d. q* n, @4 v9 G
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
* |$ |. k! a; e: D' W# t1 J; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 |4 z% r: i2 g8 E' T4 \1 q
穴位按摩
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公仔箱論壇9 e3 a/ Z" `$ N/ d" g5 H
1）天樞穴
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S, ?) W4 F% D. U0 b/ I! I
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.766 m7 h* w$ d# O) a! {$ F
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）$ X1 ?/ |+ s, P0 [& b
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。/ ]# ^7 b! @+ a8 n' {" F7 x7 `
% T* M; @; w8 M" M% t! G8 Q. B" l5.39.217.762）足三里穴. {( j e9 I8 m, X# O! ]* L) E1 o
! f; |( j7 S5 G0 G. L/ \: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; r0 `8 E0 N! I; E% C
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 E' J* M! M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處% e0 }% O0 K. h$ U
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; R8 K) o+ }
* l; x9 p1 g# B9 S& T$ f5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴
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, g9 t! I: J, B. i$ f) Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ }- q) D- R. Y2 e4 |( m9 x
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
' m- V: j, r# H6 |% c5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘/ Z- v* {% F6 t% P/ T
公仔箱論壇 P' B' \# p# `# V, l& A
4）氣海穴( E8 N5 Y! I0 \
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1 s2 n9 ~$ c0 l3 k) U9 htvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
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7 D6 s1 t, z6 s" o8 D1 W5.39.217.76做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, h& B' M; x1 X
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。$ i; n% I; l* x o3 P/ R" {" s' I
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二. 多飲水
. ~$ }) z; T9 N" S0 U* @7 e9 p( z公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.767 ^4 y& q+ K/ }2 S3 J8 a( K7 M! ?( k
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! k9 O( [* ~, z8 C( `
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76/ [$ B3 R3 Y/ }$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' R8 B/ u! J" M; c `
五. 鍛鍊身體公仔箱論壇8 V5 A" ?; P5 j+ L8 d( C4 q
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7 j" I. r# N" A2 u5.39.217.76多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。$ S5 p; C1 D. S L/ E
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六. 充足睡眠5.39.217.76* b/ W \6 M. c! e" r9 Z' U
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公仔箱論壇4 N; }5 Y/ T+ S: p" L
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.76& U2 B H# `" }/ Q# j6 W ]: N6 e
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公仔箱論壇4 k0 n9 V1 K! B- D% B
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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