[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
9 @- D9 F$ D1 d m0 X PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ D3 U6 P/ {7 a2 O3 {
1）熱氣, F/ Q0 y. n! O5 \1 t
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0 P% ?- t: r+ ?( o4 G" j. I6 ytvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.76$ c; Y0 U& ]1 w3 E. }
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。& d# g8 Y+ @# h; g( C% Q0 ]+ I
$ B7 t$ B- K* `2 A2 k1 Q熱氣推介茶療：5.39.217.76. e; d6 Y* ~3 B4 s% d5 d/ U6 e
/ e2 m& H C! ^2 X2 @8 [: }+ Jtvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
1 e3 E5 n6 P V7 @tvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
* X4 E2 g' I3 m+ R& | }tvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 Y3 K1 f' x4 u
8 N. q3 H% ?4 s" `3 a( U2）氣虛
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4 j/ J. C' c; [/ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( }9 J8 { {3 Y( T
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r. J3 W, [! L$ }0 m! b' _5 i
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。7 u/ b' \ g6 `1 ` T0 |
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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1 X/ l1 g% C: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
7 A, [, f* Z, X0 `: s材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.76 c; E4 P! H5 S3 i c# R
做法：' ~* {' F+ q, B& _4 M
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇- F2 @, K. L' x9 m! J6 Q! i5 B$ V
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. z4 [7 Z% x- d0 N! {% i
• 最後加蜂蜜調味。
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7 u, T" a7 u% w# s4 n) t7 J+ t3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 j% x# A I2 f
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9 ^$ M# V M4 L" y- f# I6 }3 D6 Ftvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等/ l+ y% k( }9 S* S4 ~5 _
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇0 h0 s4 Q$ `+ Z; d$ j8 B
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb: p5 o8 B. f6 z5 F9 V' L* J& A
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黑芝麻合桃糊
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0 P1 k) R d p, c$ G7 t/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
2 H: y1 w6 K d- M" ?4 S7 @% N材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
; V8 J$ E w. V) j0 t" k; R做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, Q/ a1 j' e
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb3 o. H0 s+ W. P' e- i
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
4 h1 ]/ z6 o) Y* G+ f. T5.39.217.76• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb. z" K0 B5 x$ L: c! T% L6 l7 M! @+ {
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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+ V$ m3 a0 V4 R8 _3 W5.39.217.76穴位按摩
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5 Q0 j1 }$ x5 e, @9 L9 o1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb- V; o( T d8 h: K) [( t
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
2 R$ g$ u, l" V5 Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V; L9 T0 S+ N+ S8 y/ n5 D
L4 b( \5 `% A: T. j- h6 I5 f; Dtvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴5.39.217.768 W& a' D# j8 W9 W) O4 r
! O+ A0 @5 D$ G( \, X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T3 {: K2 q c( j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱' i( l7 k5 w- k: |# d( X
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W: y9 k( u F. ` B/ d: H# S
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.76' ~4 W& T$ F" i
; N0 \' f+ {0 `* G3）合谷穴8 e4 z) K; w P( k) r8 ]
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功效：理氣通便
3 y* i$ |! B3 F0 w' t3 s. f( ]公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
' ?0 \5 j- I f) {+ C' g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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3 I% g4 y1 ]6 Q/ d4）氣海穴
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3 s7 Z6 u2 e" c2 i4 X8 K/ o5.39.217.76功效：溫陽益氣，化濕通便
9 A3 G7 z0 R" R, ttvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T6 I5 y1 G5 ]! ~
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇 j: b( ?8 n8 {* |% B
" }1 ?. A2 I1 t7 B日常調理 6 部曲5.39.217.76& t. g* E! \( b( b6 N j k
一. 飲食調節
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# F5 _: _9 k, D6 }5 A M日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( J- U2 V4 Y4 ]. v, C& |
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二. 多飲水
4 i: j) Y! ~" J; e) ?" Z2 Z" X# a每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- p8 D& G7 I, H7 R: ^* q
公仔箱論壇4 X% [6 j. [! p% i0 k! e" @6 \: O+ w
. U& R9 |) P! C+ a6 M& h+ Z5.39.217.76日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。/ ?5 _, P7 `' d( z
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四. 養成習慣5.39.217.768 [; @& V3 E$ X0 S# @
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3 t0 R2 S- ]) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
: V5 d. k3 X+ a9 S* u1 ~9 d, r# m
: L- o1 N4 ^4 F8 q u* n7 u五. 鍛鍊身體
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) U: x1 o3 I/ z) d$ S( Atvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。* q% I* H4 c6 i
B3 k7 {: R' h0 J六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇4 E8 T0 a# N) O! P3 F! [
公仔箱論壇5 C% G6 I2 {6 [. c9 g
4 Q7 J% ^5 r w. }+ _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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