[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
. t5 S3 m; s3 ?) J' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 |& G* H1 U% j! L& p
1）熱氣5.39.217.76# h# p/ x! ^" P5 a9 x3 q
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& m, F# ^/ c) k
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
" m' H. d$ l( D0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G1 {" R! a4 M. \, E& Z HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
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tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 H( e4 k! f- ?/ S) y
功效：清腸胃熱，降火通便
X7 |; p% }) H& r2 {" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
( {/ j$ k0 |$ Q7 |* l5 b做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇. C) |9 U1 x3 D* T
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2）氣虛
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+ r( C, _5 d, ]8 b; x9 A% o# m' h公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
* M) m% E. {4 L* b5 E' K8 {/ y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。3 @# S* F, N$ S# }$ G
氣虛推介茶飲：
7 C) P# n7 A% ]0 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 i( U2 o9 U3 F5 ]- N+ Y3 N
火麻仁蜂蜜露
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6 N4 B% \% D( ~' F公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
. O; R# ^* u) m7 x) I* U' o3 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' H% g' K; O" z3 q; E1 C% u9 S
做法：
2 C0 _6 S% H( I; o5.39.217.76• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
/ L; E3 D/ H: L/ y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
3 @) k, z; U" ?$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
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, S, D" n# V p% i) f, ~9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇1 P4 @ w0 A) B2 O3 a. B
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c Q0 A! E+ `% r* [
血虛推介食療：
9 t6 O0 s& I: t N9 i# v8 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w- O& g1 S' ~8 l- Q G, Q0 y
黑芝麻合桃糊# `* A+ c& T) X# B
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p5 q/ p0 x0 C4 F: K C5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇8 C- c* v8 U( F
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克9 ~3 S: ~: |. L# H9 n2 A
做法：/ [: `8 j/ I1 K. t; w
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
& W. {7 l# \( Z0 v- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇5 r1 f+ r8 U/ l
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
! M' P* i4 j( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" |8 @/ r! Z# S
. d& Z$ r& M/ }# F, L' Htvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩+ ` f2 Q) w" c
* u$ V. a4 [$ a9 L: p) j- n5.39.217.765 ^6 z1 f$ ~( p8 _ q. `% ?
/ l, P" }4 Q0 n8 p7 b3 M公仔箱論壇1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb) j+ }- B; w( v- D8 B$ M2 {+ m6 [5 u
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% ]1 h1 Y3 u( t+ v功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
2 A, k. _2 \. _- Y5 j) e5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
6 s' `8 k" I/ M. [% |5 G做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。7 e7 a5 q1 y' H! x
. {2 B/ `5 b3 [6 ltvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴 A: g4 }& Z% O: I* i5 w
% Y, \ b& i4 K; J. u6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A: ]" }1 J5 @9 S; K T功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
2 W+ K% R) G( J8 X位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
7 R3 Z0 b7 ]- E/ o; {$ N/ |9 f做法：揉按3至5分鐘
0 j* g) Y7 k" d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r) Z& t; J ~* ^: e* V0 G$ `5.39.217.763）合谷穴
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功效：理氣通便
0 h/ J" F9 d8 U4 y ?; R位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
; y9 f( [& h7 P$ s5 U( \* B# C" Itvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
% f; J3 O# i+ v2 k9 W4 l* }7 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" J X; Z5 J- H
4）氣海穴5.39.217.763 [+ R9 p0 Y% Y, O3 ^
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1 }) `9 J* C/ T& F' T; U8 M5.39.217.76功效：溫陽益氣，化濕通便
+ ]. I# j* v6 Z* q4 w* x% C位置：肚臍下1.5吋
T# l4 o% k, ^ O ^* h做法：暖敷10-15分鐘
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6 Z* _& k! a( U1 n5 Z5.39.217.76日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb0 j; F' p9 b4 l! c( e
一. 飲食調節( \9 A" g" ^) L
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
; y% ~& V) {/ S0 T! y) U3 @3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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6 t# U7 l, b" t5.39.217.76三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb( e9 F6 k! L4 \
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。. x: X S# ?- S$ {* ]6 [& y" M
2 g9 Z3 D/ f, T% e0 u; L2 p" w6 O四. 養成習慣
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5 V! ?' G! k1 d! w( ]. [公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
* j: z9 r: t- }8 P* Z: @公仔箱論壇
" b3 @0 \$ I: [" F5 G公仔箱論壇五. 鍛鍊身體公仔箱論壇3 ~7 R' v7 t* {. F- J
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" y3 Z3 z( n' W1 D" ^) D" X多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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) g! |8 i1 ?9 k$ {5 n( w9 b7 E" M5.39.217.76公仔箱論壇$ P+ o- ]' p# s0 M! O4 M6 H
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公仔箱論壇" B4 C1 q8 T: q3 ]9 K
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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