[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb2 d' u( I, U5 a/ C8 a
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1）熱氣
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4 l0 B, f7 O0 a& x$ W2 O) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 n0 M, u/ F- j6 b) |: D
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
: \- e1 P y# @# p1 J6 f公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
9 S, t$ i% F7 M0 {8 O9 h8 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. h4 P, }1 E- V: R1 Y+ }+ ~
熱氣推介茶療：
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9 Y4 I! W: r3 U( h# Ftvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶. p, A7 V7 C P- J/ g( C: E3 ?! f% B
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1 k. {4 w' y7 D8 I: I) Itvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
- @* x0 l9 ?; C2 R$ f材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o& p. O/ ]' V5 \- ]" i( L3 }
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
9 B6 p# p7 R2 x/ p$ t公仔箱論壇. v7 h9 @8 f% ] O- v @+ x
2）氣虛0 b% b+ }+ W0 ^9 L& H) k
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$ J8 r! v1 q ]症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb4 _ T( j7 S$ {7 i! \
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ B& B/ C& i# K* b/ m8 U7 O) F7 Ztvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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% O+ w& R& _0 \7 ]' Y; L火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
* F- @& m( \2 Y0 m, Q2 D1 K$ \材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇# a& ` d3 Y1 ]* C2 i0 D d
做法：8 q$ L) r* K# `! S5 y3 d6 o, ^0 O1 B
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
$ s+ d, y0 B* Z9 O& o& _' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" _- ~5 Y: E8 K- y) I) L
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb$ M3 D F7 J V- x+ e% n
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3）血虛公仔箱論壇3 @' r% E1 F7 `+ n
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$ _9 o" N; `2 T( ?% w* i症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等 k7 y: v9 q0 V7 W
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。0 Y5 i% d' ?- C( U+ u, T
血虛推介食療：5.39.217.76! X/ \+ M4 h: S3 J
* h% S2 L3 s4 R5 I公仔箱論壇黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p/ }# d4 W" k4 @' _) L
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 o/ n5 U7 }; _1 X. `8 _( u
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
* _! h( ]$ Z; n G A$ }做法：5.39.217.764 J; N* I8 I3 C+ E8 L; I5 E7 w' ^; O
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# g( k4 _& Q6 d7 S& L4 K/ f公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
8 R8 D9 z3 M! v2 Y5.39.217.76• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
$ C4 b+ U: f, m3 E& S G' Z" q9 A; I• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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' S% X) a0 _$ O, O' T$ x公仔箱論壇穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇+ f8 W; H" `& X$ s3 V1 R8 i
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
' @6 R4 r8 U# `8 j8 G5.39.217.76做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴5.39.217.76 ]( }+ c$ t: Z0 v
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.76" Y7 z3 o! F' ~" `, I
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 M- r1 ^1 `7 \, |2 L, S
做法：揉按3至5分鐘
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" T0 }" P% ~( U9 [3）合谷穴
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功效：理氣通便3 W# x- I- G% j0 @
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處; X* O ]/ q; J2 T; f& `: r
做法：揉按3至5分鐘
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8 _8 x6 Q/ j: Utvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴8 |8 g) t) Q ]
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( Q) e. l: x/ |$ K; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便
x. [( o3 _2 o! u) |位置：肚臍下1.5吋
C9 [: ]: n3 v0 q3 f% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘5 \1 \* v% P$ m' N7 C# @6 m
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日常調理 6 部曲5.39.217.76( L8 p$ {2 l$ r; V" J
一. 飲食調節
) t7 G# S$ u1 S% K& @ k' L* u7 Atvb now,tvbnow,bttvb- R/ m y( o! S+ s' e
) Z, b3 B- O. N5 T2 e2 s% Ktvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.76, V1 |/ }8 v5 Q, D* y
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. g7 q7 V/ G# Q2 V公仔箱論壇二. 多飲水
* R9 g$ C2 F) b5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76$ \3 w- a# o3 ]# m
" r5 e! m0 ^) [: T) ?公仔箱論壇三. 食療保健公仔箱論壇+ u) N" o2 I' f/ w- B
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7 O; c! C# N# w, g/ s, y* q公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣5.39.217.762 L% k* a& v0 r% n3 K8 N/ Z& k
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. n5 e: w: |3 ?( s. I9 ftvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76( ?6 m. U! R! K
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' y& x" [7 p* I) d: |# c- ]8 Z
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ H7 [9 @! k/ n6 }- G* x( l
7 y1 L; ~3 F) J0 F7 A6 ~公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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公仔箱論壇) w5 a5 H7 n' i# ?" t7 z
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& \' V2 Q3 _/ u+ i/ w' z5 w7 z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
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