[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( e5 }9 g% c4 H e! g8 f" c
5 _& I' O# F1 e. P: |) M( f4 u5.39.217.761）熱氣
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: o6 Z- C1 i5 F: t' v6 u症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
, Z5 p+ i/ P7 a* c ]6 y熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.76" B8 j& u `+ b2 w" S0 b1 \
* h- L U: {3 ~+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：公仔箱論壇; g0 C8 ]* k, r( k7 h
% m" z5 e4 ~/ `7 ?番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.76) t, e, F s; Q' T+ x- K
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7 T9 H8 Q5 N' [& c& v公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便
1 ^/ q; J5 _ t公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
, f! { `! @8 Y) l: J! \) ltvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# f0 n: R" {( s: S: c
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.76* r& Q* D3 o+ J4 z
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。/ ]- c& t+ }6 }$ Q9 O2 Q5 m
氣虛推介茶飲：5 N2 x, f( m z6 o+ L
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火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) i M9 L% H) @# L
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功效：益氣消積，潤腸通便5 T" C8 g* _4 g# o- s$ U
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* B+ f* R1 t, o$ F& e4 {. M做法：7 ^/ y3 Y6 m+ l" d. O; t3 o
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
4 ?" e4 W$ K% ^; g+ Q公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
7 O1 V) d& g$ W* N4 t& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76& D( f' O8 a3 h3 {* V
8 i1 n$ K+ V* v9 B) [tvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B: x3 y A- K$ l
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
1 j4 t8 Z" i$ q G! Mtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q* B6 {' U- o6 b: W+ l: A
血虛推介食療：
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) r8 ?# I! n! u' j% H( H黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 b- t2 Q' P$ F
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+ R0 j( i9 R0 g2 b- H9 f/ ~公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便
2 u9 q4 v* u" Z$ }* B$ P材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.76; t) K: K, S" h. m
做法：5.39.217.764 g( A5 ]* H6 F5 {0 Z
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。4 W) i( {, ~& f2 y( K R e% c6 P" |
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
& ]9 J, C+ y+ \. }tvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 f1 J5 X% U
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
7 s3 k. |0 D5 d% a- M( ~" h2 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ F9 b: Q' q& Z4 G n
穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ H- k3 m/ S7 Z& X
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5 o C" \# x9 ~7 P/ J# @/ m公仔箱論壇1）天樞穴
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. ~* f& L+ m/ jtvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
8 a( W" ]) w4 I8 o位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）( Z, j3 f+ H0 o- l. h. h* `# o
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.76. k7 p/ O- E3 C
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2）足三里穴
" q' J. U1 h0 W8 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% q6 \3 q! K& W
. ~: C; r: q8 z5 b8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
' D. ^9 m3 R* R" W9 s7 a! F: {! G公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處: |* g. d# {, G" j
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.764 y$ W& w9 S2 O6 [2 r5 u
: Z$ z5 i2 D# jtvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴
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4 ? r2 J6 j$ H. ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: Z; Z. n9 { S) | l" O
功效：理氣通便5.39.217.76 `$ P. o# N A2 A. z) @
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ ]0 e" u7 l* a& @0 X
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
9 g' B. D6 r# C) Y1 y" w) I, Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( A4 _ \! f0 o0 W7 I( S2 @
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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb' n3 I' y' J7 ?1 k0 c9 E, D3 I
位置：肚臍下1.5吋
& Q" k+ V0 u4 I8 ]5.39.217.76做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- w9 ?$ b- v6 j1 K. M" X8 a
# n, o' [5 l; p7 |6 z; c5.39.217.76日常調理 6 部曲$ d, h4 A1 N v% X3 ~+ ~5 G
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb; i; r4 y! N Z" k4 U0 R% a5 j
6 Q+ W( `2 F' h- y5.39.217.76
) _5 y6 R- [! r9 \tvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
6 u+ O* p8 b. b7 i1 j2 k9 ?) b每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。1 Z1 H. O. u. ^8 U6 c6 ]( Y1 R6 o
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三. 食療保健) w5 t+ ]- Y, a- U0 P& p
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' u7 A' F2 T4 b' q6 ~
) q" j: N) L, C3 @5 d公仔箱論壇四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% `( ~, G) Y* c3 d6 p' T: b
) l+ ^7 Y8 O% I* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k7 Y; G- @5 N5.39.217.76按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體5.39.217.76; |9 w' B3 C+ o; R
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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+ S( k4 j8 {8 L; F4 q8 x6 M9 q5.39.217.76六. 充足睡眠5.39.217.76+ Z2 C" C m0 _6 M/ W7 n" W' U6 p" ~
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公仔箱論壇+ N! S7 I9 F0 T: R9 A3 Y% C7 U3 j1 |
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇' z8 |7 m8 o# v, ]$ g) @
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& `% N" u# S
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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