[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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! ]4 q( W/ g" y( R8 ~# X& I1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 d* B2 P0 s. r* c `5.39.217.76熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。6 B! w7 U5 i* n/ @
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! A) e9 G, z
0 I+ Z& E, N4 I7 F2 F9 h公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.76$ t0 M4 P/ q \/ [4 r8 H! z
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功效：清腸胃熱，降火通便
+ m# |. ^' C7 B( {% _% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ }0 h6 ~0 ]
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
. C1 I. Z9 t( b: O' k+ ~/ F& M$ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _8 d; `! X2 Z! I0 T$ u4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ j- a8 w1 P; U% G
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾 i) i. G7 J$ x) }
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇+ m3 z# F3 [6 t# M) s4 L1 K
氣虛推介茶飲：; M) @1 ~' b" J
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火麻仁蜂蜜露 A$ f- c% Q4 ^2 j
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) ?( C/ R Z7 A: |公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
" y9 K8 I& }0 U5 k5 ?; ]tvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
9 ]- V1 G/ y G }: d% T做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 o+ ^# T5 Y
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
) J4 v( z2 k$ G• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
" Z% ]/ h6 \. z4 s+ L. K9 x公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
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) S$ U7 B% b8 E0 X1 U. J4 k4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* F, Y g+ r
; s3 f. h7 l) q5 {$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 u! `1 {. Q7 U, _# x# N
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等3 l4 n- g3 |/ v9 m3 x8 |9 K' |
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
- r$ Z$ b g4 o& L: R5 ytvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：8 W0 \5 s( i- V7 ~6 x. o) p2 m
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 @6 i" D5 Y& I3 L6 ^$ W [
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A: L& @0 f6 J& x功效：補益肝腎，養血通便
# K, a1 v. R0 \2 {公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克( m* n2 N2 |' @( j
做法：
y4 j* P; e& Z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.762 z- z# @' N. n' k" q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
0 C. t1 Q8 s2 E1 z• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。" w. B/ y {# ~% W2 `& ^" g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。9 U! U- R& z9 B8 x% a
; z5 t! o4 d( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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1）天樞穴5.39.217.763 A* M- S1 L* D: W0 g
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3 P/ V! o4 \' Y, F9 ^8 f& q3 C功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
5 J7 B5 X6 Z1 o, I: I/ ]位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
4 r) E) h9 B- c- y/ T0 v5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
$ E) h) i' j4 c. y/ E* N0 K; t5.39.217.76公仔箱論壇+ c' B0 T% M( J* U' J, U0 O
2）足三里穴
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; p9 R6 l) S: A5 u3 w! R& E' z1 `公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 D! ?& }" Z& t! ^8 a3 o
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.76! H7 U& X4 H9 O+ P( B/ g% T
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 w8 X" ?/ S. g0 P+ B) D8 r; O2 v
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ h. U; w& Z2 { z+ P0 e( L% s( z
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功效：理氣通便公仔箱論壇2 k) D5 t" ]( e6 K' z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
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4）氣海穴 Y3 F" H1 p' w; j
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功效：溫陽益氣，化濕通便# m4 v S9 P" X$ a& {# D' R* q' j
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇7 f$ Q/ ~: z$ J# R! D {
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇- e# M8 H8 ?% J$ _6 \2 q- {/ t
; ^8 P/ u% S. x2 D* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲- x4 {# z9 t4 R2 g5 ?6 S
一. 飲食調節
( I1 w) G! n- ~0 v. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* x5 X- _* n. m$ l+ O& h
" n r, _- V, H8 Y日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。+ E) Z$ J |5 ?* R
2 K, P' l* M% f7 N. C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @) ^( P- @; F) \9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g; d8 ]# q8 H0 J4 w5.39.217.76二. 多飲水
4 F6 {2 k; Z0 t8 A$ P4 p+ `4 p每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb" r( U9 h" r' s$ N$ |* j/ r
; M/ V7 I+ j+ W* Q. |0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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7 R& j ~: K6 I, P4 ^* S- l日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
( f, \1 o, H, ]3 m1 a' a4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I. f! }. c" X: P+ l公仔箱論壇四. 養成習慣
- ^+ N f! V* S& N8 Z. r$ B7 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* a8 R" g7 L; g/ k; H
* z" b) \$ F1 Y Q+ M h ^# b. t公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體* Y) }" n# m* ^% N4 q- Z7 r/ n
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb( n; N7 P" i) A; F
0 I2 ]9 C- `( [; S5.39.217.76六. 充足睡眠
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# {6 L$ G* M! q' i8 q! l ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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