[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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2 b2 z6 r, E& ^- V7 ~% t+ {公仔箱論壇1）熱氣
, G+ O1 w: M6 W7 E! r( @$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 x. f e& @- S# x& K% s
: R) X7 h" d2 T! e, o& k症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇, b- }* k! K8 j* ^5 H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇; D. L3 r G4 ?7 m
* X4 P' m# u( F9 q- z公仔箱論壇熱氣推介茶療：公仔箱論壇8 J# t3 g6 w$ o- ?; |$ [6 i9 p6 q
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番瀉葉決明子菊花茶; B2 _- }# @1 I6 Q
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功效：清腸胃熱，降火通便
5 `$ h7 a# V7 I2 b) k0 B' t6 Z5 r材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.76! P: w3 ^: r/ P
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
$ u9 j5 u$ A$ T* U) D4 L+ u& G9 S3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E. j8 C5 k4 {tvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
# G. [* c0 y/ |( o6 K& z4 N& R2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |! l8 N% x" z+ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 i" n2 J# w1 g1 O: c4 N
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾/ E! M/ E9 O! J) R
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇+ f5 t+ B) Y# g2 P( d& o2 l
氣虛推介茶飲：5.39.217.76" I% e, Q1 h' p
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火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L/ s) Y0 j P& [# |- L6 l
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2 o+ ]$ a7 W* s& I( Z! `/ s功效：益氣消積，潤腸通便
' g% z; m2 j8 |1 l" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇, R1 ?8 W& v0 Q9 R( A( ?) q
做法：
* c1 I, O/ D' ]" I% Y7 V q5.39.217.76• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb) k& v6 e# z% |# }4 e, _* s. Y
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。9 t' d8 y8 {' R$ p2 h: z) y
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb( r; i# N5 M* i4 P' E4 m* a1 N
7 q! `! a" X# ^! ^1 B: Z公仔箱論壇3）血虛
0 v4 ]* J# g( y- I0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* B7 c) K: t w公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
3 v* z- `: g9 ?平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。$ b9 L+ b8 O# |& q6 W5 k4 m
血虛推介食療：公仔箱論壇/ X+ L7 H. [% a( ~6 V/ O
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w, l' A6 |7 u5 m3 R0 S# k
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' I$ h" i9 F2 _
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
9 K* v6 y! y2 |" \8 q3 M t$ c' Q5.39.217.76做法：5.39.217.762 o! ]3 l5 B. v5 T) u8 R4 n3 R* m. q
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。# T+ o, x6 @( n6 A1 L! F
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
+ Z% ?% s8 Y8 V# d' P• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
$ M: B$ J- Y9 k+ f公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.765 Q# `2 ?" d& ]+ q! O- m/ F u
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穴位按摩公仔箱論壇" a/ H5 E, Q7 h7 H2 w( m+ X5 l
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1）天樞穴公仔箱論壇2 Z I* i, C* U, a* e7 x
$ `8 O+ G) b \6 r& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* c. a) S; K! y" f$ f4 d: j
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
! f4 d( Y6 V4 K3 F9 T7 Z+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）5.39.217.76. u; w- I6 W7 z t2 V
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.766 m1 J j, L1 F# `- f
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2）足三里穴8 g5 W+ V1 N3 M2 y3 m1 H( S
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb# j( C6 ?2 O4 v6 f0 l
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
5 Q( ?7 X0 g" O% b5 X ~5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘$ W; x$ z8 Y ]- v- Q8 F' {: ~
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3）合谷穴
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功效：理氣通便公仔箱論壇: {4 H* [! r0 x/ H2 ~- ?3 x
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處+ N; j! x4 o* P( ?/ j; h/ [, e
做法：揉按3至5分鐘
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& ?1 H, d, X, \4 [- S3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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1 J# t; T8 f2 ^4 g* E% z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便, q) z/ K; Y9 L; H& t( _
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.76( k( b. S; g' T& n4 d
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, f4 w- @4 ~% C/ L
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日常調理 6 部曲
/ @* t* ^8 z; C* d公仔箱論壇一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 f" B- I& h2 o0 e. T. M
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.76% v' n, E8 _( ^ p; j
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; o9 O/ l4 B" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
9 i" t' J6 I9 p: z, L5.39.217.76每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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2 ^- s& r1 H% K5 R+ |+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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; `; a* d) O5 @# [( {6 ~tvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
9 x; C U# M% S ~% W" Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 g) [# Z( I8 q( R+ R6 `3 J6 B
四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb; ^. D* h; ~7 R7 V- y- J
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
; J, Q7 z( K& Z1 x6 u3 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& N2 g& Z# ]) Q2 [: `
五. 鍛鍊身體
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$ p/ `7 \9 e5 q$ A5.39.217.76多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb. K5 [4 P" D/ O" ]$ q4 O& U
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六. 充足睡眠5.39.217.76; f* A e+ B+ J* Z* J% Q
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb, o6 ]9 K+ b7 w
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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