[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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/ I5 X/ g: |1 c# D% ntvb now,tvbnow,bttvb8 d* w) w! }: u8 q X# ]
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! w. }. Y( r, i; u* a# f0 D
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇- z) x$ v0 }$ N
3 W% r( B; K7 ^ m M5.39.217.76熱氣推介茶療：
9 H! O1 Z0 K' _; @/ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. k" B* n$ K
番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 k; O$ y. k, t/ a8 i
' M( D8 ]+ _& h: P/ z1 J5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K' W# a7 D0 P( h! e' @tvb now,tvbnow,bttvb功效：清腸胃熱，降火通便
" C$ P8 W& z1 G* B8 t) R公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
& Q4 r' l7 E, l. s3 j! l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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. q+ ]4 r6 l2 p2）氣虛
- ]0 O! u" u( A" b: \! }. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 } l. k% w* T/ ^
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾9 @/ ^/ K% b6 ^ p
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。* U" Q' M) F5 v: K! X# H+ s
氣虛推介茶飲：
; f2 z0 G# k4 v+ ?9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v+ q& ?% O2 S' x Ltvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露9 R. R+ t5 o0 t2 I& r6 _% m- I
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% A% q) x7 Q% a) |+ ?+ g公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
: v. L6 t8 c( q3 `/ i7 O/ h' ?6 e& |5 Atvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜- E$ ]5 t) @& G
做法：
2 U, T" K" y( c T5.39.217.76• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
( [( G& F% ^, \& G/ x" e( _4 d9 S5.39.217.76• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% _8 K: q/ S
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb) ?& N2 C0 W! O7 v! m
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
) [1 t, ]; N9 d% @+ n8 }平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
5 Q* t5 z9 l7 X- R血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb# B8 p# m! l' x' ^$ H+ |2 I; U
& A$ [& d. ?' T1 y! \" L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 i8 Q4 \2 I4 f
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 T7 ~9 w# I1 u6 ^. N
做法：
4 I6 j2 q3 v, C: K• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb2 z; ` D- A4 d, h
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
* B4 P6 h4 ^ i• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。% [. |3 l; X. e x. [/ S" G/ H
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A" U% } `/ q
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穴位按摩
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& K% }. w* c+ V5 U! U g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, t7 b1 ]# a! v5 z: o2 g3 [
1）天樞穴4 S" y" T; o0 R R2 T* R
/ A4 e/ k; J3 r0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T3 t2 |% @1 L+ T6 ?公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘8 T. Y7 M+ [2 T6 v+ s- j
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
, ] c% `: f$ x8 u) u+ `. @2 q. o2 P做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。. \: `2 {/ G4 H }; w6 E
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2）足三里穴
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& m0 k2 Y' B# ^: |( X
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱 X i! W. U( i
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb: _" T- B- ]! R c( s n! f1 j
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.762 e+ f5 h9 I4 V4 j7 p! x
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3）合谷穴
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功效：理氣通便
. E# k# U2 l. v& S; F. U0 J公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 b+ i$ N7 R( |: W& U/ Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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4 U: i0 j! v V% M4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb! y$ y8 E; w2 j
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tvb now,tvbnow,bttvb% _1 W* `" | N7 K% s4 \
功效：溫陽益氣，化濕通便
8 \! S0 _( Q4 M+ q9 j9 t; xtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
% L) f6 Z9 f! z' B7 b- n1 K; ?9 Stvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
" Q6 t% |/ _ J: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G Y1 k, p" e! |6 Dtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
) {2 K+ t3 M; W$ y( k. e5.39.217.76一. 飲食調節
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1 \: |; W. c3 A日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 D3 K: I6 K, A8 H
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# B: r- `( {% U' _5.39.217.76二. 多飲水
, h7 @8 y6 t& S" W. z& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76/ x4 `& K, h' J3 T6 x- ~
3 h. B$ N5 u( g: t公仔箱論壇三. 食療保健公仔箱論壇7 |7 d- z& j3 k# ^
& ]# V4 l" x p/ H* P! L3 w公仔箱論壇
& T7 _7 p" `/ t7 h+ c3 o日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
( F0 E3 e* b/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L W7 P4 `/ T/ z3 [; a' S5 \* j1 W
) U; e* q! U' w4 D按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。4 b/ |, P2 h7 C" u
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五. 鍛鍊身體
0 v* q/ u5 c2 k, P; T! w- K7 T& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 d5 d0 G1 I2 m) \( x' @
; q0 r1 V$ O* z. Ntvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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( c, Y) Y: V3 g# ~7 {; I六. 充足睡眠公仔箱論壇1 V2 s: I7 N* D1 a) L
公仔箱論壇: w( S. @2 M" A& z, d# F; Q
; Y+ N6 z) _/ e5.39.217.76每晚要有充足睡眠，約六至八小時。# Q+ Z/ R$ n: E6 I% @( R
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' t! ^; G4 w4 Q. ]3 q
1 y( n" ]! g/ d/ S3 M Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 U, C+ f! A' Z: f) t. B
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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