[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
$ S" R' X: A5 K q# I: K* y, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s) Z2 B: Y. s
3 F; f/ N7 C" X6 n) ?& X# {症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb; Y, ]4 q& O) [9 P6 q ^8 v' l
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 }4 C+ K9 ]5 |
, z( S+ x2 M8 e公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
. y! P4 b% l: q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：清腸胃熱，降火通便8 W% k9 F- S3 [6 c K* \; p
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇# m4 x. l/ n* x+ A' i
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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0 g+ I8 F3 O; @. E2 btvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 J/ U. V( a2 [$ i9 g# M9 Y: @氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
2 U6 d, a2 A; e% _2 j% [tvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：公仔箱論壇% X0 _* G0 s7 e7 \1 v% Q! g8 F
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火麻仁蜂蜜露
2 m. p6 \- p" S- Q' \4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. M; c! |% j0 Q4 W
, B1 k! n; w/ S% f& q4 z2 D2 T5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便
8 R0 Y! K4 ~1 c/ b+ b9 R6 o材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
- S$ \1 O$ Y8 [8 ]6 W做法：
$ u: r# O! p! |3 E$ A; w( v iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- [' v) S4 w% l/ C" e
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
' {7 {, G* r; f& R/ V0 o8 Z8 m( h5 i6 \5.39.217.76• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76) q+ ]3 S8 A# m6 D% L! D
" i4 F; ~. O( Z2 T4 D* q5.39.217.763）血虛; d% l5 g, D2 P8 h
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9 O) D$ X/ h& ?) M0 g: Z# R症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
% ~/ }" _: p5 z平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: K- V' k+ k2 n5 Z- f4 h
血虛推介食療：7 g! O+ x7 _9 b/ s4 B6 z
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黑芝麻合桃糊
) g- [: f2 {2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) g! _. z* \6 m. G3 U! |; d ?功效：補益肝腎，養血通便! l4 P) [6 j! ]: W' ~& j) T4 }9 ~3 q
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
4 @0 D; _! Q- [/ L& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 o% z2 @" l% o& u0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 n# }8 l2 E! a
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。( K8 D1 c; S& t
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ Q/ t3 l4 u$ R& W2 b) R4 V
• 入碗加一勺合桃碎即完成。" y- Z, J# r- c$ `5 J. o0 l
& v, E1 v* r$ L" Ptvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩公仔箱論壇: \- e+ ^ w% r, d9 p G
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5.39.217.76. _7 t& v2 b* b+ e* S
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1）天樞穴
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% E- @5 W. @+ I. t功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb! o2 n! y: R. g
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）7 [! Q; K0 y) J' r' x
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇# Z! J: S# W5 O, X e8 R. t7 l" T
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2）足三里穴
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7 Y5 Q7 y9 G+ h4 j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u/ [, S- j! h5.39.217.76功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
* g' G% v2 v( J位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處" v/ Y3 N. {, T7 b Z7 o0 G
做法：揉按3至5分鐘
3 H) f! x H1 K) E7 n O* h* f& c" n0 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 D' a; F1 m w
3）合谷穴
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' k0 V( @0 r3 M/ m2 a3 L公仔箱論壇功效：理氣通便
+ } c4 h8 m( k+ L2 s, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
3 C) k# P5 r+ w. Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴1 }1 J; M$ j: R
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# q R$ t+ z X, z/ V H, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.76% W% S# ?5 f2 T" Y
位置：肚臍下1.5吋
; q! ~$ |, @1 k3 `* R! K7 F做法：暖敷10-15分鐘4 _3 t) y- ?: i% f# i# C% a
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日常調理 6 部曲
4 N6 I( g% |+ X0 m+ M! `3 Vtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節公仔箱論壇+ h/ Q% q6 q. V6 R! M) ?
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( y& I+ Z& m2 E9 e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇6 t) O5 W3 `8 }" E6 s
4 U4 P: a9 B! ^4 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" g* y) u( z1 T# i
" o& Y! r- {2 y& K0 } ~' s" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
8 q/ Z, X8 p: m+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
" C4 ^0 O. R" z3 W! @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 [' \4 c' B* g
四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb5 q! B! q- t1 x# g) \9 A7 o+ o f
" f* B4 y' A$ F- {0 J( z+ U7 ytvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ S- b# ?. _2 N8 V9 f' O
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6 ^" P3 B1 u) x- f6 \( y7 }每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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