[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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) o) N' D) E1 f1 C2 N/ v7 y4 C: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) }& t1 e. [, ~! `8 y: G5 [
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱* E$ g; q! c) v3 U. E0 t
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：! L/ _0 u: a8 c- f+ F1 ]
5 Z p3 m; P5 b: A. |5 m- L# [公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
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% o) I u% _) d! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便" v! l# l- c; i J, y' U: W: E
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 S& d- V- p$ S: z+ p5.39.217.76做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。/ L' I/ s* {. V6 q6 X
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2）氣虛$ ]" r, H/ i+ ~' v3 M
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8 \5 r% X$ @1 J症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇' n# s2 U$ R* ^$ a T
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
5 R- {2 H' [3 W; [tvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
, J1 }. w6 J+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* Z! l) C. ^5 K( d# I6 n
火麻仁蜂蜜露
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?; q8 Y) w+ u. S" v$ }! y5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.76' S9 I1 O- F4 \% L9 D/ a3 c9 _; }
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ d. v/ {/ K" @4 x6 L
做法：
* f7 | k0 O1 n9 y• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
# n- x) Q- Q4 Z* s2 ]1 Q公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.761 f8 s4 {; q4 e# U6 N
• 最後加蜂蜜調味。
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: S/ A2 A% P3 z8 t0 ?5.39.217.763）血虛公仔箱論壇* H) j1 C8 p! `! D' Y- E
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0 F& j$ D% p" Q1 y3 i( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
2 M) }) P& y+ C( m公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。/ J7 A/ o9 B3 `3 [4 i
血虛推介食療：5.39.217.763 A+ C7 j" b: ~0 ~$ |, F Z
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黑芝麻合桃糊
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# ?) U" s5 O# p' [9 }7 j) `: [5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便
4 |& B* ?1 Y8 @材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 u% `/ L! X m
做法：公仔箱論壇6 V+ ~6 o/ U! n. T$ M9 N1 `
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。/ ?$ R: c* Z/ c) I
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。: a. n6 g$ B: n2 C$ S: \8 X
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 H1 x7 j$ e: u6 Q8 a5 p: I5.39.217.76• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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4 v ?; a5 x/ B) O1 L7 n5.39.217.76穴位按摩
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; V C8 L, Y/ F! @7 _& o6 G5 y公仔箱論壇# G0 T5 o( G9 F: E* @- m
1 W+ X. Q2 L$ G* w& ~* j- C2 a0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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0 \) L. _" F: b4 ]$ ~. w. O# H公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
: R0 h8 h7 X9 ]8 B) ]1 l4 V位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇, j8 }" `3 V! g" p$ N. @
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
1 ?0 U6 T3 P. u* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) J# W" z! R- V% a: ~+ U0 q
2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 n6 e" ~' N2 P% R
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ R; e m( S7 L公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ i+ b8 ^; y/ R) o" i5 u" a
做法：揉按3至5分鐘
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3 u9 r( X: T! e( @ q2 W; Z3）合谷穴
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功效：理氣通便5.39.217.76+ x9 j* f' t% V# A3 s0 }5 }
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 x% t" [8 F% j6 Z; N$ c. K9 S
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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- z, A1 K4 c: G' ~, x+ h& [' u公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便5 Q- u" x/ W& R" I0 C- Z$ a
位置：肚臍下1.5吋
4 d! N/ \, P1 S' C% ^" v9 r0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘; s' a6 S' J: B
& D* g9 a; B5 E. @/ i公仔箱論壇日常調理 6 部曲
B, I1 c# E; _8 A) g8 s一. 飲食調節
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/ x( M3 l' O2 o! [( \4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" k2 s2 s! U$ P1 u6 O; w' K3 N
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! z! h0 ?; j# n- r* J6 g
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二. 多飲水
0 @- \/ R& H% R' c. U6 `每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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! x5 C% r6 k5 H三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 R2 e% C2 U" }
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! U! q8 o" M1 W1 W' S( H公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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. u8 t/ z5 J3 @# O* R5 Q5.39.217.76四. 養成習慣公仔箱論壇7 f9 c1 P% k4 _4 D' W) f. R
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體 j4 S( s- d4 e) m- D' W8 ~; d
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! ^9 r/ c, m5 t( g* A) _5.39.217.76多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇' _& }4 V1 [( `- K
* ^2 H3 |/ y& s0 m7 Y' _六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# B3 V' i# [" d; ]
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* r6 A# W3 E" h, V8 ]7 x! q每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.767 P1 A1 K0 x$ w8 J* q& e
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+ l1 m R. z5 i: J5.39.217.76公仔箱論壇+ d0 L. k0 Z: u4 C( P' n+ l
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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