[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種, c; J1 U! ~" [, v9 U: F6 O- i
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1）熱氣公仔箱論壇5 w/ `( u! e0 H5 L$ k: X; o
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* A7 y, M& W3 J: x ^& a5.39.217.76症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 u+ a$ {/ H7 s熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' A5 U! |! n& A: F
" \, `: S. S8 n! h% M& H6 C熱氣推介茶療：
2 r0 ~, Z7 O* k- l _% E% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a0 {: e# A. T) l7 G$ X: f公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
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( @: N9 d7 u1 x2 xtvb now,tvbnow,bttvb* W' _1 J$ p& V7 K4 z
功效：清腸胃熱，降火通便
! \# @! f# b! h, Y0 @0 C$ f9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ S8 y8 x" U# I9 u$ Z
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.76' j6 L6 H6 @, i
公仔箱論壇9 h( N; ]: X$ M$ M
2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 D. c9 }' L% l
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
3 F6 \, F% L/ m氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇* p/ c: @: S c: Q( a
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb) l# r+ k9 g! b9 ? F9 N
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功效：益氣消積，潤腸通便
( [& p3 d2 e8 v! ztvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 l8 X5 X. `4 _/ [3 F x1 n! F7 M
做法：
( A3 M0 ]4 J- L3 e; e• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。% w$ }3 S- v5 q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.767 v- s# V$ Q4 N2 F7 N, Z- v4 ]" v
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.76: e- ^5 n% O b5 e8 s! l$ z
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3）血虛( E( [0 v; T8 |8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I ^6 D* O. m
) ]! J. c( Y, @& {9 e: F+ O$ e症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
" G* l5 U$ t. F* R8 l- s平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n, ~5 T( g5 W' u& G% m0 ?
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j {# U/ S4 N; k
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黑芝麻合桃糊
7 C& G1 p8 ?( P: M9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 Y" W8 R; {) V
2 y" y% l/ \1 q: b7 b5.39.217.76功效：補益肝腎，養血通便
3 h+ h$ y* g4 \1 L4 l9 Q- z5.39.217.76材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5.39.217.76- p" ?" W% V5 e
做法：
* N8 k: N. a( C n' z' L• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.76, T4 @+ j% ^- ?$ T g6 Q* |( o7 O0 X
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。5.39.217.76$ Q& x# e' x! l: R& b9 O
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
7 R1 \ x! ]% k& s" E• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t; K+ w( y$ H' T7 U! a
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穴位按摩4 i3 u* e1 }+ U9 a, l; `
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$ @! q- g3 H5 s% w8 V5 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G8 M* [% T' |+ \1 ^+ C2 {
1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb" r& f5 B' \+ s
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+ ^. w, H, H4 v0 I功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
! k) G# T# o0 O3 G! U9 a6 Q' |5 m4 @tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇$ G5 m; C1 V: _* D, E
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.768 B# ]$ j- i) k- j: i2 z
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2）足三里穴
+ w) {0 C+ ^0 e9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ e1 u- ?( [/ Q+ Y n功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.76- O& A$ p% @9 c5 F! j" Z. b
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb, Y) K0 w) C" C
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& ~- V1 m, v4 q
4 E$ i# l# H6 l. m5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb, C3 D- j+ T; e" ~
) F& Y" {1 p P* s5 c6 X/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u# q! C* Y! c& u" a2 g功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 [) X) O# x
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! ?: {- p" X0 Y- r" X k5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ f& V, F) j% t" n/ p# m
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4）氣海穴
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. Q1 g( ?! @6 l% @# Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
5 n( k" m3 J6 M位置：肚臍下1.5吋
2 ^% z- [% B$ s做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
, e# h; W+ _1 I2 S1 i5.39.217.76一. 飲食調節5.39.217.760 q; z% o. Z% M* ]+ ~: {7 N8 p
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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# h+ }3 ]3 G1 ?5 |5 A% `二. 多飲水, `. C J$ w& P6 A% W2 e4 M& L+ J
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
( w/ M; v5 L& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* U, M3 ^/ s7 I8 p2 f" X1 [" r7 Z6 w
三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: e y3 C- A( B) a; \+ ^' P' }
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。' ?: o! {8 S3 i' \. T8 {" O
1 Y8 k8 A3 I6 X3 m& g. ?四. 養成習慣公仔箱論壇0 P7 [% `. H, ?' Z' M2 A
' ?4 E1 {- C5 n! Q; y公仔箱論壇. |0 n" W& m4 q# m/ T! X
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。5.39.217.76+ e1 `2 q( f) G/ ?
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五. 鍛鍊身體
, e0 N$ P" C$ G' Q% j$ m/ _7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ ]- p9 C1 k% p& L+ _0 a9 Z) C1 q3 @
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。5.39.217.76% T) f9 i% J8 J% ~4 D3 O, P
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六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: q$ Z4 m9 U7 d4 `: n! h7 M) ]* x
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! v k0 I/ J) g9 z- K8 A每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R/ i0 g" v. u8 r7 ~7 ~- R
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1 p: C5 U8 L/ F公仔箱論壇公仔箱論壇+ A; `0 j% Y- B% c
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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