[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j5 h5 g# G3 ^+ D; j! F9 B5 @
( ~/ J; s: \% J
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇8 E2 G- I& E. ]- [. Q0 L- S7 l
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：, X7 Z! {, X9 R/ Y' l
5.39.217.76; Z9 I; e3 r5 m9 ?+ @3 Q  F
番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇2 X7 O; c3 W/ r" C# m
& d* k$ d# v+ U
tvb now,tvbnow,bttvb- U' i. ?4 ?( f; g7 F  @- R
功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 `& u8 [& @4 f/ I
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛

1 K6 @* w$ @$ y& x$ p' A( U! U
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, o; J8 A0 z6 C' t7 ^9 V. P
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
1 b/ q* Z2 K$ ]4 }0 T/ j' F" \
火麻仁蜂蜜露

# i3 D/ e; t9 F7 q; \- u& u) ]8 q
功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：4 w; a$ F$ d7 Q' {
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76& `/ B( ~. \- K$ y8 ~. |1 U$ L
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 ?9 p, s) \7 E4 {  Z( x
3）血虛

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等2 j3 T% T) @. m
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊公仔箱論壇$ T$ r" S7 M9 t$ Y

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: I( L; \, z
功效：補益肝腎，養血通便1 r! }# P" w! K1 G6 o" j& T
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 D' [4 r% j) ]2 Q9 @: v
做法：公仔箱論壇: G1 Q4 B; @' K
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。$ Z1 t2 K* |9 {7 k/ _4 M
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; X% E0 S1 l3 e) A; s1 t1 a
4 f6 E5 v) G( P/ `8 j7 S& {! ^
穴位按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ R/ l4 G7 U& x9 `) Y7 ^1 l4 z
" R8 K4 w- _5 n+ P
tvb now,tvbnow,bttvb- _, \$ m; d. v2 d% g
1）天樞穴
5.39.217.76  d0 L8 G  w" ]' l1 A) l: q! J

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.762 y6 F! E! F3 y( A6 D" j
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.76/ x# a# e8 Z; e) X

2）足三里穴
公仔箱論壇0 R# S$ Z0 b! I3 ?" X

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ i% s, {% [
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- k# P- l8 _0 z+ @( I# J4 \3 _

3）合谷穴公仔箱論壇" K% i# G. X" V0 l' S
tvb now,tvbnow,bttvb# P+ ^8 {$ }+ i+ ~- G
tvb now,tvbnow,bttvb" s( [/ N0 V$ a7 }! y- T" w
功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 Z; W/ r- C" W: P% g7 V7 x+ E+ C, {
功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ Q0 d, F; c, p
位置：肚臍下1.5吋) y- b3 p/ A  O. J! l. k- K; Z
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 F  C  f- n( t4 g8 v4 y

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節" Q' T) e$ ^4 a6 c  P: C* i+ k

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X" a' ]3 m3 |( |3 M) Z- k
# J' w, P" o3 T' b( U6 e: w

tvb now,tvbnow,bttvb0 h0 `' N* ?; V/ f8 p0 S, B
二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 v1 U& J% Q& @  V
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇' ~  k6 S& Q" P# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; [( K' ^: r  v
三. 食療保健公仔箱論壇, [, C& o1 ?: W* l% i' K$ I7 W
( h7 L. m& A+ O" ~% D

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z% Q! {8 R. {: y  T: m5 r  t

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。7 F2 C7 _3 \6 a; V7 U. ~1 i

五. 鍛鍊身體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 p: d5 R4 t, c" N) M+ E  g
5.39.217.764 e$ P+ o" F/ {
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
tvb now,tvbnow,bttvb; X& A; f& P# H
六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ z8 V; ]* [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' T  _  C$ C2 U# C! h# H
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
tvb now,tvbnow,bttvb% X) H: s7 n' K1 h
tvb now,tvbnow,bttvb- V1 n; ~6 J  ]* P8 [
0 O$ `  Q! n% R9 Y& H; A1 u

0 ~( ~4 G2 x! x2 c
' o# R- m/ P) w

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？