[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法4 m# T4 m8 h/ Y7 }( N) }
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。5.39.217.760 w) M9 Y. m( O
「縮唇呼吸」
# u6 h( U. c$ E3 W: ~2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
: F/ m5 Q! D' M$ xtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」# i( c# ?' U+ D
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
+ Z. d0 G' i7 q$ x公仔箱論壇做法：
6 J) S& O: B' v; x, W* {/ s* O! |公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
7 w' M1 a X9 x. y2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇6 ^5 R" s/ L! _1 n+ y
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
% J N" }$ x% F1 Y註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb6 I' `( G! [5 y5 o; Y/ ?) p7 z" E' d$ \
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 H9 n3 k8 ]0 z. L N; s
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球公仔箱論壇: g0 E" j" B. W% {
$ L& ?6 `% `. Z b* q2 |% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: S1 g, v2 N8 b( f
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
+ E$ ^$ F6 b* n2 M$ ]' b做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
; Q. V' d U/ X0 T2 u# ~, }tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
2 b3 d4 Y" H% q0 `: y: }( Y公仔箱論壇4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } e6 |" [& h) p- B5 G
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$ n$ i2 b1 X8 ?/ j8 G2 atvb now,tvbnow,bttvb徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 z/ i: |8 Y$ C& b
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
# v* a/ _) O: X. o; Ktvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。" y( B# u: V1 W! t6 X4 K. z
1 g: C$ |5 ]' t6 M' v公仔箱論壇5. 健肺食療6 F9 w/ i" s. L& [/ p
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& _/ k8 v/ c+ l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇$ m. @ b2 N% _9 a, _, ?) v
- k1 ~0 F4 @' f5.39.217.76《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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; H, o! b6 i3 G% Z- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾潤肺
- u2 x; S5 p" W9 M) C6 V; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j7 b' A( S; f6 G: G0 ~材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb. t. o6 P# ?" L& F9 Q, p, x7 G5 B
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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