[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
4 o, n7 c& M; V5 \- C5.39.217.76
* i, d# ?) N W5.39.217.76
, \) K: J+ Q4 stvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
8 ?5 d/ R! B+ U: U. Y9 [7 W「縮唇呼吸」/ L) {1 `; N; y
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
. V% i9 ]2 @: b6 Y5 p, i「腹式呼吸」公仔箱論壇/ h% w, x e" t8 Q. y
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。公仔箱論壇8 | j; u: v1 C X. l9 a3 ~
做法：
. J0 @( P$ U% C公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
/ A/ |" o! e) i2 X( U$ }/ s5.39.217.762．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
0 i) y1 U4 T" m* {. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
9 c7 A3 }& h6 |4 Q6 P8 T註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇# L2 a) C8 K- ?( ]
! S) W# V% K8 h( ?! D iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩; U* N6 R2 w- w9 s; G1 t/ x, I
" f9 H- ~5 k$ u0 c# l( o q, ^# B: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 e5 e4 Z) I V8 ?
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
6 ]8 |3 [4 A0 i, J: t1 X8 c pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。5.39.217.76- g( @4 {/ V5 W4 s/ ]! |
8 H: N3 O, R0 B- ]6 n
3. 吹氣球5.39.217.76# [( x: M* q2 ?/ c" f
公仔箱論壇, H0 X8 M k- }1 X# _
8 G+ j1 C+ q. B0 o& R
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 b4 \. I' [" M; Y1 P @
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
) H! C5 ] D- E. [( h公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇 j; u$ Y5 |, ?. h; n4 H
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p" C+ C0 j; ]" C- t6 q8 c
5 a. |* p' g+ a, A0 b" T
& o) X) Z0 Z ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z( Y" o7 S5 i; ~
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。5.39.217.766 U" U" E2 S; O8 X) r" ]/ V
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。5.39.217.76 v3 J; X/ T. \) q2 H; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 F7 ^, ^! @5 ~4 \
5. 健肺食療tvb now,tvbnow,bttvb+ c* y( t; L4 }9 l) m* [
" z4 s9 [) C' g T, I5.39.217.76
! R( }+ |* L+ s) N/ c8 M2 |' X5.39.217.76大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。& w1 z* {) k J. d0 w
0 u! @7 F7 C }《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）3 v5 W+ o* y% C6 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 z) h' n. K) D' {
功效：健脾潤肺
) ^ ^8 b }6 K3 S1 o# \0 {2 h+ J7 @' x9 Htvb now,tvbnow,bttvb
8 k1 ]5 i1 A: q& [5.39.217.76材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量7 u' W% F: ]: } r4 c( x0 K
+ b, Z _1 A/ D7 ~0 c公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ Z/ O1 b1 ]
|
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
