[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
& \2 ]/ _# V( d- x7 M' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' [5 q, Y' J6 J u* @
1 n$ R. d, G+ S. z1 j* N' @) xtvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
: x2 }. x n, J) K9 ]9 P1 T" Q「縮唇呼吸」
; m) S' n- m5 X* x7 l7 s公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。5.39.217.76" t. k* {4 [& }4 K3 \
「腹式呼吸」" F8 z: `- n8 _) n3 u& Y
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
7 d$ W! U, k: n+ ?# U9 n做法： ^4 j+ d" w: y
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
3 P. R4 |$ f1 f' S: L: v, atvb now,tvbnow,bttvb2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇0 |+ B; j4 M1 v2 w% R/ h! i
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
( \( h$ l- |3 |% O1 o- q註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
2 E# o5 L8 W: ~) n! t# o# M. M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: e& h9 ~/ { G4 m
2. 原地踏步或跳繩
& V- A; u- [/ h$ Z# u7 Vtvb now,tvbnow,bttvb, ?) e9 |, F$ M2 }2 y
. K, k7 p0 u" R- ]& K肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~& U+ N# F& k$ n
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
8 I6 v5 U: a2 E, S4 Y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q% W+ a: n. E' \" z! U5.39.217.763. 吹氣球- X; y. @3 k7 ~0 L
& U7 e/ E- ]6 o) Q
( U9 o$ v# P2 l- stvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。5.39.217.762 z# a8 U& @$ n L7 q
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( m, d* s2 b& j- c4 H7 {/ P4 J
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。6 x5 S: T. N1 z. k
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb5 ?* k* Z+ b4 ]* l7 K
2 Y% c2 d4 Y3 q6 q5.39.217.76
4 R. G/ V! I5 N! c2 i5.39.217.76徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
) Z5 C5 I& H0 o; K9 c足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
9 g |0 z+ f" q4 r以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
0 F' H1 I* H0 s+ A7 N0 M `: A+ y+ H- W* y" m1 e5 \: ^2 I
5. 健肺食療公仔箱論壇$ P/ T! X. R( F4 }" b1 N
公仔箱論壇9 i* G$ }) s7 U$ ]% ~9 w( K
! e) \: X, v4 Q, q( k公仔箱論壇大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 T6 U: d2 g0 K; V" v
tvb now,tvbnow,bttvb& ]4 [% ^) d- ~- a% U
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb2 c" D: v! f7 q$ N% W' y
8 \/ n, u9 X7 r# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾潤肺
{; A1 T8 @* F0 } C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 ]4 k5 z/ o, @1 i+ r P
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u8 u5 ^3 F9 k% h F' `
tvb now,tvbnow,bttvb( k$ L- d3 M) B5 U6 z
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
. b; _( ? L6 x3 V2 u( |+ utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
