[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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1 p$ V2 e5 [5 e Q; y+ U簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
: P- j& j, W. V$ g4 _+ Utvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb# K* F( p. U, I6 j5 u, D
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。3 g5 V& @5 A4 m
「腹式呼吸」5 ^! W" U, u4 y! l" B- H1 y+ y
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
' s0 H6 `/ p0 U8 _+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
% e) e/ m) N2 y5 b0 J+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。1 R3 y+ J, W: c3 V7 i
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
. s- `0 [9 H/ `5 J4 R( ~0 M/ V6 n5.39.217.763．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
* L' c7 p0 ?( a! M. P7 A註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。! i3 P0 J- v& f1 }9 r3 ?( T
* f$ P- S& k- s a# c0 ?2. 原地踏步或跳繩
b1 X+ ^; d gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 @2 k0 a! O2 A' ?$ u
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
: V; Q: g! ?+ l5 Q# d e) _tvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ S4 `$ p& g- S
) }% u- o8 X5 }/ T% D3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 M" t, d& K
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
6 t3 A3 }+ [8 [9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
1 c- J# M) s3 Z大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
; Y3 |' y4 S% V6 C5.39.217.764. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb6 h+ F( M! s, A- q* h' n$ s
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。% n- c9 C- o G* e8 ~* x
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t6 w$ q( ^% R' s; ?9 p1 G) Y
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。公仔箱論壇# w8 P- H6 N% m/ Z! L$ i
1 e( y1 J( u% c' l& N" z6 R5. 健肺食療3 {9 ]( x& V) M% L# I
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8 ~6 ?4 `: h3 A/ [tvb now,tvbnow,bttvb大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。2 ^4 `/ V j- z; P
6 o; e; o7 X" d7 P. l _+ q公仔箱論壇《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 L B5 ?$ O
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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$ z9 I/ S! I. Q/ Q% ^$ k5.39.217.76做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 t# T' Q# S5 H
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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