醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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" n. \/ R% Q% s0 t i; c; O【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
0 `6 p2 V' [# `' B6 I1 x【功效】緩解背部疲勞、伸展背部公仔箱論壇2 _" }% g% w; Y' k9 [" c) B
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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