醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
: E" Z. s) ~$ htvb now,tvbnow,bttvb3 n; E2 I6 S7 p) Q) [
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
6 o6 n5 j. O& C1 j& s! ^5 G5.39.217.76【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
0 l$ O# I% J* H
/ c( W4 H% I1 {4 t) C. ? |
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 