[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

Anz_Amz

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)公仔箱論壇8 \+ T9 L6 N& U: S$ {$ g( t
( ^6 ~9 Y4 K% J
【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
0 ]- }& a5 @- r7 ~" F【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
, z1 J5 x! Y1 A+ e- Y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" Q, Z! o. n; g" ?3 I/ b9 q