易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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N6 a- ~; Q( K: X4 X; L5 i2 ?公仔箱論壇【方法】坐於地上,雙腳曲立,雙手抱緊腳筋,無思無慮,約5-10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 x" Z7 x2 s. {+ M5 k& s% l8 o
( r* B* P- Y0 I5 E9 x4 A; {【功效】主在聚氣胸腹,儲氣丹田,儲備往後氣運任脈的能量
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