讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇# `) P1 B/ D. t/ V
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9 j5 H3 X3 `3 V& }% R, ytvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。( M3 E" N7 j' r2 _' T/ w2 h4 q- w
$ a4 k& X/ D7 b# R5 y" x- g5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.768 U- \: B; F+ @# b8 q7 A9 R0 q
) t) \0 f: z4 x. c2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. v1 Q4 \# b- {4 S8 \/ ]公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76* `$ e5 ~) p$ N. b6 ^
8 [6 {- p" ]0 C, |& ?- Xtvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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8 @% v/ _. V+ Q: K# g& V0 \# T; r4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ L' ~3 f, s# e7 N: l( w
2 a# e' y% ]% d9 v9 }+ u- K+ d$ ptvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
6 `, q0 g/ V. Z; O. t4 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ V; W* J- I. N$ [" A# R5 j& g7 T+ l
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇4 E: a( B$ _3 C! o- B
; j8 y+ ~) H: e) G" }5 ^9 [# }tvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* I, C* x6 Z
( |0 T* @! U0 G6 [: q1 {6 M% S公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇5 r8 J: g. M7 ?6 r$ A: ^' w
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb; B3 U0 X: t3 F |3 A
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8、上課─2.5歲。
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" {" O: D4 ^9 Z3 r5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb: u7 \8 j4 h" ]% h& I* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 h4 h" L2 j5 N3 o# c8 i9 @5 a
9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇. Q& |0 l+ U/ I& k9 h# k
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76$ q, D+ h# J1 L5 M$ C
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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$ L5 D5 D4 D, H% h0 F( b公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。# w2 [' o7 R5 a: a
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。. A7 V1 E: F, g; Z+ _
) N d8 E1 z8 H- M" ]tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.760 Z, D4 _4 _3 A# y
& O( ?+ y, L, f: ]5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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9 a+ }" \1 N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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