讓你能年經又活得快樂的15種方法
& t, Y, E5 O; y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ M( [' w; p/ _1 h! o! Z
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 C5 j% g2 S8 W. a
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% y& E7 \; ~. Z) M% s
) H2 r5 y' q. t4 @9 H- K強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.766 ~" R# b: o6 u; l* R
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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% A L! Z* u2 ?& A$ z4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 Y e7 @) @* v8 E, X. n
1 B/ n8 ^5 i+ F- ~# l0 `* w5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。; t b1 b+ Y$ K
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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: e, a7 v! {* @' U& L; x4 J6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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6 H. p+ b& E; Y5 v' itvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
4 ^* H6 _: f& i$ _- ?6 Q" }" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T( e1 k" Y6 F6 l常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 Q2 Z2 U, ~% A* Y
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8、上課─2.5歲。' G! m0 V) ^" F: O( }' u( u) o
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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! r- b, v" N; M- S$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。
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5 ]5 Y3 N, @9 G1 s1 z: |( d5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76* X& X" I4 ~2 c3 B0 J
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。6 b8 V1 F3 i1 j! ?, O8 ]" f
5 g& P, [ O9 I+ {* L5 Y公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇3 W& b. Z6 T0 H1 r: u! L4 M
& B7 f; g; o @2 c6 V13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。! {+ a8 @: Z, N6 B' X! e
8 j9 h, R' t! F# Y14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇# T* I$ U0 V9 a& o
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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