讓你能年經又活得快樂的15種方法/ K5 q9 r5 ?+ ~" }! H" f
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇3 \ j/ K5 }1 v
# K/ I4 M) j9 ?; u: Y主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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) Y: D3 L) }6 f/ J, f公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb; U4 w# \! }- Z4 I+ r" M
/ Y( C3 j) { x5 a6 T. s# d$ e. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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5 a) s3 E/ J6 U Ktvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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4 O) W+ X. Y6 Itvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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! N9 ?6 M' x/ c ktvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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- T3 a4 t e% F" U! h+ @& k5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 B2 o; O8 c7 t( m
1 Z4 [0 u6 y9 A7 y5 H公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ Y. _1 H0 t, T- v0 ftvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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$ ~/ p8 I } X$ V( ?% W+ o: |交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ C3 ^+ e8 \6 P& A
8 i. k* F; s9 ^$ f$ `9 z- n" c5.39.217.767、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 {) b. G* b( _
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8、上課─2.5歲。, G: l) V& ]. h9 D+ `0 I3 ~
: U* ~, c( {7 d+ ?/ ^* K8 M2 I) Mtvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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* b1 t3 A o" c# e0 |公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
; v! F0 @3 O( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w' @; |- P, W, w9 i3 a+ u這是一項不錯的健身運動。# f& ~+ A: \* ?7 K+ ^
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。7 G# U3 I/ O0 W4 A) y
3 r1 b: }" E; X _* B11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb; k) j# n ?; b1 s: [! k
/ a3 y! C: P+ X$ }+ k12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇3 u- Z* b7 [7 D Y
# _6 X s. Z0 I, o4 v食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" h9 H, M4 P n0 U) \3 g W- x
* a8 {7 S, v% D! Y" g6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
x% I" i- E2 S1 U: }8 ~7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: ?$ Z9 e! e: U! y" I研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。3 x- A. |$ a8 i- a
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14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.760 p. j- ~. {6 @% N- c
5 J8 w' m# a% v' y5 X- c/ F- Z一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇' ^& d8 W8 H" o9 @ z
' H' i% J/ l" g5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。% S' q0 {* J5 |1 V, B" U
" Z+ K1 Q3 n3 E預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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