讓你能年經又活得快樂的15種方法
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6 B1 Y+ b0 I# @) G! y0 o4 b公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb* i. b5 I' ~% d" T. [7 w9 m
4 i0 G, ]0 v+ W; o% I1 W主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇 f- B* u) C' y1 y
& \& E* }* D6 c, u# |優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb3 r; i" P3 Q8 V9 l
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 G3 ?* i3 i
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76 h( q6 t9 S C7 t% t( O3 l, ?: S
% o ]4 d( w, J% ~& j% k5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.76; C# J* p" P( k$ Y; u3 O) v
) e: ^( c! P: X: t0 V公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 x* M( O. U, s/ c+ E \8 j
( W8 x$ E8 _! a# O- S7 ]6、交朋友─年輕2歲。
) j. X' Y( U: }6 f5 j/ y5 ?2 U# A5 w5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V ?* R" S! d' B& n- C% `
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。% _9 j( q/ C; b
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ V. E! G n d4 }* D
- D) P: A1 e1 E5 P: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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$ J. S: n. Y% K B/ `' ^8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, r w1 k+ W# J, |
1 _ e4 I$ i" `1 I2 z$ s學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。& P' H0 m7 E. j3 j+ D1 L
" Y! [0 ^! r9 V0 R- W1 Q5.39.217.769、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.76! v- ^3 e2 v/ k7 s
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.76# D0 o7 ?) \7 S' X6 V
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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$ |+ N- i- t3 V1 r: Q3 z/ }; y4 G6 H11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76( u; r3 M. E! B' W" N
5 d% ?; i. M' [5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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0 q0 s2 J4 s5 h6 i0 k+ @食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。0 R, }( C" o( _/ s0 Y. p* Z
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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y8 d3 v1 p' o) |. B1 q研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76* ]. h' m6 K( h, `
- ?" B4 m" `2 F$ |1 R# w1 S. D14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76( w4 \+ z$ c, O
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H: J& I* {( Y/ P( e8 p
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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