讓你能年經又活得快樂的15種方法
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: T8 _; w6 n& x( Xtvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。6 z7 w7 J+ T( ^9 \# a' T
+ b& Y5 ~3 i7 V! V2、養狗─可以年輕1歲。
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/ R* e, i8 \9 b9 z1 ^5 ?) ^- vtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3 g9 y) p: }: U u) d0 ?3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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8 h- A. X& O9 T3 A* ~( a優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇4 o( t5 |- e, T* H$ g/ P
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76% C9 @& y! I/ A! m9 H) ?+ g
' f1 E+ V. J }9 Z5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 _; B& u& i! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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" L0 P2 k+ C4 w公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
; t9 z* R6 [7 z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 @% @; a: j+ N: N$ ^ V, \6 y7 ~
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。0 I6 Y; p `; F/ L
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7、大笑─1.7歲。/ S2 V: u0 L# F' z8 c2 [, i
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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0 A! i1 O5 x2 t6 Y1 V2 L. {8、上課─2.5歲。
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1 X/ D- n" k. _3 [9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇8 T* }6 ?3 v0 `3 B7 M% D
# B1 \# Q5 _* y. q6 I; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q& i9 V! I; P. {
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb2 W! C! s( D* g) q& S
' r" v) E1 e' \/ K% O6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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" d; n0 F2 d \/ L0 ~6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。8 i$ Y) G3 e6 z, C
8 p1 X3 @3 C9 H% H8 V3 Qtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb n* h# w$ j" ~; J8 W8 {
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。; {: l" y- Q5 ?% \4 S! e8 U
! W0 s# G: d. z! T3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.76" n9 r9 y5 M2 v( D2 [- f
( x K) U1 D, T' n& n" {- ~7 z1 j公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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