[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k0 ]9 W. V2 \+ |% _
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb, g' k% \8 v, F/ ]  p; C, V3 m

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 A0 H4 |5 p: Y6 O3 D

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.762 Q- H% t' h. y' @
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4、舉重─年輕1.7歲。4 O. u; M9 w2 h/ c% k2 m
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。" z# S) a/ Q9 R! q$ u$ V
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。, L6 a1 t( ]( T8 w' b5 y+ Q/ R
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% j# t1 |( q5 P  Q4 B
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。. X' ^8 k# q* A& F* e7 U/ }( V& K
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.76$ j9 W3 n8 N, R# k0 ~6 P9 ]$ y

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, P7 q1 E" W

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# o$ }+ p' [$ G9 b6 A9 A! p
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76/ G4 x* s! [7 J9 n. V. f
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' Z' S% V; e$ c1 j' I0 I2 `

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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