讓你能年經又活得快樂的15種方法
- b) G5 Z/ Y" a- O% L% ~9 B3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ h8 v/ q% V7 S6 C4 \; B
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8 O, ~3 Q) \; l m& Atvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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/ I3 }9 C& n* ^6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。& Y" T, _5 q$ N" b9 |. w
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb. M" R! k; S, X
. J' e x! W# V8 m( ~公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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* q; r" G8 y. B9 }公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( ?; h$ K; ~) }9 }$ r( u1 w% i
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76% W' Y& V: ~3 \0 p2 y+ A
, H! K; w+ `/ K9 A; W) V5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
/ R5 N$ ^# [0 W* }& K6 O! k0 ~9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. B) T( `5 m8 m) s) G/ r+ x9 i
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.769 n9 l% r: \* U/ [' k2 K
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇/ e1 y. N9 N- f: o0 l& o
# o6 R! `/ x* I# b' }# T交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
6 D$ `# b0 M6 U( F/ p8 ~ E0 W/ htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 L# ]; W$ w2 O& p3 o; f% Z2 d7 ]7 A
7、大笑─1.7歲。. X. {( V3 @1 U
& ]( ^8 X% b* j, W% D3 W5 l公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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D! }1 T+ Q. C% U( J) Ftvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。5 c+ R4 V+ O+ ^8 I- d
6 i4 ?+ r) u! Q# @# C學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。: |( v; H8 a: w+ P) u/ O( D# r2 O/ M
0 t! R3 Z( X& d/ Z3 a) Z. X9、每天快步半小時─年輕3歲。: y, W8 l- ?+ N
6 X4 e1 }, Q( Z4 D這是一項不錯的健身運動。
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- h0 }6 f$ m. W7 y- S- R! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。6 C) l' C" o8 k1 Z
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb" j6 |. t: @: K4 T
& s. K7 l" z; rtvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇2 A, ]2 p% ~' y6 j1 h
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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3 ?0 Q7 h% g, T9 A! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 F& W- O8 b1 E2 b& u3 z. R8 t公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。
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: \1 Q# h5 P3 r% r" wtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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2 s& N" H' N: j/ P% j5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.767 i1 k- ?5 ?5 N. Z; o' N
' f- P' A& l7 }4 M預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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