讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。4 n3 |# P. s# q, m b8 O) G
8 x% Q5 Z! z1 E9 l c: |tvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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9 u2 c2 g# n* j4 m4 V( {2 O) \2、養狗─可以年輕1歲。
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" R2 K0 L; J, q; ntvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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+ C' | t* P' X/ y' z3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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6 C2 C- K `: x, s5 @# F優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇+ R1 o# w* ]! o! H! ~' m
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。0 ]8 [# B6 c+ C6 u+ p8 \
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, t3 N5 K. l8 y9 k
6 f; l; y9 c2 ?" u/ T8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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0 E. s3 _+ `: ]交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb1 h" _* E) O9 H/ [
s+ k) h. [3 W! K公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.76$ p/ C/ F9 @( H1 V. j, ?3 Z/ w5 J
9 J& v. t- b+ i: [6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! x6 w( g/ L9 h; `8 b
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇7 r3 s. P! {' Q) J$ E0 ?3 ^! x
1 c5 |2 D# h9 v' Q$ s這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 V0 D; M8 W3 T% o8 s) z7 r
4 g- z, i$ x2 L公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇% [ o1 @- E, `- n% L
/ R( c6 J4 a0 k5 x* J& a5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N2 C# P+ e+ y. W
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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# i- y# g$ M0 U+ ~0 W0 i" G6 V5.39.217.7613、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _+ Y' Z) R6 m/ V/ \. A: N
4 ^% M5 V! x; X0 ^ y研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
; M: d3 p- W) t( l4 m0 b: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E( r+ X$ B4 G- m; w14、運動─年輕6.4歲。
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2 J& m. T' D% h5.39.217.76一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。) i7 y; u1 o% i8 w. ^5 G8 Y+ ^$ D
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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