讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.76# z% |1 `* B& @) z0 L z5 G9 H- Y! B
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2 ?. h8 Q; t$ P2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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( @5 g3 m- s! l主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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* r" D A# m! P2 C$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# e5 _3 r4 {) _: K$ h( K1 a2 }7 `
) x, S- j8 S$ z1 f9 Y5.39.217.76強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇) E) T+ B* _& |5 \- H) f9 Z
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ q; F! ~. R/ S9 Q' Z7 K
w5 j Y; U) u2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb! K6 F% L* r4 } g4 n, z y
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; H" G5 p4 H$ w( u5 q
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。& a% i5 g4 c9 k, _. l1 D' P. C7 d: H
% N/ s& L5 m+ P0 C2 [tvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( D. U p, `$ C9 [; h+ u
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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! l* \6 k0 b4 L6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.76& s% @" B6 o n5 l0 f2 c
# }& K C3 [& Y0 }* d/ ztvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。+ c% z7 t7 n1 T$ q4 I
: S' p+ N' v+ H( Z7、大笑─1.7歲。
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: [8 m b5 F1 T6 M& X& t% r; f( ^tvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇; I3 M; M& T4 T' b3 T$ Y
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8、上課─2.5歲。0 w, F. L% x/ K
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。6 b: \& v# Q! l7 y9 }# {0 z
; e7 s$ O3 H1 i- `/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。
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: u1 J. {/ M! n2 k+ @tvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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% ]/ Y" t$ l0 r; R% \應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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" A3 ~9 _% m7 L* `7 Q3 `4 I6 n公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 U& m" t& F8 B2 a% D. B
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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V0 R* i9 @& k2 R" g食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u* w' A& E1 F5 O
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ e: _# A0 @
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14、運動─年輕6.4歲。
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+ v$ O! b& m* ]# w: \% mtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 C) H, V1 l" e- O
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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