[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.769 G0 a% Y( l6 w5 q7 B
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76# f3 d. \; C2 E
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ W8 s; q' D4 k- ^0 Y0 F

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V" }7 D. f: E+ T
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb4 C) x0 \; i3 \2 Q, p: s7 V% Y
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.765 E+ t8 s( D& }- V6 A
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。  T8 Q; P; }) b' i& a2 C3 d: X
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇5 v$ E! l5 N/ H6 c# ]0 q( P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- Z7 Y# W' g/ G. a
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7、大笑─1.7歲。& R2 V3 I9 s8 B
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.76, _- \& Q% V# s7 `/ e8 |
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.763 L, G, G9 M" s- t6 c3 V% O
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.765 ~0 \  R( K$ D1 N: W) s# `- }
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ k. n2 c& P) B! J, O4 n  g% m
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb# A) \1 w; y  E8 K4 B

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇8 y1 A1 o* w- u9 W. ?
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。7 l  i. J4 d& Y: F( p

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.76' j& Y/ r$ a5 S5 S  P& q3 h% s
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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