．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
& {" L( ]# K) t5.39.217.76．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇/ b2 O) Y. F7 w4 z
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.76/ \8 F0 m0 G# h% B* j
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
& l' S; Z ?& a9 G% r* x. L公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 tvb now,tvbnow,bttvb, {3 n; ~1 y1 S# a) ?2 u
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
9 u- p/ J: l( j公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。 " R6 a; r8 N8 A4 ?9 u' {7 J
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 , r- ] f5 d- w
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 ; V [9 E. w1 A# c
．兒童會得佝僂症。
: P Y; q# E. r o8 n, c& s．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
# v( l$ f" D9 b0 u+ q N, ?+ j5.39.217.76．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
9 s- w4 Y; t, n2 @2 I/ W5.39.217.76．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) ?& P c; I" m0 [$ d" M# E
( x* z% J) t, `/ N" Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! `, u1 `: D. M9 `& P% B
攝取建議
/ z4 U9 i8 c( N' |# b7 v) P, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.76( e; G% |4 K. r# i, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. T4 I. w% L: ]: H
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食物來源
$ ]! }) P5 G2 F9 z% p公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ O. w1 D, y P# l0 a% O4 Z
沙丁魚／550 豆腐/506
C- c( k/ ]% a. D3 c3 P |) G乾無花果／280 煉乳／260 ; N3 n" E/ N2 z
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇+ G+ _0 S5 F, |/ G% e
牛奶／103 烤花生／61 ) `6 r$ v7 p8 y4 o, g4 U
甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb3 l d5 e7 w8 C. Y: s6 q2 U8 \- F+ R
蛋／52 白（肉）魚／22
' b# _& c6 D, @4 f* O8 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 q. x2 t. a# q @, z- A
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哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( E$ o. @% _$ V) X& o; g5 M* O
．兒童、青少年
( g) F3 v; Y! r& }; C( j) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
$ F1 o& p# d) f2 l4 m5 r．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 9 X) L8 G/ Y8 M4 |; L
．規則服用制酸劑者。
% L; [0 U2 G8 G+ X2 X5.39.217.76．素食者。
0 r) z6 G R nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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目前用於治療用途 5.39.217.769 E0 Z$ P0 S# ?+ q2 [: G& O
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
1 O1 A6 c% g; H: [．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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