．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇% {) `" d g0 O7 P
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
' S% \8 N& Y$ I8 s．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 , j; r. I$ A4 q' H2 Z
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
! [. k: r3 }0 c9 u% Q．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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* U x# B5 {0 i% H3 v% m5.39.217.76 說明
/ _2 [* ?/ B) { PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.768 y( p3 h3 Q1 ?* b4 q U
．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k+ A7 }; V( G
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
0 i! E& }1 n+ s/ {: ]$ c公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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b( u6 R$ Z z1 J1 N9 ^公仔箱論壇 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* s6 g6 e6 n- @4 q
．兒童會得佝僂症。
0 O9 p3 q$ O* L0 m5.39.217.76．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 ! Q1 X+ l& ~5 Q# q8 [
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: ? X. Z. w/ h．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 5 L+ `; C) y* g9 M+ Q
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, h1 v% Q2 g* Y/ ~, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議
0 R2 E! Y u! A4 Q" I9 [- ~衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 6 D! D2 t6 V+ B" n: c) [
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 J% Q& G x6 a# A4 t: N5 w
沙丁魚／550 豆腐/506
) W7 Q9 W. x; Y/ Y& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.766 J, {% T! w" |, @9 [5 K$ y, {+ H
水田芥／220 天然酸乳／200 # ~0 V9 O2 O3 J& f+ B7 T, K; A
牛奶／103 烤花生／61 ; y% o: L; J1 w1 n
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. f8 M' y8 C0 B: @
蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb) b+ o& Q6 ~) |2 Z% W: A! C
．兒童、青少年 / l6 C8 h t6 e. }- c0 v
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
3 K9 L. H& a3 Q" { j2 _$ a4 f．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
! q5 {) U0 k* V' k. m公仔箱論壇．規則服用制酸劑者。
4 s3 N9 h+ o- S- {( \; n& v- G/ b公仔箱論壇．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* R) }* v$ z' \% `, ?5 Y5 G1 a6 W0 |
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* N2 Z* l: s: v. B* t/ }9 r+ \tvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb8 X: `0 p H7 i. ^1 I& b+ O* p
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5 M! V: l2 Z8 ]: m. @．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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