．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; G7 w; V- J) \* A6 C. Q0 p
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
4 K8 [& a' z7 q+ o, p/ Ytvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb: W5 r1 Y6 c$ C- T; W5 ]
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 z4 E8 x2 R0 Q1 B
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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! O, |' a+ U0 N" ~2 _! i公仔箱論壇 說明 tvb now,tvbnow,bttvb, v- a1 g0 z9 O4 c: s8 ]4 {3 ?
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 Y7 D9 M; L5 }
．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.76" i" l5 V% X! L* J' I
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 ( B6 z/ ^+ Y% e, {0 x" K
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R I9 x! ?7 e9 ^' ?( v+ @" X
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% @( b0 \: w5 Y8 `% D. r3 e- vtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb) e$ k0 j: E1 T0 t3 v1 B
．兒童會得佝僂症。 9 [4 A n' d8 d; M# O9 h; a4 z+ J
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 / |. M. q7 I8 t( S
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ! i* E F% j# j+ n
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 7 e. w( b& @: Q" D1 G
' Q7 l2 Z2 n, k$ p/ P# S% ^% P/ _5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t4 {& z/ J5 n2 l' m( H9 ?# @9 H
攝取建議
3 a0 a: a0 ^) C; [5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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/ i6 Z+ z h: r/ J$ N& H" rtvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
& K- i* L' R2 @( |5.39.217.76脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
% C/ g# |7 \, M8 b& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 " K1 Q4 _6 r5 A( K. `$ Z$ W
乾無花果／280 煉乳／260 7 ?0 B! m, C) a" {- R/ y# X
水田芥／220 天然酸乳／200
. W/ g; R+ E: e& ]- \7 M& ctvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61
9 @5 @! x! k. M0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
* b* o) I5 A& w& U0 B7 E$ j2 [tvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
8 v" Z$ B* w5 E# {+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. {9 _0 \/ x+ X- j \* P
9 a& |& {9 U: K公仔箱論壇 哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb: |1 `- O5 u6 z: Q
．兒童、青少年
5 Y! u7 ^. X5 Y3 O1 z3 M公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
* `" Z2 Y6 `: u．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 公仔箱論壇) K( C3 b5 ~! X k2 i7 O
．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb; W; O6 [- |$ x
．素食者。
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' }) v# T9 C, F( x, ]; i5.39.217.76 目前用於治療用途
1 B) P( \& }6 j1 _7 f m, i公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
`+ a& {, L: V．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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