．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 $ a" d' t# U1 K; \1 W0 h
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇* N) m% T/ G( d6 S {; x5 ~1 g8 c' n1 ?
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
" g! U7 J' B5 U) f6 q f．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.76. j, ]+ m, O, t6 S) b: d
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明
: G9 L9 o6 [; E1 G7 K5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.76: {2 D( x% [% y
．鈣能使血液正常凝結。
+ K4 L! C7 _0 q. l" r& x, \) ~+ E" j5.39.217.76．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.76) V6 W4 k) d7 F; I' A& `
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: F: X* s: i
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缺乏症狀
- d( t* g% m e5 H1 D# ~6 K9 e _: a ．兒童會得佝僂症。
7 B X# R8 g J( k8 l$ Otvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" S; F* [. x, e( b0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ; J# M/ }5 A7 N5 S7 u2 h# p) k
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
D: M9 a4 \% |* A) @9 d- otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 y7 X* c8 _% C* U
( [) [' C9 R% _! s K 攝取建議
+ e. [1 \ F; b/ W8 ^% J5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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3 T8 G$ X! o: _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
% L' _' ^+ e; l公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.765 s7 r# Y) ^, I
沙丁魚／550 豆腐/506
- I, c( v& K& H! E. q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 / N: m1 O8 `1 v! f! `" A
水田芥／220 天然酸乳／200
$ C0 p2 ~1 J6 j c8 M4 G+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.76% [ L8 J# X! {. a% L
甘藍菜／57 全麥麵包／54 5.39.217.76' ?3 j& E3 d; s: {
蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取 5.39.217.76+ Y* J% p; f/ r1 z: y2 L/ u
．兒童、青少年
# k! O. X6 k, a% t．擔憂骨質疏鬆症的年長者
: b7 J- E$ g5 j' e9 @5.39.217.76．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.76& c6 C( e( I& c3 o7 Z' q
．規則服用制酸劑者。
7 z4 \" K% c9 a8 ?$ Btvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 ) m2 p4 j- M8 G7 a5 e5 U3 X6 S
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R8 @# z1 F. y* X! \2 \8 L 目前用於治療用途
/ [) A! c+ A9 ~1 m/ h7 p( utvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
. a. C: p' I, ~5.39.217.76．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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