．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
; E$ Z- k+ Z7 m. q$ w! @0 `公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
$ u7 x- `9 a4 M7 ftvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
$ _! W6 s0 E, r7 E+ i) }公仔箱論壇．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.76: c# q- [' G5 C3 o6 I5 B
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇2 v- z2 H* D4 T/ _: Z& c; r9 l6 o
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+ [# z2 ]9 P6 m4 n- Itvb now,tvbnow,bttvb 說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X: _7 R: A3 Y8 N+ P* P9 W3 L
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇7 L* S3 Z1 x' U
．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇6 n1 B8 F9 f0 C# `
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.76* k1 Q7 i* g8 a: p* w
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
( w$ j: @! u9 B! ltvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。
! A" |! v: f; d5 n& S" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ `5 z' |: ~( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
, b. `4 l1 Q# Q3 w( E0 F$ P5.39.217.76．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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5 P9 j5 r: d) m8 @ tvb now,tvbnow,bttvb. X) N/ ^" E0 z2 N
攝取建議 Y# o# [1 I- Y6 I9 M! F
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V1 \* B* Z- @8 N% y7 L
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食物來源
) X% L# s7 \2 ]2 c! b/ Y, {tvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
4 A6 m R9 i: F公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ E0 `( b! [: N2 D, [
乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' U) @6 I7 p' _* l
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇, m+ C6 u. |: D8 |0 ]6 I* r
牛奶／103 烤花生／61
" o3 F8 d! F9 C8 P& O0 S1 L$ \" E公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54
4 |) {. X) o0 N" d: f7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22
6 _/ P3 N; I5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 ]! f) f. m( A+ w- T* X 哪些人需多攝取
w, }2 U. Q8 Q+ c5 v: P．兒童、青少年 , N; w3 I! y# B6 Q: N
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb( I. E; o7 u8 ?* e# ]5 U, ^
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
% c" E& s5 v K: H5.39.217.76．規則服用制酸劑者。 : U* ~ q9 X: F4 \. p$ u
．素食者。
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7 f: ?+ d7 |+ v" F' M UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i& @# ^ T, J7 @) ?公仔箱論壇 目前用於治療用途 5.39.217.763 \6 E, S7 O: z: Q2 Z* c0 ]
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ! W! M/ H+ H8 y' x# B- P
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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