．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C" G6 M. z" q0 f) F' `2 k
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ a) M% h. K0 i( p% o/ ]6 v
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _6 f: S8 q- Q& I" f6 P# L
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
) x. w7 ~" |7 W! u．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* h7 b2 g1 E, L
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說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: T. X' D9 c! N2 H; l
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
1 N' y2 B" \; B& i# c．鈣能使血液正常凝結。
- N6 Z# d$ s7 N ]: F8 S．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
( S6 j. t' z" V5 @: C．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 y% g% {, u* F: a, T; c
7 `, o) Z/ f$ x9 x7 z9 \+ O5.39.217.76 公仔箱論壇" k/ @% i. V0 w. x" z8 g! Z
缺乏症狀
) |* i d: @: m) P ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J+ X( W1 Q! e0 Y5 \" P
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 9 f1 U# x, R, C# L
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 6 a) V$ _5 I8 I- Z. B& T
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, h6 ?8 @2 n h0 L# J4 Q
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攝取建議
, B) z# \) }1 E* E# Y; m衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
* S J( d0 e8 ]. b {3 g公仔箱論壇 ( \ ]0 W+ C* M9 h% a- b# X# a
: z2 M: B: h' m! b( R7 [! p9 M* U 食物來源 9 O O8 S, [6 C5 T' b
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
8 o: z. E& a( y公仔箱論壇沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?- I/ F0 B1 h0 I
乾無花果／280 煉乳／260 1 q& q8 ] r5 f4 k* t: a
水田芥／220 天然酸乳／200
8 G+ v; X5 A* D牛奶／103 烤花生／61
# \# r. y' q: V# ]甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 l; D, ^" s4 W; e' ~, S7 }蛋／52 白（肉）魚／22 - O8 Q! M( X' n" ^4 @
1 T6 }5 v0 O: i" X& d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c5 e$ c) w# z$ G. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
) }5 t0 G6 N. }5.39.217.76．兒童、青少年 公仔箱論壇) r# F) Q6 A: h2 m& I
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
+ K+ g8 |1 H( Q% n. C/ j% g4 Mtvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
3 k, N! f: a! ~( O# Etvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
7 Q3 |. b: Q' \- Z" A% j$ D; {．素食者。 公仔箱論壇- w8 J: V7 [. {
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4 o( l( M$ \, m a公仔箱論壇 目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y, x" ~8 U5 T+ U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 A# X# J# d$ U
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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