．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
9 m" x) q5 p. x' `" d5 m CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
& c, F8 b" ^" l* \, i4 ctvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 9 y% A1 T4 z( M) a' G$ K0 J8 v
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
4 B. g# E& g5 b! ]．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb' R( R+ g0 |7 E
tvb now,tvbnow,bttvb2 y; ~' {+ A, n4 o) E" a; D
' K' O2 O5 n. v6 J- ^ 說明
% U3 F7 x5 j& p8 ~$ ^ ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
( L5 ]* }3 w: a& S0 k．鈣能使血液正常凝結。 8 W T3 [% M. s- ~. I
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 / t; o0 A! ^. F# a7 n
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇$ J+ H3 e- d. B7 b& B
公仔箱論壇5 d6 p1 _3 K/ S$ w, i$ x% _3 z& o+ j6 T
公仔箱論壇* P0 f$ N. N( a, E% e' J) B
缺乏症狀
4 P6 X6 N2 ?) s$ @; ?tvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。
! L( S: y+ T2 F% b+ M公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
- }% Q$ P! u5 v5 A) Jtvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
) w& C: ?* L" Y; t- htvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
0 l9 K5 @5 r- f( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 `0 ? G# O% ?4 H( l6 l: V4 Y
! `2 V0 b& h* U! n3 h5 f5.39.217.76 攝取建議
1 p1 s4 J% P+ S2 Q' U0 d4 J衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
1 m( _8 e% |( `+ ~4 g! q# L公仔箱論壇 ! N* Q; U" r. [" o. ^# a
5.39.217.762 x: b9 M5 g$ }
食物來源
, E6 ^: W8 m+ @脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb% ~/ D, X/ X+ |( n' ^
沙丁魚／550 豆腐/506
( \2 c* E2 E- I* R5.39.217.76乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb' e* V& z8 v; u4 v% ?# [( _1 {7 E
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇3 F6 h& S K/ B: i, n* Y: f
牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ B, B7 y; l, f, M9 D+ ]
甘藍菜／57 全麥麵包／54
7 J& J, ?* |! J8 ]( e& w公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22 6 @$ o' H% O' i/ J3 X* W' X
5.39.217.76/ q* v5 V6 [7 p7 a
1 }7 ^- U& I8 }5.39.217.76 哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb5 N- `9 e; \6 L" }
．兒童、青少年 + L+ w9 r3 Y9 N2 ~3 I
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
& c+ }! l$ p% u．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
" B: f) H1 \6 i．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇: C- m1 A, _) ^. S
．素食者。 Y+ E+ B3 |8 g
( s+ V5 ?; R' U4 u, K& c3 y$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G) _9 g2 u. Y8 s- `4 E' _公仔箱論壇 目前用於治療用途
4 C8 o6 S4 ^/ C* G/ Z1 ?/ Vtvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
- t7 o5 N2 {- O0 B2 I% R．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 