．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
+ O& C2 K' E( ~7 j( D' U2 a5.39.217.76．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
5 G5 Z; [8 d( N6 k$ q; J．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
* n: @8 a5 o7 y. F5.39.217.76．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇- ^ a! E: A3 F* Q9 O
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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; B; b" @4 D6 _5 R4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
* X* `; i' Q. T5 L2 r ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
" v* ]; F: ^. V" r8 C．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇9 V9 Q' U/ t+ w/ X
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |* f L. u/ Y# |
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 ) {, i6 y. e7 g8 [/ V
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缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ f! o( U9 x' B# T
．兒童會得佝僂症。
8 V$ _" u9 [6 @4 m* B5 M; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇/ j9 M$ c5 M) g4 D- V2 A U
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: B t6 c4 D& `4 G, w
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 ( h( |7 H' u9 R+ M# x5 Y8 `: e
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攝取建議 公仔箱論壇! M% A; m5 L. K$ L" L
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L- X- o! B) p9 K+ m
0 `- w/ n2 l! u) c/ g( Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^# @3 h& d7 \2 Q# M: Y
食物來源 # m( j4 C, m( w0 C1 u
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* a2 H! `# h% j% \+ Mtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506
+ i) s2 D9 E' \8 n3 B* g' m- Rtvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260
- w! c' @, R6 L% X1 l水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.761 c2 b, |$ n0 S, K
牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.76: a2 T+ A) ], a9 @
甘藍菜／57 全麥麵包／54 " _' M/ y4 F8 {. p7 z+ J
蛋／52 白（肉）魚／22 4 v% S( R* M0 P6 s
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2 t6 O8 {: S p3 X( e8 q7 D% S5.39.217.76 哪些人需多攝取
B5 T* ?* i7 M9 a3 O1 |9 f" n& U．兒童、青少年 公仔箱論壇. p( p8 Y" t- u8 w- e' S( T
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
; ~/ R7 D) O% G/ T2 n5.39.217.76．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 s* b( P3 t* f
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.763 B4 K1 a$ q. c4 H$ K' n1 p
．素食者。
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7 O! ]$ y0 N5 Y+ _4 c' s 目前用於治療用途 公仔箱論壇3 ~4 [; V( K+ o. Y l
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇: J/ r- n2 v5 ]6 U3 R
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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