．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 4 k& Q9 w/ n% ~# ^$ I
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* @# F: K' _/ b3 z9 }9 e2 k公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 # J* Y' ]+ Y: S0 W' E
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.76! a, _" e+ b- R
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 ( Z+ M6 i* y$ I9 H: A( g! Y
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8 F1 d0 v5 T$ ?, ^0 g* ?/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明 tvb now,tvbnow,bttvb% T; X1 m3 q7 |1 [! B, Y ]
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 + D# ]1 G% d8 h/ Q- ?
．鈣能使血液正常凝結。
3 o" j4 J$ }- a; i5.39.217.76．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 m7 F3 f; p/ X1 Vtvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
4 D2 _2 z4 n; ]& k ．兒童會得佝僂症。
5 M2 x9 J" T/ f# @& B3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 s9 a* O: {0 T J- o2 ]
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: a$ B# n8 u! h& r1 [8 J( |1 |公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
k& u6 {0 ?3 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 v9 z( \: E# a) Z1 i& G& q. x* L
3 W2 c; j1 n8 F+ {' V* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議 7 q1 b/ G( h9 @6 k- a
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源
, V! t7 ^& t: \; `3 d1 l脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.767 d; A0 X" ~5 @1 T6 S% _) p
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇2 U# y8 \" _0 Z( v! d
乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇8 n/ `4 l+ b! ^- {
水田芥／220 天然酸乳／200
b' i- B% C* r- K- ~, O牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 L" R3 ], t: }8 J
甘藍菜／57 全麥麵包／54 公仔箱論壇4 i! x% G; X; ]. [( V/ O& X- a
蛋／52 白（肉）魚／22 9 j5 U8 [+ j# f2 ^: |0 g5 Q
: r' U* p" X; i) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- ], G8 B) J$ |# j: T' d& o
哪些人需多攝取
/ `4 u# ?- H. @* A5 p5.39.217.76．兒童、青少年 : n g3 @+ J6 m1 x( z0 Z, F
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 / m" E7 l" P* V
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
6 _5 T. T8 z3 t! H( A, ]2 F$ E' ytvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb* r4 E' v2 b1 i1 i
．素食者。
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* P: r) f0 l# n; A% D9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ i" L" b0 t; n3 b; g) c9 I
目前用於治療用途 # H" w% u7 `8 X
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
% X# \: o: H4 c0 M0 r．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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