．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
9 S, o, A# Y+ s+ R8 N8 v6 Wtvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 G6 W" ^" ?5 K1 L/ i2 ]' g. u
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N* ~: Z7 M" t1 D- j* f- S
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
/ V5 Y2 e# E( l7 H- Y; F4 r．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ N; n- {, v6 ^
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2 Z6 t8 J6 Q' @4 s6 J9 s/ `; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
: H Y7 s3 A- \8 M. k" r, L公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb) J* z$ T* z1 E! c4 w9 |, m
．鈣能使血液正常凝結。
) W! |/ q5 j1 n* ~．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.764 x3 R5 y5 b- [* t
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 5.39.217.76( M( I8 ^. v [# u6 e
．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb% I/ Y- u! O* a' ?9 {: [
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; P0 s* a! i/ @2 U- E0 j* L
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
# C; @& d+ C+ Z# U# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 6 o; I9 x8 ?; T Q1 ?% F" `
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攝取建議 , G- G c/ R3 B! T6 \/ y
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇6 R! B. v7 }* m% U% E: h- O4 {
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公仔箱論壇9 D- a, h+ l) u4 ^' ?- N3 \9 n) a
食物來源 公仔箱論壇 u5 }, K7 C$ I4 J' ?
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 C+ P2 l; T9 c8 o1 M
沙丁魚／550 豆腐/506 : k( H( ?& ~& I4 B
乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c- f0 ]. R1 M' `( F8 X
水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.760 l7 n. O% w" H+ h% F& T
牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb' o# K n- d5 }/ v, J
甘藍菜／57 全麥麵包／54 0 L3 G, R: z5 A2 G
蛋／52 白（肉）魚／22
7 [* c- c7 r' p$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 C$ P/ m7 F* q+ N0 B! Y
公仔箱論壇 e6 Y5 F" k# ~5 M! \
哪些人需多攝取 m5 G! J, d0 b* e
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ @0 A/ O$ t6 F0 C
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 2 D5 Y2 C/ O4 C& }
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
7 f0 V1 B5 \- M! y．規則服用制酸劑者。
6 L; a* N1 J$ s．素食者。 ' J+ f4 c6 m# j' }% ~7 @$ [
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. q" y4 k( V2 s h; K公仔箱論壇 目前用於治療用途 5.39.217.768 l. S) b/ r0 l/ y
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb# R' w* k0 c" k) ]9 \4 i4 q
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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