．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. g5 `& b ^+ y& q4 n8 E& A, |' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb. p3 Y1 N4 H' Z9 Z
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
% |, i0 W! d* U．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
+ d8 X" m5 q/ a3 D" g．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5.39.217.76! d9 d- \! w" v+ _
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說明 tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 o* v) |- V6 [- }$ I
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. ]; @8 F0 u) j* N. B& M; Otvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
3 \! o5 z. y& q5.39.217.76．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ G$ }; y0 c7 }$ \$ h! D
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 公仔箱論壇8 n5 g6 b1 L9 l# \
．兒童會得佝僂症。
8 {0 L$ ] y O# u5 L: F' ~& x8 v. L公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.76 u$ S) G* q% V' n, y5 h8 S
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 9 ?7 r4 @; Z5 I9 W2 ~
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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: \$ {# T$ y) O/ ^' M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.765 {& k6 z) V. O' M. z3 O8 x
攝取建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" q6 T1 z) b# v! j$ F; Q
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 \8 u: W% }. E! J; R3 V. R( {
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9 w3 u8 D' U+ u& I$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
- d; \9 |/ ^% X/ |脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 # J/ e1 R! G( I; H1 @
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇" J$ y+ |# @$ y5 l* p# R
乾無花果／280 煉乳／260 2 ]% ]$ |- e9 u" D7 W1 S
水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb( { o* b% s8 ^3 X9 \/ b: L
牛奶／103 烤花生／61
! v7 C G3 T& U$ j' Otvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 Z# s( I9 \% a
蛋／52 白（肉）魚／22
/ U# M1 v+ n) D6 I6 xtvb now,tvbnow,bttvb 8 q. T1 a) z0 T4 E ~
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb6 |. K3 W( F: t9 N G, s
．兒童、青少年 5.39.217.76% o2 d# N/ b' |; y/ V- z
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( y' o+ U) a) O. a
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
5 i+ c: J0 D# o2 Y' X6 _公仔箱論壇．規則服用制酸劑者。
2 p4 _2 E0 z' p0 _5 y公仔箱論壇．素食者。
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8 n2 ~- \$ i, @7 m% c1 c9 r 目前用於治療用途
' d' i6 F# t% i6 P0 O! q1 N, T: E8 y5.39.217.76．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.76: h) S" s. _ i9 B I
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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