．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
6 G/ u* w* F1 |! e( Y* ]5.39.217.76．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X$ W3 U8 H2 u% Z( U5 n5 B% T
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 0 x( P' l" t) F1 `, D+ c
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
1 f% i& G, Q, m( H: c. e) l5 {* \．成人每日會流失400～600mg的鈣。
9 Z- F- U4 |$ e1 s1 M8 Q' Y i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f: d# j. h; r0 k* x# I7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 F0 K$ `6 ]3 \
說明
8 x8 E/ B- L6 l' i. C ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 $ X. V% B+ ^" s7 E0 a0 i9 u# d
．鈣能使血液正常凝結。
; v( G! }# k5 k6 a9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.76' w# O# `- v/ ~2 Z3 X3 Z4 d Z7 R
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 0 l$ u2 {6 y3 a/ O) u
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, t& l5 K, J' W9 S公仔箱論壇 缺乏症狀 5 M& R! ^( Z% w, F3 P
．兒童會得佝僂症。
. }6 [6 ~6 `1 L/ j; B6 D, itvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb k7 b. L+ u. a- j
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: @% h$ [' I' J: p- T8 j" p5.39.217.76．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
6 N& e, v" a5 C q7 X9 L, p+ o 公仔箱論壇6 C# \& r! A2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z W" U; U9 V+ U
攝取建議 ) `3 h& j! z, }6 C- ~$ z
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb) N* C6 J- Y1 |4 _
, e, U& K6 Z; O& O O; x* {/ s
, W, U4 i3 [$ ^5.39.217.76 食物來源
7 Y1 k1 S" Q0 Y ~# Y; {公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
3 V M9 K) N mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb% x* \ y- y' E; E. y N
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.766 p9 q6 f$ K4 s+ H
水田芥／220 天然酸乳／200
$ G& E% t7 {: W% `5.39.217.76牛奶／103 烤花生／61
1 X: k2 w$ v! T甘藍菜／57 全麥麵包／54
# ]* [$ i, ^9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22 2 X/ [$ j8 h- j$ u( ?6 Z/ T6 A
tvb now,tvbnow,bttvb/ T w2 o9 B+ }
公仔箱論壇6 i4 p0 p# o( e, ]
哪些人需多攝取
; j8 o" J l y1 N. `．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u2 g0 ~, d, B, Q
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇4 ?4 K: G' L" q( G4 S; `
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
d( p2 s+ M9 p/ ]$ z8 e& T．規則服用制酸劑者。
0 ^8 c6 n$ Y1 A' ?．素食者。 5.39.217.763 a, S! S D1 L1 T: W, U/ e
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" i9 x/ |. p# U( o: p8 f; q& b; [' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途
* C2 ]+ f: j, @& Q1 s公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
' p! s/ _! V+ W: E6 [公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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