．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 ( l4 A" k* M6 {! Q/ f
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 4 e' \8 H9 ~* u g
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
" k. h3 ~4 y/ ~; c8 j& I5.39.217.76．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5.39.217.76( b+ C$ o' ]' r6 W0 i [, T
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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: D6 m* D% p. H- W2 Z( L4 \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: v$ ]6 O! {& ^( z1 g' ]
說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l' n: P5 a" b2 C# C5 K: ?
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 |. t' o. G2 f3 ~
．鈣能使血液正常凝結。
# j4 I8 U" l. j2 w公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
. A! q& g6 J0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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* I0 v9 c3 x. V8 M3 |, Q 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* W! E- }6 `; L2 Y& z# X1 ~
．兒童會得佝僂症。 * ]$ q/ ?& R C! C
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
5 D9 N& [8 _& F公仔箱論壇．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
5 g5 x3 U- `! A1 n．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
- _3 U: N/ @3 |+ K( m" N# o: a5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 d* D' s# ]' @: L4 R
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攝取建議
: R$ L) i0 }/ `$ e公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 $ o) Q J- M8 h7 `
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% g8 {6 E2 I) t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 " _7 d a# Y# o+ P, {
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
0 i; S- f. m g9 [# Z/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
% j, A0 u* Q4 q) g# P公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb- @# c+ v9 h) `! {
水田芥／220 天然酸乳／200
( m. _5 o {- o+ V/ B# m4 C: u5.39.217.76牛奶／103 烤花生／61
, \6 Q* K/ }( v" Z. h6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 c. H( @) |0 X N0 z' g5.39.217.76蛋／52 白（肉）魚／22
7 N' y$ w9 a+ @2 M0 \tvb now,tvbnow,bttvb
( a" F+ r" G. p: M. v! t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- J: q# q' H2 v2 y7 N7 `* |
哪些人需多攝取 ! u6 D, P& ?0 q( u
．兒童、青少年
) R4 D9 [& a& J1 q' ]公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5 S( p/ X4 z% |: C( K5 W% i, c
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.76$ l& [+ K3 m' T5 A0 l) s
．規則服用制酸劑者。
, G- F( k, m' @4 N! F( utvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 5.39.217.76: O5 l0 {1 z4 w8 j
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目前用於治療用途 5.39.217.76+ Y8 L3 T6 @6 Z7 |0 k: V; j3 e
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
& U" H1 c. a1 G0 ~公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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