．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
, i$ f' J3 z7 m& h# X- H．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
; i' s P, W0 z' b% htvb now,tvbnow,bttvb．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
9 b8 r2 d( G- P) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
6 o7 k( J, t M6 X8 u6 Q( C．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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+ | B4 r) \) \( C% k5.39.217.76 說明
, @8 g- N, z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
3 k8 J0 e/ R+ c．鈣能使血液正常凝結。
4 P6 [, }( i: Z6 B．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
5 j* G+ l5 \* P( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
3 g2 Q; W8 u/ N+ ]4 c$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + Y! h8 o- o! f, Q5 A
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缺乏症狀
$ S. H& l* X: J+ m ．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) X! E; F: ]/ N
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
! d2 P v3 L k, g6 U3 ~5.39.217.76．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 d ] [: [% \% g. R; i$ ]
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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0 {; X3 J* t. M! _2 K' H+ r8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K9 N# P' K; Z3 K 攝取建議
$ X7 F4 u4 y: |& X5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 5.39.217.760 K/ H7 E% M0 F
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.76- q6 {7 P3 ?% t) q! m
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* u s4 }4 w. b9 B- ?: a. l
乾無花果／280 煉乳／260 7 o5 V* T" r3 b7 c$ ]* d3 V
水田芥／220 天然酸乳／200
- {5 U% W7 M- c% A! A5.39.217.76牛奶／103 烤花生／61
* C* W, y8 I* h$ E* g甘藍菜／57 全麥麵包／54
8 M+ s3 g$ Q$ ^+ G蛋／52 白（肉）魚／22 - c& G' T7 w8 H) {2 K6 Q
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb) H; j% k4 C: U4 H
．兒童、青少年 7 [* D" @! ^& V. L D3 F4 P
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
5 m5 n- @- y+ b E; Q．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
( T5 D3 R3 i( _# d4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 9 d* w: M! {4 K$ r3 ]
．素食者。
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) Y: f0 ^4 O2 e3 f 目前用於治療用途
! a% {: _6 r. w& Q/ M; F/ Mtvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇/ j @. F4 T8 \8 B9 a1 V6 o
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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