．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
0 E& T& u1 q, M5.39.217.76．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
% [7 _' C% Y' i" O( _: k．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.766 ]% N7 i- U8 e2 z5 i
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb; r5 c- J! S m8 J, A H) g
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 % D$ U" H; }9 \9 i3 O7 I
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], S, D2 V1 Q4 m* p# m3 E% H" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
$ y' {( A: ?0 O) p ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇: `0 i! s/ L0 p% F) W4 d1 \- D, h
．鈣能使血液正常凝結。
7 i9 R3 _5 r' S* k. ~公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.76* ^4 a9 _8 d% ]; y% D. Q% j$ a
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 o( B# Z. Q- w
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' y; I x9 n! F* y5.39.217.76 缺乏症狀 : S7 X0 H8 h$ S7 a+ w/ P8 Q8 V
．兒童會得佝僂症。
. K) ^ G7 _# f. r' _" a5.39.217.76．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.769 M+ X) f' W. j: r) i
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
4 C' w) }7 w( J, @$ X, _. b% _tvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L+ i! l* I6 F& x1 p4 N- ^4 R
% E/ l" M: C: B( i: Z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V; h8 d2 p8 o1 s$ L( U% k7 qtvb now,tvbnow,bttvb 攝取建議
3 l. @& I% @+ z5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 " d6 @" }/ z* k$ l n8 U
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$ l3 w5 A5 {( z2 _7 I$ u4 \公仔箱論壇 食物來源
; X' l7 Y4 X1 _! d5 g3 Q$ otvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
# a: Z) e* B- @; v1 u, g沙丁魚／550 豆腐/506
% f4 @! J( K8 k' E; V9 x乾無花果／280 煉乳／260
% s/ w" |! l) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q6 |7 X3 X% @) ?
牛奶／103 烤花生／61 8 j: D8 I+ D( s* S' v1 T0 C
甘藍菜／57 全麥麵包／54
, ^0 y' T9 s" x( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22
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$ M4 k9 w) L* M* [7 N* [& v, V4 atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& L; I: Y% A8 {, s- L) p4 O) |
哪些人需多攝取
: Q+ o3 X9 a6 a( j7 ]8 @tvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年 5 ] l# \* \: l5 P, q; Q- r
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇, @: A7 B8 i! P* K! c" X
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 S( N. Q5 W3 z4 ^& s$ q2 N
．規則服用制酸劑者。
7 D- }; @- U! y8 stvb now,tvbnow,bttvb．素食者。
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目前用於治療用途 5.39.217.76( P- {3 K8 S- ~2 c
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 " Z7 S. |7 g2 ], y/ j( s
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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