較長時間的運動比短暫的運動好5.39.217.76- k5 T) z( I+ D9 |0 A5 _% A2 V2 P
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" I7 _# Y* ^; p5 l2 J$ F4 [3 F% _公仔箱論壇 -- 有氧運動對健康又多一項益處了，它能增加高密度脂蛋白HDL(好的)膽固醇含量，但是短暫運動幾回合可能是不夠的。: E1 X# N7 J; f7 D
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每星期可能至少需要做兩個小時的有氧運動，像是走路、騎自行車、或是游泳等，為了要有HDL的益處，最好持續半小時以上；這是刊載在內科醫學總覽（Archives of Internal Medicine）中的最新研究評估結果。5.39.217.768 G. [6 K' x- M6 i+ d6 D
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任職於東京大學的評論者包括Satoru Kodama醫師在內，他們集結了25篇關於有氧運動和HDL膽固醇的研究數據。
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同時，研究對象為約1,400位成人，其中一些人被分配去做有氧運動至少八星期，參與者未被告知要節食；平均參與者每個星期排定近四次運動，每次持續約40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I. b* c: L" }# h" }% Z, I
7 L7 E2 \! i6 l; I" [9 L5.39.217.76 【HDL膽固醇上升】
6 J7 B9 P Y6 @& Ztvb now,tvbnow,bttvb 每星期至少做兩小時有氧運動的參與者，其HDL膽固醇含量適度地上升。5.39.217.76. b1 x8 R. [: C7 _: h
7 n! Z1 V/ d1 R/ J8 q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與LDL(壞)膽固醇不同的是，HDL(好)膽固醇增加被認為對心臟健康是有益的；評論者根據其他研究估計，HDL膽固醇含量增加使男性的心臟病風險降低5%，女性的心臟病風險降低超過7%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& `4 c* k) }6 T4 j0 a* \. v
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Kodama醫師與同事們指出，這對於公共衛生來說非常重要，然而，他們表示，所獲得的益處比促進HDL膽固醇的藥物少一些。
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: s4 R) P0 f& a* v2 v0 Atvb now,tvbnow,bttvb 【較長時間的運動較好】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% K; g" b! O; |% G& V. ^
疾病管制局建議，人們每星期至少運動五天，每天至少做30分鐘的適度至激烈運動；但許多人發現要花長時間運動很難，因此，Kodama醫師的研究團隊設法找出，要做幾次短暫的運動才會提升HDL膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb R6 x5 Q0 ?5 V% k( w
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他們認為，運動至少要持續半小時才會增加HDL膽固醇，然而，需要進一步的研究來證實研究結果。
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1 F' r, i& ~- U9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 運動強度並未影響研究結果，也就是說，參加者做哪種激烈運動或是柔和的運動都沒關係；不肥胖以及總膽固醇含量高的人所獲得的HDL益處最大，但原因還不清楚。
# S! V& O$ y' B+ ^$ l, ^* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I% b6 b8 v$ W9 X) e5 H" p
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發表於 2007-6-6 11:35 PM
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