每天運動55分鐘 一周五次1 h" y* M4 U6 {+ j8 Q7 W& ]1 n
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T& P0 t [- {2 V公仔箱論壇【中央社】現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動55分鐘，一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。
" P, f L$ O1 r' J# |+ K! I5.39.217.76美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，做出上述的結論。公仔箱論壇 k- C' U8 K& i# T0 U' m
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這項調查發現：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論tvb now,tvbnow,bttvb- z; g3 v/ _! p) B4 v& j
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之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每周運動275分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。
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" Z! ]9 ~+ f, B# _0 B0 s5.39.217.76傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。% @/ M. W, l- h7 b
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雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。公仔箱論壇4 H6 ]0 z6 {+ _' A* C+ g0 F
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不過由於每周必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。也有人認為，運動項目一定要是自己所愛的，減重效果才容易顯現。
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2008-08-12 |
發表於 2008-8-13 04:06 PM
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