每天運動55分鐘 一周五次
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【中央社】現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動55分鐘，一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。# @& K; u, f) q7 I+ P
美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，做出上述的結論。( \* u6 R6 ?- h+ K
6 H9 _, E' B9 C5 Y0 k( `$ V% D4 w這項調查發現：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論5.39.217.760 R# W5 }$ v" H4 {0 }# J6 w) x; R
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之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每周運動275分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。
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傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。5.39.217.76- ^! ?, o0 e) K& ?& w% k) v
4 g y+ R0 N& h0 h6 c" J8 E' E雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。
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8 {4 E) w0 T" f. K- n+ ^8 R! V9 w5.39.217.76不過由於每周必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。也有人認為，運動項目一定要是自己所愛的，減重效果才容易顯現。
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2008-08-12 |
發表於 2008-8-13 04:06 PM
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