美国读者文摘网健康频道推荐tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 [; ?2 y% s' ]! x2 I
' k; \2 s; X0 S1 o
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 % w# o' O. z6 y$ X
5.39.217.76; g) j0 U& F; I' Y1 w" C2 Q
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
7 {0 ^6 E2 S4 x( {
+ a0 r* M W+ v- O% q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭之前
/ O' J" N" ~1 D9 y公仔箱論壇
- h/ D4 Y" B* z* G6 `6 Q, }! Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
1 V# B! w2 Y$ e, B3 \: s
8 p- J: a" Q3 t% a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
8 k5 \& J% }6 _3 {6 v. m2 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& J4 Y. J8 E- w) p" v+ `3 G$ |- E Q
午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb1 r* ? @9 r, D! @) O3 t6 m: i5 U
5.39.217.762 b7 |" |3 |! e; e
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
+ J4 z2 u. u" I! o) V* L公仔箱論壇
: \) r$ F( y1 w6 ztvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a# }, W/ \, @4 ^
5.39.217.76+ S- J) v5 d3 z6 S5 V' B
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
" @( Z8 b; M/ _1 D/ I$ ktvb now,tvbnow,bttvb- K* y" |4 z4 J0 E' k K0 P% l2 w
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 - p/ y8 C8 i5 r; R4 T& T' [& N
5.39.217.764 A0 M# y. Z# ^5 R& S
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
$ ^ W, q+ d1 i: q6 Y& mtvb now,tvbnow,bttvb0 g+ r1 ?; d/ R4 z; V) Z
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
! w* j1 ^% ]3 t% Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 I+ E$ w; @" `! I( D* I: P5.39.217.76 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
& R* n' q7 ^8 n# O2 Vtvb now,tvbnow,bttvb3 T) g! I+ K9 Z Z5 E+ Y% Y) _+ }' p9 h
一天当中
6 _# ]$ o- d, A5 d
# q$ D% H) M5 \* G0 f 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 