美国读者文摘网健康频道推荐
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 1 F" h& [! T! }! q
* @2 X2 l7 u% W# d0 e& y8 m" L 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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午饭之前 5.39.217.762 U, @. M$ a9 o7 {5 W
$ D, p1 C& T% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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+ E, g5 J8 Y5 V# p$ R# ttvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间 & s! o$ ~/ P# w' a- {: A
4 s0 H2 F* [# j. Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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2 u8 i1 g0 v& \8 g0 p! u4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后
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. t, d" i- z& _1 T3 M5.39.217.76 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 5.39.217.764 P) c7 f3 e- ~( L
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 4 p7 x# T5 N& G! a I0 C
0 B6 x7 ]4 s L4 Q4 |1 a 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 公仔箱論壇. G( @7 f4 G. V# L' ^. d
3 i% A0 L @ n5 R* L公仔箱論壇 一天当中
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' ?4 {* N1 [* c$ o% u* {2 m 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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