美国读者文摘网健康频道推荐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: e, g9 ?9 P( t; q) l' e0 F, m8 y. V
6 S. S6 v% b: r! u* I4 atvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
" v* |5 k- b! D" L3 Y% H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], ^) n w: D7 q1 R) g
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
: ^) ]6 E- C# Z; @) r6 i
3 O$ l7 R) G7 w; \+ |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 午饭之前 5.39.217.766 t/ g( L0 e" h
公仔箱論壇9 X) g( M" O9 t
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 e& v; {. q2 z# W' E, }
5.39.217.76# D8 B, f4 }' } m; U. w- D
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 5.39.217.76$ t% S5 [5 K" G" g
( a( a9 ^3 b8 O3 M& f9 ^8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间
- Z- L$ A6 X/ A$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 F d! F) V3 k/ g" Z' @7 N! K
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
3 A. j5 D! i) Q/ }9 u$ l+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! { t0 g; p% R8 ~* T* ^
午饭之后 2 E# s4 _+ W1 }5 C p! T. T
# Q8 |, }% C: N K) v
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb, b! }5 `, E+ d6 k
tvb now,tvbnow,bttvb4 S- {/ W8 a) O6 T2 {3 T
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 * N; r1 L" ~4 b- r7 f
7 i; k9 @( Z* n6 g' w( b+ r; e/ o1 S公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 * r; @# ~. l: _
# E! X! p$ v7 S- t& B 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
% V& J N9 C/ E1 n2 N' Y; H5.39.217.767 Z& @& c3 a8 y; h8 u
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
/ ]0 Q6 N+ c! p. N0 U4 f7 ^3 R/ ~5.39.217.769 K m# X- r/ A/ | ?) S. j
一天当中 2 y9 z9 h$ {1 m5 t9 v& ~" y
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* N9 k3 y$ l& X
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 